Три неща, които трябва да разберем за мъката

Има три неща, които трябва да разберем за мъката, защото
скръбта е толкова сложен процес. Миналата седмица персоналът на моя апартаментен комплекс намери един от съседите ми мъртъв от очевиден инфаркт. Това е често срещан проблем; Живея там от 2009 г. и това е петата смърт на жител откакто съм бил там. Съседите ми се оплакват от високата смъртност в този комплекс, докато преминават през скърбящия процес. Това ме накара да разбера, че има три неща, които трябва да разберем за мъката.

Три съвета, които ви помагат да разберете мъката

Няма време за мъка

Първото нещо, което трябва да разберете за мъката е, че няма мъчно ограничение във времето. Това е нещо, което не научих до младшата си година в колежа, въпреки няколко загуби. Психолог от моята група за поддръжка на скръб направи нетърпелив коментар за „първата година“ и възкликнах: „Искате да кажете, че отнема повече от една година? Мислех, че дотогава трябваше да го преодолеем. "В моето семейство просто го изсмукахте след първия месец и не говорихте за това. Ако това е вашето преживяване, не сте сами - това е достатъчно често срещано погрешно схващане, че печели споменаване в две статии за HealthyPlace

Помагайки на себе си и на другите да се справят със смърттаи Хората не са златни рибки.

Има здравословни и нездравословни начини да скърбиш. Например плачът, пеенето, рисуването или смях са всички здравословни начини за справяне с мъката. Както моят 7-годишен брат забеляза на погребението на дядо ми: „На погребение хората отиват на църква и плачат, после се връщат в къщата и организирайте парти. "Нездравите начини за справяне с мъката включват злоупотреба с вещества, самонараняване и бутилиране на емоции. Има широк спектър от емоции. Но няма ограничение във времето, защото времето не лекува всички рани.

Винаги няма пет етапа на скръб

Елизабет Кюблер-Рос написа в книгата си На смърт и умиране че има пет етапа на скръб: отричане, гняв, договаряне, депресия, приемане. Това не винаги е вярно. Някои хора са по-издръжливи от други и не преминават през тези етапи. И това е също толкова валидна реакция, колкото преминаването през петте етапа.

Лично аз не вярвам, че отричането е етап на мъка. Доста е трудно да се отрекат факти като мъртво тяло. Възможно е обаче да бъдете в шок или вцепенен от въздействието на загубата. И е възможно да се започне с някой от етапите, като депресия.

Когато баба ми Обер умря, аз присъствах на погребението в централната част на Мисури и се отбих вкъщи до Индианаполис веднага след това, за да мога да присъствам на уговорка на психиатър на следващия ден. Психиатърът, който знаеше, че съм в траур, искаше да коригира лекарствата си, защото изглеждах депресиран. Отговорих: „Току-що зарових баба си. Предполагам да изглеждам депресирана. Ако увеличите лекарствата ми за нормална реакция на стресова ситуация, това е просто злоупотреба с наркотични вещества. "Тя не оцени този коментар, но остави лекарствата ми на мира. И депресията не задържа, тъй като ми беше позволено да скърбя.

Дайте своите думи на скръб

Най-добре чух мъката, описана като „слонът в стаята“. Има го, но никой не иска да говори за това и хората излизат от пътя си, за да го избегнат. Това е грешка. Както Шекспир пише: „Дайте думи на скръб“.

Говорете за загубата. Националната асоциация на погребалните директори разказва следната история:

Когато 18-годишната дъщеря на Лоис Дънкан - Кейтлин, почина заради това, което полицията нарече „случайна стрелба“, тя и съпругът й бяха опустошени. И все пак хората, които най-много помагаха на Дънканите, бяха тези, които им позволиха да говорят за Кейтлин.

„Хората, които намерихме най-успокояващи, не направиха опит да ни разсейват от мъката ни“, спомня си тя. „Вместо това, те насърчиха Дон и мен да опишем всеки един мъчителен детайл от нашето кошмарно преживяване отново и отново. Това повторение разпространи интензивността на нашата агония и ни даде възможност да започнем изцеление. "

За да разберете мъката, не забравяйте: няма мъка за време; скръбта не е еднаква за всички; трябва да говорите за това. Запомнете, скръбта е цената, която плащаме за любовта. Разберете тези три неща, които да ви помогнат да скърбите по здравословен начин.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.