Изолация на празничния сезон и как да се справим с него
Изолацията на празничния сезон може да бъде разрушителна за вашето самочувствие; обаче можете да се научите да се справяте с болката от изолацията на ваканционния сезон. Може би нямате истински приятели или семейство, имате токсично семейство, близките са далеч или приятелите са твърде заети със собствените си семейства. Празничният сезон също може да бъде причина за проблеми с психичното здраве, включително депресия, безпокойство, неправилно хранене, биполярно разстройство, пристрастявания и мъка. Ако имате проблем с психичното здраве, може да не сте в настроение да празнувате и можете чувствайте се изолирани, дори ако сте заобиколени от хора. Като алтернатива може да не празнувате поради своите вярвания. Без значение каква е причината за изолацията на ваканционния ви сезон, важно е да сведете до минимум влиянието, което оказва върху вашето самочувствие и общо благополучие.
Как изолацията на ваканционния сезон вреди на вашето самочувствие
Преживяването на празничната изолация може да ви накара
вярвам, че не се вписваш и това може да увреди самочувствието ви. Очакванията играят голяма роля, включително очакванията на другите, както и на вас самите. Хората очакват да празнувате, да сте щастливи и празнични и може да има огромен натиск (Принуждаването да бъдете щастливи е предупредителен знак за депресия). Освен това, независимо какво правите, ще ви напомнят за празничния сезон, дори и да не излизате от къщата. Бизнесът и услугите също се затварят, което го прави предизвикателство да продължите с обичайните си дейности.Ако откриете, че изпитвате изолация през сезона на почивните дни, може да сте особено силно към себе си за това, че позволявам това да се случва отново и отново.
Съвети за справяне с изолацията на празничния сезон
- Признайте вашата реалност. Вашите обстоятелства може да не са големи, но това е настоящата ви реалност. Възползвайте се максимално от това, което имате в момента, и приемете онези неща, които не можете да контролирате. В същото време предприемете стъпки, за да промените онези неща, които можете да контролирате. Осъзнайте, че промяната отнема време и може да се наложи да я оставите за този празничен сезон.
- Знайте, че не сте сами. Изолацията на ваканционния сезон е често срещана, но добре скрита и има много други, които се чувстват изолирани, точно като вас.
- Свържете се с хора. Може да бъде полезно да намерите начини да се свържете с другите. Например, присъединяване към Meetups, групи от общности или събития във вашия район. доброволчеството е чудесен начин за общуване с хората и изграждане на самочувствие. Можете също така да се свържете с хора онлайн (например чрез Онлайн форуми на HealthyPlace).
- Възползвайте се максимално от текущата си ситуация. Да бъдеш сам е възможност да направиш нещо за себе си. Можете да използвате това време, за да се занимавате с хоби, да прочетете добра книга, да пишете, рисувате, цвят или слушате музика. Друга идея е да насочите енергията си към ученето и саморазвитието. Изолацията на празничния сезон не трябва да е лоша.
- Ограничете излагането на медии или го използвайте, за да ви бъде от полза. Медиите могат да бъдат полезни или вредни в зависимост от вашите обстоятелства. Ако това е спусък, сезонът на ваканциите може да е подходящ момент за ограничаване на излагането на телевизия и социални медии (Как социалните медии се забъркват с вашата увереност). И обратното, медиите могат да бъдат полезни при общуването с други хора и изследването на теми за саморазвитие.
- Имайте реалистични очаквания. Не оказвайте ненужен натиск върху себе си, като очаквате празниците да се окажат по определен начин. Приемете, че няма да е перфектно и това е добре. Освен това спрете да се фокусирате върху очакванията на другите, защото е различно за всички. Ако преминавате през тежък период от време, бъдете лесни за себе си и задайте здравословни граници с токсични хора.
- Осъзнайте, че и други хора имат проблеми. Знайте, че това, което виждате, е пристрастна реалност и празничният сезон не всичко е весел. Много други се борят с нефункционални семейства, скръбта, отдалеченост от близки, неразполагане с приятели или психично заболяване.
- Помислете за сезона на ваканциите като за временен. Празничният сезон ще премине, преди да го знаете, и ще преминете през празничната изолация непокътната. Мислете за това като за още един ден и продължете да продължите. Придържайте се към рутината си колкото е възможно повече, ако това ще бъде полезно. Като алтернатива, направете нещо за себе си и го направете специален повод само за вас.
- Бъди добър към себе си. Не е срамно да бъдеш или да се чувстваш сам и е важно да бъдеш лек в себе си. Отнасяйте се с уважение. Дори ако сте многократно изолирани година след година, спрете да бъдете твърде твърди към себе си. Вместо това предприемете стъпки за справяне с основните проблеми и осъзнайте, че промяната отнема време.
Най-важното е да знаете, че не сте сами, дори когато се чувствате изолирани. Ако се мъчите, препоръчвам ви да се свържете с някого или да потърсите помощта на специалист по психично здраве. Има абсолютно няма срам в получаването на помощ. Изолацията на ваканционния сезон може да е сурова реалност засега, но можете да се научите да сведете до минимум въздействието.
Можете да намерите Fay Agathangelou на Facebook, Google+, кикотене, Pinterest и тя уебсайт.