Три хобита да успокоя тревожността, които работят за мен

Хобитата могат да успокоят безпокойството и аз ги използвам като самопомощ в моята ежедневно психично здраве борби. Наскоро един приятел ме попита какво облекчава тревогата ми. Бързо се отказах, че винаги съм тревожен и тогава разбрах, че това не е точно така. Моите страсти - музика, четене и писане - може никога да не ме направят богат. Но тези хобита ми позволяват да успокоя безпокойството си и са ценни психично здраве самопомощ инструменти.

Примери за хобита, които успокояват безпокойството

Музиката ми помага да се боря с безпокойството

Музиката е мой спътник, откакто започнах да имитирам любимите си певци във втори клас. Толкова се потапям в музиката, че мога за момент да забравя тревожността на деня и по-специално, тези тревоги, причинени от тревожните ми разстройства.

Фокусирам се върху изкуството, когато тренирам, особено когато свиря на пиано или пея. Намирам, че практикуването изисква много отдаденост. Независимо дали измисля темата Хари Потър на пианото или излъчване на саундтрака към

Хамилтън в горната част на дробовете ми музиката ме очарова. И понякога тези тревожни тревожни мисли ще намалят, докато мозъкът ми е ангажиран иначе. мой тревожност при изпълнение може да ме спре да пея на публично място, но пеенето в колата е страхотно хоби, което успокоява тревогата ми.

Четенето е ценен инструмент за самопомощ

Четенето на книги е друго хоби, което използвам, за да се справя с безпокойството си, и то беше безценно като инструмент за самопомощ (Четенето ви помага да се справите с безпокойството). Имам около 30 книги, които съм събрал и знам, че бих бил по-малко разтревожен, ако отделям време за четене всеки ден. Като момиче ходех от училище, докато четях. Опасен може би, но в същото време актът на четене направи тревогата ми ехо, а не писък в съзнанието ми.

Четенето ме отведе на толкова много места, но главно ми помогна да огранича тревогите си. След като ми поставиха диагноза обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), Прочетох много книги за тревожност и психични заболявания. Тези книги в крайна сметка ми помогнаха да постигна по-голямо разбиране за собствените си тревоги. Намирам, че четенето е от съществено значение не само за образованието, но и за духа и трябва да се науча да отделя време за това.

Писането като средство за самопомощ

Писането като хоби може да успокои безпокойството, а също и да ви помогне да изразите себе си. Простият акт на водене на журнали, за получаване на вашето положително и негативни мисли надолу върху хартия, може да бъде невероятно облекчение. Понякога не мога да формулирам какво чувствам, докато не го напиша някъде. Независимо дали става дума за (лошо признание) поезия или мислите ми за най-новото приложение за запознанства, знам, че фокусирането върху формирането на настроенията ми ще ме разсее от тревожността ми. Писането не е полезно само за облекчаване на тревожността, но е чудесен начин да се подобри личното разбиране и развитие.

Хобита, които спокойна тревожност са инструменти за самопомощ

Напоследък много мислех как хобитата ми помагат да успокоя тревогата си. Ако стигне до тежката ситуация, в която нямам лекарства, поне бих могъл да използвам тези инструменти, за да ме възпират от притесненията ми. Това ми дава спокойствие да си спомня, че тези хобита, които спокойна тревожност са ми достъпни на малко или без никаква цена. В същото време съм облекчен, че имам някои здравословни механизми за справяне в битката ми с безпокойството.