Използвайте безпокойството в своя полза

През целия си живот съм бил известен като притеснител. За да бъда честен, „тревогата“ е малко подценяване. По-добри описатели на тревогата ми са генерализирано тревожно разстройство и социално тревожно разстройство. Изгубих безброй часове сън и взех да се наслаждавам от най-радостните занимания, просто като се тревожа и разбуня. Защо не направих това? Защо казах това? Какво става, ако това се случи? Ами ако това не се случи? В един момент от живота ми това беше доста проблематично за моето благосъстояние. За щастие, преодолях това. Разбира се тревожни пламъци, и го прави доста често. По-различното е, че се научих да използвам безпокойство в моя полза. Това е много ефективна стратегия, която може да искате да имате в инструментариума си за борба с тревожността.

Тревожността определено ни обсебва от нещата и често се плашим от това, което би трябвало да сме правили по различен начин в миналото или агонизираме за ужасни неща, които биха могли да се случат в бъдеще. Това може да се случи до такава степен, че почти да ни парализира. Има обаче неща, които можем да направим, за да избегнем тревожната парализа.

Тревожността е инструмент, който можем да използваме за промяна

В много подходи за консултиране, включително кризисна интервенция, тревожността се използва като мощен инструмент. Можем да използваме дискомфорта и тревожните причини за тревожност, за да ни подтикнем към действие и да започнем да поемаме здравословни рискове, за да направим положителни промени в живота си. Желаната промяна дори може да бъде намаляване на тревожността. Можем да използваме безпокойството, за да се освободим от себе си. Вземете това, безпокойство!

Използване на тревожност за ваше предимство

Как точно можем да използваме тревожността си в наша полза? Звучи странно, но наистина е ефективно инструмент за намаляване на тревожността. Основният принцип е, че тревожността има цел: да причини в себе си достатъчно страдание, което искаме, имаме нужда, да направим промени. Няма значение каква е промяната. Независимо дали става въпрос за промяна на работа, връзка, преодоляване на тревожност, депресия или друго психично здраве борби или всяка друга необходима промяна в живота, изпитваме безпокойство, когато нещо в живота ни не се чувства прав. Мислете за безпокойството като предупредителен сигнал, призив за действие.

Тревожността се е обадила. Как отговаряте?

Някои начини да използвате безпокойството в своя полза:

• Започнете, като изслушате тревогата си. Когато умът ми се вдига от притеснение, дишам дълбоко и се съсредоточавам върху това, което минава през главата ми. Потърсете модели. Какви притеснения продължавате да се връщате? Това е област, която може да искате да помислите за действие. Притеснявате се от взаимодействие с шеф или приятел? Може би искате да направите промени напред.
• Погледнете на тревожността като на учител. Тревожността е прословута за това, че ни кара да се преборим, повторявайки всяка минала грешка. Вместо да оставяте това да се случи, гледайте на тези натрапчиви притеснения като на точки за преподаване на това, което искате да направите по различен начин следващия път.
• Направи списък. Какво искаш да бъдеш различен напред? Какви малки промени можете да започнете да правите веднага, за да стигнете до мястото, където искате да бъдете? Тревожността се чувства ужасно, но това, което прави, ни дава мотивация за промяна.
• Не забравяйте какво е правилно. Не забравяйте да помислите не само за тревогите, но и за това, което върви правилно и какво е минало правилно в миналото. От какво искате да продължите повече?

Колкото и да е безпокойство, понякога е полезно да мислите за него като за полезен мотиватор, предупреждавайки ни за нещо, което искаме да променим, и ни кара да се чувстваме нестабилно достатъчно, за да приемем положително действие.

Свържете се с Таня на Facebook, кикотене, Google +, LinkedIn, нея книги, и тя уебсайт.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: Терапия за приемане и ангажименти в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.