Намирането на рутина с биполярно разстройство не е лесна задача

в моят опит да живея с биполярно разстройство 2, намирането и спазването на рутина винаги е било предизвикателство. Въпреки че е необходимо да има последователен дневен полк, естествено е и тези, които живеят с биполярно разстройство, да отхвърлят рутината. (Какво е биполярно рутинно?)

Моята борба за включване на рутинни в моя живот с биполярно разстройство 2

Сравнявам биполярно разстройство с майчината природа. Всеки ден е различен и въпреки че можете да направите всичко възможно да предскажете бъдещето, никога нищо не е „със сигурност“.

Осъзнах моята борба за включване на рутината в живота ми преди две години по време на среща с моя терапевт. В един момент той каза: „В моя живот и в живота на хората около теб рутината е добро нещо. Преминаването през всеки ден в нормална последователност и съдържанието е част от начина, по който определяме щастието. Как изглежда такъв живот за теб, Хана? ”Без да се замисля, веднага отговорих:“ Страхотно! ”

Бях малко шокиран от суровия ми отговор. Мисля, че тези, които живеят с психично състояние, могат да се съгласят, че обикновено даваме отговора, с който хората най-вероятно ще се съгласят. В ситуацията с моя терапевт правилният отговор би бил: „Рутината изглежда страхотно!“ Въпреки това, моите честни чувства към нея се появиха, преди да успея дори да обмисля правилния начин да отговоря. Отговорът ми разкри страха ми да водя рутинен начин на живот, защото това е нещо, което е толкова неестествено за мен.

В живота на хора, които не живеят с биполярно разстройство, рутината и организираният начин на живот идват естествено, но това не е за тези от нас, които живеем с биполярно разстройство. Проблемът е да се науча да балансирам това, което биполярният ми ум иска да направи, и какво е необходимо за да го управлявам.

Включване на рутина в нашия живот с биполярно разстройство

Включването на рутина в живота ни с биполярно разстройство не е лесна задача, но е необходимо. Според мен първата стъпка е да бъдем честни със себе си. Да намерим начин да живеем балансиран живот, като същевременно удовлетворяваме биполярната страна на ума си, която моли за нас да сме неравновесни.

Не се страхувам да призная, че не обичам рутината, но знам, че е необходимо управление на биполярното ми разстройство. Работя в кариера, която се развива бързо и не е задължително да се базира на рутина. Научих се да го контролирам, като включвам прости, но ефективни методи. Всеки ден се опитвам да правя сутрешно размишление, утвърждения и 30-минутна рутинна тренировка. През нощта се опитвам да чета за час преди сън. Понякога го променям или добавям към него, като например хранене по-планирано, което може да бъде трудно за мен. Прости неща като тази ми помагат да удовлетворя частта от мен, която тайно се радва да бъде разбъркана, докато все още реалистично управлявам биполярното си разстройство 2.