Новогодишни резолюции за психично здраве

Новогодишните резолюции за психично здраве може да не са на вашия радар още, но с наближаването на края на 2018 г. мнозина мислят за новата година. Общите цели включват промени в поведението като здравословно хранене, повишени упражнения или отказване от нежелани навици като тютюнопушенето. През миналата година целите ми също бяха свързани с промяна на поведението ми. Тази година прехвърлям мнението си около резолюции и създавам цели, насочени към подобряване на психичното ми здраве. Новогодишните резолюции за психичното здраве не са мотивирани само от желание да се държат по различен начин, а от желание да се чувствам различно.

Решете да промените своите нездравословни системи на вярване

Години наред излагах изкривена стойност на работната етика. Рядко си взимах отпуск от работа, когато съм болен. Работих уикендите. Вложих своята стойност в това колко усилено работех. Този начин на мислене не ми позволи да подчертая грижа за себе си защото мислех, че съм ценен само когато работя усилено. Нездравият ми начин на мислене ме остави изгорен, уморен и физически неразположен.

Трябваше да променя начина, по който определях своята стойност и се грижех за себе си. След като се промених, промених нещата веднага. Мисля, че забавянето на промяната е една от причините за новогодишните резолюции за психично здраве или по друг начин може да бъде неуспешна. Запитайте се как искате да се чувствате различно. След това се запитайте какви практики сте готови да започнете незабавно, за да улесните желаната от вас промяна.

5 новогодишни резолюции за подобрено психично здраве

Ако се чудите как могат да изглеждат новогодишните резолюции за психичното здраве, ето няколко идеи:

1. Решете да практикувате самоприемане. Вместо да се фокусирате върху всички начини, които трябва да промените, отделете време да приемете себе си за това как сте в момента. Фокусирай се какво харесвате в себе си днес.
2. Решете да присъствате. Самоусъвършенстването често се фокусира върху това как можете да бъдете по-добри в бъдеще. Макар че има стойност в това, това може да попречи на способността ви да се наслаждавате на настоящето. Помислете за резолюция на живейте внимателно в момента.
3. Решете да практикувате повече грижи за себе си. Самостоятелната грижа не е само за успокояване или създаване на временно бягство от реалността. Най-доброто самообслужване включва създаване на по-здравословен, по-пълноценен живот. Може би бихте могли да се ангажирате да се притеснявате по-малко за неща, които не можете да контролирате, или да прекарвате повече време, ангажирайки се с любимите си хобита.
4. Решете да бъдете по-добри към себе си. Изключете се от вашия вътрешен критик. Дайте си заслуга за това, което правите добре. Говорете към себе си с доброта, като признавате, че правите всичко възможно във всеки даден момент.
5. Реши да кажеш „не“. Толкова е лесно да попаднеш в хора-приятен капан. Здравите граници изискват от нас да кажем „не“ на неща, които не са в най-добрия ни интерес, дори ако понякога това означава разочарование на другите. Обвържете се да казвате „да“ на себе си повече, като казвате „не“ на неща, които не са добри за вас.

Не чакайте да направите подобрения в психичното здраве

Моите новогодишни резолюции за психично здраве през 2019 г. включват ангажиране с повече самочувствие и самолюбие. Надявам се това да се превърне в подобрено самолечение, като приемане на болен ден, когато имам нужда. Всъщност взех болен ден по-рано този месец, защото знаех, че е това, от което се нуждая. Не исках да чакам до новата година, за да започна да се грижа по-добре за себе си.

Придържането към резолюциите за Нова година може да бъде сложно. Вижте видеото ми по-долу за съвети за определяне на успешни цели. Не забравяйте, че не е нужно да чакате до януари, за да действате. Ако се чувствате мотивирани да подобрите психичното си здраве, най-доброто време да започнете е точно сега.

Хайди Грийн е клиничен психолог и любител на самолюбието. Тя живее своя блажен живот в Аризона, където се наслаждава на туризъм, каяк и сноубиране на спасителните си кученца. Намери Хайди на кикотене, LinkedIn, Facebook, Instagram и нейния блог.

Моля, обърнете внимание: д-р Грийн споделя личните си мнения и опит и нищо написано от нея не трябва да се счита за професионални или лични услуги или съвети.