Съжалението за възстановяване на зависимостта не трябва да води до рецидив

Преодоляването на съжалението при възстановяване на зависимостта може да се почувства невъзможно, защото когато човек е в активна зависимост, той или тя е склонен да повтаря същите грешки отново и отново. Бил съм там, знам вина, срам и неудобство които съпътстват съжалението и знам колко е важно да намерим начин да го преодолеем. Важно е, защото съжалението може да бъде огромна пречка за хората да се подобрят и огромен риск от рецидив. Това се случи и с мен. Не успях да се справя със съжалението си и това ме накара да се върна и да пия - отново и отново. Оттогава научих, че макар съжалението да е болезнено, справянето с него е част от процеса на възстановяване и изцеление. Възможно е да се преодолее съжалението при възстановяване на зависимостта, дори и да не е лесно.

Как да се справим със съжалението при възстановяване на зависимостта

Следва списък на някои от начините за правилно справяне със съжалението, за да не възпрепятства възстановяването на зависимостта.

Бъдете внимателни.

Важно е да останете на земята в настоящето; единственият ден, в който можете да направите нещо, е днес. Поставяне

Въпреки че е важно да бъдете внимателни, това не означава напълно да затворите вратата за миналото си. Но това означава, че трябва да работите ефективно чрез него. В програмите с 12 стъпки има стъпки, които ви помагат да направите това. Ако не сте включени в програма от 12 стъпки, разговорът с терапевт или съветник за наркомании ще да ви помогне да се справите с миналото си и разберете как бъдещето ви може да бъде по-добро.

Имайте честна перспектива.

Лесно е да те хванат да гледаш миналото и да предполагаш, че животът ти би бил различен, но за няколко лоши решения. Искрената перспектива за това може да ви помогне да се откажете от съжаления при възстановяване на зависимостта и да разкриете това, което сте научили от опита. Трябва да сте честни дали тези няколко избора наистина биха променили нещата. Споменът ли е изкривен във времето? Наистина ли беше нещо във вашия контрол по онова време?

Прегърнете научените уроци.

Всяко съжаление за възстановяване на зависимостта има вграден урок. Когато сте в състояние да превърнете съжалението си в поуки, а не в а срамна история, която определя кой сте, ще намерите спокойствие. Ученето от вашите преживявания - особено лошите - ви помага да растете във възстановяването и като личност. Очевидно е, че с някои съжаления виждането на сребърната подплата е много по-трудно и може да отнеме известно време. Но в крайна сметка ще можете да погледнете назад и да видите, че сте научили нещо ценно от опита.

Компенсирам.

8-те^тата и 9^тата стъпките на анонимните алкохолици са свързани с това да се изменят онези, на които сте наранили поради зависимостта си (когато е възможно). Това означава да бъдете отговорни за въздействието, което вашето пристрастяване оказва върху другите. Не е лесно да се направи, но ако направим истински опит да се оправят нещата с тези, на които сте навредили, ще улесните изоставянето на съжаления. Когато държите на съжаления, дори когато вярвате, че ако ги притежавате, ще бъде по-малко вероятно да ги повторите, това само ви държи в затворено състояние, което ще попречи на изцелението ви.

Ако не сте част от група с 12 стъпки, все пак трябва да внесете поправки към тези, които сте наранили. Можете да попитате своя терапевт или друг специалист по пристрастяване, който да ви води през процеса.

Приемете своите последствия.

Понякога, въпреки че правите всичко възможно да направите поправки, просто не можете да поправите вреди от миналото. Когато това се случи, съжалението може да стане още по-смазващо. Трябва да се научите да приемате, че има много неща, над които нямате контрол и единственото, което можете да направите, е да приемете това, което е и да продължите напред. Макар че е важно да положите усилия да приемете отговорност и да оправите нещата, когато не можете, трябва да преминете към приемане на ситуацията и прости си.

Бъди позитивен.

Лесно е да се забиеш в цикъла на съжаление и самосъжаление. Човешкият ум е умел да се приспособява към навиците. Помислете за последния път, когато трябваше да научите нова задача. Вероятно сте имали затруднения първите няколко пъти, когато сте го опитали. Но след като сте изпълнили задачата няколко пъти, стана почти автоматично да я изпълнявате. Същото може да се каже и за това, което ние казваме на себе си. Ако непрекъснато се лутате със съжаление в възстановяването на зависимостта и имате много отрицателна самостоятелна беседа, може да стане автоматично. Работата за замяна на тези мисли с положителни е навик, който ще ви помогне да пуснете съжаления.

Справяне със съжаление при възстановяване на зависимости

Наистина няма нищо лесно в възстановяването на зависимостта, включително справяне със съжаления от миналото. Но когато се опитате да направите горните неща, това ще улесни нещата и ще намали силата, която вашите съжаления имат над възстановяването ви от зависимости. Свободата, която чувствате при възстановяването, ще се увеличи експоненциално, когато спрете да живеете в съжаление.

Jami DeLoe е писател на свободна практика и блогър за зависимости. Тя е привърженик на осъзнаването на психичното здраве и възстановяването на зависимостта и сама е възстановяваща се алкохоличка. Намерете Джейми Дело в нейния блог, Трезва грация, кикотене, и Facebook.