Биполярно разстройство и вътрешна безпокойство - какво е това; Как да се справим

Често през деня си казвам: "Успокой се", но това не е, защото бръмча из апартамента ми, а заради биполярния си атрешна безпокойство. Казването ми да се успокоя би било естествено, ако се катерях по стените, но сядането все още на дивана ми изглежда не е моментът да го направя. И все пак го правя непрекъснато. Много е истинско и много необходимо. Вътрешното неспокойствие при биполярно разстройство е истинско и е необходимо да знаете как да се справите с него.

Какво е вътрешна безпокойство при биполярно разстройство?

„Вътрешното неспокойствие“ е това, което звучи и въпреки това е трудно за хората да го концептуализират. Сякаш мозъкът ви многократно отскача от черепа ви. Сякаш клетките ви вибрират. Сякаш през вътрешностите ви минава електрически ток, от който просто не можете да се отървете.

Предполагам, че най-близкото нещо, което някои биха изпитали, е когато го имат прекалено много кофеин, само вместо да тичате наоколо и да правите нещата с цялата допълнителна енергия, по някакъв начин тялото го интернализира.

Понякога усещам такава неспокойност вътре, че се чувствам замаяна.

Какво причинява биполярно разстройство вътрешна безпокойство?

„Вътрешна неспокойност“ всъщност е част от симптом на биполярно разстройство. Действителният симптом е известен като психомоторна възбуда (психомоторната възбуда включва и мускулни движения). Вътрешната (и външната) неспокойствие при биполярно може също да бъде страничен ефект от медикаменти. Това означава, че бихте могли да изпитвате вътрешно неспокойствие като симптом на заболяването или от лечение на болестта. Малко е несправедливо.

(Това много прилича на това, че лекарството за мигрена може да причини главоболие - точно това ми каза миналата седмица.)

Не мога да кажа дали нещата харесват силен стрес или други психологически фактори предизвикват същото чувство, но не бих ме изненадал, ако в някои случаи се случи.

Как да се справим с биполярната вътрешна безпокойство

Както казах, имам склонността да си казвам да се успокоя. Всъщност не просто казвам това в главата си, но всъщност го казвам на глас. "Успокой се." Не е като това магически да изключи неспокойството, но е напомняне, че това е биполярна вътрешна неспокойност, която наистина се случва и че трябва да се боря с нея по начините, по които съм мога.

За да се справите с биполярното разстройство вътрешното неспокойствие, опитайте:

• Признаване на проблема - Ако нещо ще ме измъчва, най-малкото, което мога да направя, е да призная, че е живо и да правя това. Идентифицирането и признаването на проблема наистина е първата стъпка за справяне.
• дишане - Да, знам, правите го в момента, но когато вътрешната неспокойност е наистина лоша, може да дишате много по-малко и много по-малко дълбоко. Отделете време, за да се насилите да вземете бавни, дълбоки вдишвания.
• Йога или стречинг упражнения - Правенето на нещата бавно и заострено може да принуди мозъка да се забави, докато принудите останалата част от тялото ви да направи същото.
• медитация --Не всички медитират и не всеки иска. Но ако лежите неподвижно със затворени очи, поемете дълбоко въздух и фокусирайте ума и мозъка си върху нещо, което контролирате (помислете за нещо просто и интересно за вас), което наистина може да помогне. (Като пример, понякога се сещам за парче тебешир бавно и наклонено да пиша всяка буква от азбуката.) Не забравяйте, че медитацията не е това, което майсторите казват, че е задължително, а е това, което работи ти. Не го наричайте медитация, ако това помогне.
• Да си дадеш почивка - Намирам, че ако просто продължа да работя и продължа да работя, това не помага на ситуацията. Изискването на мозъка ми да мисли бързо, докато работя върху биполярната вътрешна неспокойност, не е най-добрата идея. Опитайте да си починете и да направите горното възможно най-спокойно.

По принцип смятам, че ако можете целенасочено да забавите физическото си тяло и мисли, можете до известна степен да намалите вътрешното неспокойствие. Тези умения за справяне с вътрешно неспокойно биполярно разстройство далеч не са перфектни, но те са нещо.

Ако изпитвате забележимо вътрешно неспокойствие, не забравяйте да уведомите Вашия лекар. Както казах, това може да бъде страничен ефект от медикаменти или симптом, който може да се реши чрез лечение или промени в лечението.