Умения за оцеляване за семейна драма и психични заболявания

Намирам уменията за оцеляване за семейната драма и психичните заболявания са критични. Някои семейства са прости, докато други могат да се чувстват разхвърлени. Моето семейство е последното. Битката между семейството се чувства като норма (Токсични отношения: работа с хора, които имат проблеми). Справянето със семейната драма и психичните заболявания едновременно може да се почувства прекалено много, за да се справите наведнъж. Трябваше да изпробвам някои умения за оцеляване, за да се справя със семейната драма, когато усетя, че това се отразява на психичните ми заболявания на депресия и тревожност.

Семейни драматични умения за оцеляване

Опитайте се да останете извън семейната драма

Едно от първите неща, които правя, когато чуя за някакви битки, които се водят в рамките на семейството, е да се опитам да разбера как мога да остана невключен. Когато се чувствам депресиран, не искам да добавям повече в чинията си. Това понякога означава избягване на социалните медии.

За съжаление, има моменти, в които имам чувството, че трябва да взема позиция. Не мога да се отклоня от нещата, които ми правят неприятно, което е в пряка опозиция на всичко, което ми говори тревогата. Когато имам чувството, че абсолютно трябва да се включа, го правя. Но се чувствам притеснен всяка стъпка от пътя. Мразя чувствата, които това поражда.

Установете граници със семейството

Напоследък установих, че за мен е по-важно постави някои граници когато се занимавам както със семейната драма, така и с депресията. Не мога да поема всеки бой, когато се занимавам с вътрешен конфликт. Кара ме да искам да се ровя по-дълбоко в дупка и да игнорирам света.

Депресията може да стане много по-лоша, когато усетя, че връзките ми се изплъзват. Това е така, защото депресията ми често се проявява в чувството, че нищо няма значение. Нямам желание да се опитам да подобря нещо.

Осъзнайте, че някои хора не се променят

Колкото и да искам някои хора в живота си да действат по различен начин, това просто не работи по този начин. Трябваше да се примиря с факта, че това Не мога да променя никого. Това не беше лесно да се осъзнае, но това е умение за оцеляване, необходимо за семейната драма.

Разбрах, че колкото по-рано приемам хората, толкова по-рано мога променете очакванията ми за да бъдем по-реалистични. Хората трябва да искат да се променят. Не мога да принудя никого да направи нещо, но мога да променя отношението си. Понякога това означава, че трябва да се сбогувам с хора, които обичам, защото това просто не е добро за здравето ми.

Умения за оцеляване за семейна драма: Гранична настройка

Гледайте това видео за това как и защо поставям граници с членовете на семейството. В коментарите, уведомете ме дали можете да се свържете.