Три начина да се разсеете, когато се почувствате като самонараняващи се

February 06, 2020 10:37 | Беки Оберг
click fraud protection

Живот с гранично личностно разстройство означава да приемете факта, че някои дни ще бъдат по-добри от други. Наскоро имах лош ден. Моят терапевт предложи няколко различни начина да се разсея самонараняване с надеждата, че мога да го отложа, докато устремът премине. Ето какво работи за мен.

Гледайте комедия, за да избегнете самонараняване

Ако никога не сте гледали филма улика, липсваш на култова класика. Този филм ми повдигаше духа всеки път, когато го гледах. Отидете на YouTube и напишете „Госпожа Паунът беше мъж" или "Аз съм вашата певческа телеграма"за да видите какво имам предвид. Никога не се проваля - всичко, което е необходимо, е един ред от филма и се усмихвам. Може би имате свой собствен филм за усещане. Ако не го направите, някои добри са Мозъчни донори, Убийствата в Радиоланд, всичко с Шрек, Филмът на Симпсън и всичко от Мел Брукс.

Самонараняването е проблем за мнозина с гранично разстройство на личността, но можете да се разсеете, за да спрете да се самонаранявате. Ето 3 начина да го направите.Не съм сам в тази стратегия. В актьорското училище играхме игра, която включваше един човек да повтаря една и съща линия по най-различни начини в опит да накара другия човек да се смее. Това имаше някаква основа в действителност - нашата режисьорка имаше лош ден и по средата на нейната вентилационна сесия, слушателят каза нещо смешно и го повтори по няколко различни начина, докато не забрави за лошото си ден.

instagram viewer

Или може би като мен обичате детската класика. Имам малка видеотека, но тя включва Гъскитата, Магьосникът от Оз, и Ани. Спомням си, че гледах Уили Уонка и шоколадовата фабрика около десетина пъти за период от една седмица за справяне с осакатяването безпокойство.

Глупаво ли е? Вероятно. Работи ли? Абсолютно. Както казахме в армията, "Ако е глупаво, но работи, не е глупаво."

Говорете за тема, която ви интересува, за да избегнете самонараняване

Колкото повече интереси имате, толкова по-добре това работи. Но дори и да имате само един или два интереса, ще работи.

Най-новата ми страст е комбуча. Аз самият готвя и постоянно изследвам здравословните свойства на напитката. Обичам също да експериментирам в кухнята, за да създам нови аромати - последният ми триумф беше подправката с тиквен пай: помисли за Деня на благодарността в бутилка. Обичам да говоря за това и да говоря за него, когато съм в лошо настроение, винаги изглежда ми вдига настроението.

И така, какви са вашите интереси? Каква е твоята страст? Намерете някой, който да говори за това с вас, дори ако някой е кризисен съветник, който иска да ви помогне да се разсеете. Ще откриете, че когато говорите за това, което обичате, получавате настроението да правите това, което обичате. Когато говорите за нещо, което харесвате, ще установите, че се чувствате по-добре.

Целта е да се чувствате по-добре - и какъв по-добър начин, отколкото да говорите за това, което обичате да правите?

За да се разсеете от самонараняването, избягайте от фантазия

Някои обичат да четат книги като бягство. Други пишат като бягство. Правя и двете, плюс да играя видео игри като бягство.

Номерът е да направите това без да се разединявате. Трябва да се занимаваш с това, което правиш, но да знаеш обкръжението си. Трябва да имате ума си в другия свят, докато тялото ви е заземено в този.

Веднъж чух история за преживял насилие над дете, който се справи с насилието, като има въображаем приятел на име Мери. Винаги можеше да разчита на Мери да я обича, да я подхранва и да си играе с нея. Като порасна, тя дойде да повярва, че нейната въображаема приятелка Мери всъщност е Богородица, изпратена да я утешава в нейното време. Не съм сигурен на коя страна на границата е тази заблуда на границата, но това й помогна да се примири с миналото си.

Както често съм казвал, трябва да правите това, което работи с вас. Ако е глупаво, но работи, не е глупаво. Ако е луд, но помага, не е луд.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.