Дисоциацията предизвиква атаките на паника

Q:Аз съм някой, който страда от паническо разстройство и генерализирана тревожност. Вашите теории за дисоциацията и как тези откъснати / пространни чувства предизвикват панически атаки, наистина удариха акорд с мен. Дисоциацията е един от най-големите ми симптоми. В момента приемам лекарство, наречено Clonopin, за да контролирам паник атаките си. По принцип съм по-спокойна, но това не прави нищо, за да помогне на дисоциацията. Всъщност бих казал, че дрогата ме кара да се чувствам по-просторен / объркан и откъснат. Сега, когато осъзнавам, че това е основен панически спусък, има ли нещо, което мога да направя или да си кажа, докато съм в това състояние, за да спра паническите си атаки?

A: Установихме, че през годините дисоциацията играе основна роля при спонтанните панически атаки. Онези от нас, които се разграничават, са имали тази способност още от деца, въпреки че много от нас са забравили, че сме го направили като деца. Изглежда някои от нас „израстват“ от това, но когато като възрастни изпитваме голям стрес и / или не ядем или спим правилно, тази способност се активира отново.

Основният начин, по който правим това през деня, е като зяпаме. Или през прозорец, в стената, телевизор, компютър, книга и т.н. Гледането може да предизвика състояние на транс и повечето от дисоциативните „симптоми“ показват състоянията на транс, до които можем да достигнем, са доста дълбоки. Флуоресцентното осветление също изглежда е причина за състоянията на транс. Изследванията за нощни панически атаки показват, че се случват при смяна на съзнанието от сън в сън към дълбок сън или дълбок сън обратно към сънуване. По същия начин, както можем да променим съзнанието през деня, когато индуцираме състояния на транс.

Същността на всичко това е да (а) да сме наясно как можем да предизвикаме тези състояния по време на нашата нормална ежедневна дейност и защо те се случват през нощта, и (б) да загубим страха си от тях, за да не изпадаме в паника.

Разграничавам се доста, но сега не се паникьосвам. Просто съм наясно колко лесно мога да го направя. Ако започнем да получавам усещанията за дисоциация, в зависимост от това какво правя, или ще наруша погледа си / концентрацията си, или ще го оставя! Излишно е да казвам, че не позволявам да се случва по време на шофиране, просто разбивам погледа си. Понякога ще си кажа: „Не е подходящ момент за това“ или думи за тази цел.
Учим хората защо няма какво да се плашим от тази способност и че те не полудяват. В крайна сметка ние като индивиди сме доказателство, че не сме луди. Ако това щеше да стане, щеше да ни се случи и преди време!

Ние също така учим хората да осъзнават от момент на момент, ако трябва, как се случва и как може да се случи толкова лесно. Когато хората могат да видят това, ние ги учим да работят с мисленето си и да не се впускат в мислите за паника / тревожност: „Какво ми се случва“... „Аз полудявам“ и т.н. Всички се подлагаме на по-голям стрес от начина, по който мислим за нашите симптоми. Това само ни прави по-уязвими от това да се случва. Колкото по-трудно се съпротивляваме, толкова по-лошо става.

Учим хората да разбиват погледа си, като мигат, движат главата си, поглеждат и т.н., пускат мислите си и се занимават с всичко, което правят. Ако те все още са разтревожени или се чувстват сякаш могат да изпаднат в паника, ние ги учим да оставят всичко това и да не влизат в това с мисленето си. С практиката хората могат да получат дисоциацията и атаките до около тридесет секунди без остатъчна тревожност или страх.
Медитацията също е чудесен начин да се десенсибилизираме към различните състояния на транса, плюс чудесен начин да практикуваме несъпротивление и работа с мисли.
Говорили ли сте с вашия лекар за вашите лекарства? Увеличаването на симптомите може да бъде страничен ефект.

следващия: Електрически пренапрежения
~ всички статии за прозрения в безпокойството
~ статии за битова тревога от паника
~ всички статии за тревожни разстройства