Работенето лекува ли социалната тревожност?

February 06, 2020 07:24 | Лора бартън
click fraud protection
Работата със социална тревожност е достатъчно трудна без добавената стигма от хората, които вярват, че можете "просто да преодолеете". Посетете HealthyPlace, за да научите някои плюсове и минуси на работата със социално тревожно разстройство и какво можете да направите, за да си помогнете.

Работата със социална тревожност не е лек за социално тревожно разстройство, но работата с разстройството ме научи на няколко неща. Други хора може да погледнат разстройството на социалната тревожност и смятат, че хората просто трябва преодолеете своите ирационални страхове или притеснения и да станат продуктивни членове на обществото, особено когато става въпрос за работа. Бях един от онези хора, които се чудеха как някога ще мога да работя, като се има предвид парализиращо безпокойство Усетих, че трябва да се занимавам с обществеността, използване на телефонаи други неща, свързани с работата. Усетих (и понякога все още усещам) постоянния натиск на тази стигма, която казва, че я изсмуквам и отивам на работа. Така го направих и ето какво научих от работа със социална тревожност.

Прекъсване от работа със социална тревожност

Въпреки че току-що споменах за работа със социална тревожност в миналото време, все още има симптоми на социална тревожност Изпитвам в различна степен всеки ден. Повечето пъти се натискам, но след това идва и

instagram viewer
изгаряне на работа последвано от a ден за психично здраве. Върху работата, която съм научил, ме научи на две неща: че сериозно трябва да обмисля дали изгарянето си заслужава, както и че социалната тревожност може да бъде предизвикана.

Освен онлайн работата ми, моите работни места бяха лице в лице, свързани с обслужването на клиентите. Първата ми работа беше особено лоша за психичното ми здраве по редица причини, включително и да се напъвам твърде много, и тази не струваше мъката.

Времето ми като журналист беше интересно изпитание за моята социална тревожност. Разговарям редовно по телефона и лично с нещо, което преди няколко години никога не бих сметнал за възможно. Някой ден претоварването е твърде много и имам нужда от престой, но в по-голямата си част съм добре.

Работа със социална тревожност и изправяне пред самосъмнение

Когато говорим за хора, винаги има мисълта да се правя на глупак, но това, което научих от разговори с хора за истории, почти всеки има същия страх. Не е задължително до степента на безпокойство, но го има. Имах политици, изпълнителни директори и други авторитетни фигури да ми казват: „Накарай ме да звуча умно.“

Бихте си помислили, че биха били по-притеснени от факта, че фактите са верни, но те са също толкова притеснени, че ще звучат „глупаво“, както и аз (Тревожност, критика и завладяване на самосъмнението).

Като знам, че интервютата станаха по-лесни за понасяне, защото често мога да използвам това интелектуално знание, за да превъзмогна ирационалния вътрешен диалог. Не е лесно да спорите със собствените си мисли, но това е възможно с практика.

Това означава ли, че хората са прави? Трябва ли просто да го изсмукам със социална тревожност и работа?

С една дума, не.

Хората обичат да използват примерите на „ако могат да го направят, можете и вие, така че спрете да се оправдавате“.

Но това не винаги е така. Трябва да прецените какво е подходящо за вас и вашата ситуация, което е нещо, което можете да опитате да направите сами или с професионалист (Лечение на социална тревожност: Лечение на социална фобия, което работи).

Експозицията на всяка моя работа ми показа, че мога да правя неща, безпокойство ми подсказва, че не мога или не трябва, но не бих препоръчала това, което съм направила сама, заради таксата, която ми пое. Експозиционна терапия е нещо за обмисляне с професионалист.

И така, дали работата лекува социалната тревожност?

Абсолютно не, но в моя случай съм по-добър в управлението на социалната тревожност (Социална тревожност: Спектър от срамежлив към избягващ) заради работа.

Все още работя за балансиране на нещата, така че не удрям тази точка на изгаряне толкова често, но като знам, че не трябва да се обездвижвам от мислите в главата си (и съпътстващите физически симптоми на безпокойство) е променила живота по много положителен начин. И това е нещо, което желая на всички.

Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.