Биполярно разстройство, самолечение и вашето психично здраве
Никога не си спомням да бях толкова депресиран, обезверен и циничен, преди да бъда лекарства поне преди къщата ми да е сравнително чиста и не прекарвах по-голямата част от времето си в сън!!! Поне преди имаше някакво подобие на щастие в живота ми. Тук просто вземете хапче и тогава всички тези около вас ще бъдат щастливи. Фалшиво, докато го направите. Е, тук съм да ви кажа, че и това не работи!!! Писна ми да се преструвам заради всяко друго тяло. Чувствам се като герой е филмът „Ден на свинете“, едно и също старо нещо всеки ден. Животът се чувства толкова безсмислен.
Знам, че трябва да се съсредоточа повече върху грижата за самообслужване, за да ме измъкна от спама, в който в момента се намирам, неща като
- Яде здравословна закуска, обяд, вечеря и закуски, за да ми даде
енергия, от която имам нужда, така че няма по-малко желание да губят сладкиши и да мият
те надолу с кафе
- Изследване на различни форми на упражнения, за да е по-интересно
- Слушане и танци на музика, вместо да седи пред телевизора
- Приемане на дълги бани с горещи балончета, когато е възможно вместо свещи, когато е възможно
просто бърз душ
- Носене на грим, като си давам лице, маникюр или педикюр
- Експериментиране с аксесоари, т.е. шалове, бижута и т.н.
- Изпробвайте различни подстригвания, цветове и аксесоари
- Ставане в леглото с определен час всяка вечер и повишаване с определено
време всяка сутрин, за да се уверя, че имам достатъчно почивка, за да мога по-добре
да се сблъскаме с проблемите на деня
- Практикувайте спокойно да се отстоявам в определени ситуации, вместо да позволя
себе си да бъда нечий вратар
- Молете се да медитирате, да излизате по-често сред природата
- Общуване с други, вместо изолация
Звучи добре нали? Но какво ще стане, ако сте толкова депресирани / успокоени от лекарства, че просто не можете да изглеждате мотивирани? Трудно време просто се опитвам да направя голите основни неща, камо ли всички тези други неща, въпреки че бих искал. Не съм напълно убеден, че медикаментът е отговорът. Всъщност, когато поглеждам назад към живота си, всъщност имах дълги периоди на здравословно състояние без никакви лекарства.
Мисля, че съветите тук са по-скоро стимули на съвета на момента... което е добре, но също така пропуска какво биха могли да правят хората с БП... житейски период на самообслужване. Разбира се, добре е да правите неща, които ви насочват към по-положителна светлина, ако не се справяте добре, но истинската грижа за себе си е да сте максимално здрави. Да бъдеш здрав означава редовни упражнения (наистина... ефектите от движението на тялото за хубав период от време е важно за благото на никого), правилно хранене (не куп въглехидрати и глупости... Обичам го, когато хората се оплакват от упражнения и ядат добре, защото е много лесно да се направи, след като се ангажираш с него), ако това е твоето нещо... да си духовно изпълнен (за мен това е будизъм), стоейки се далеч от алкохола и кофеина (надолу и горнище, които причиняват поток на настроението), почивка също като редовно време за сън, като виждате терапевт и други специалисти по психично здраве и сте честни за вашите симптоми, както и да проявявате проактивност лекувайки ги. Аз също привличам акупунктурата и хиропрактиките в моя микс. Това е само част от начините, по които тренирам да оставам здрави и повярвайте ми, това е тежък път, по който това е BP и колкото по-добър съм към тялото и ума си, толкова по-добре се чувствам като цяло. От няколко лекари съм казал, че правя точно това, което 90% от техните пациенти НЕ правят... но трябва да бъде. Отново вършенето на нещата, които обичате да правите, са ключови и ще ви помогнат да се почувствате по-добре... да не говорим за изпълнение на онези забавни задачи, които започвате... но вършенето на наистина тежката работа по грижата за себе си ще ви донесе много. Добро здраве на всички!
Здравей Кристин,
Звучи, че имаш преломен момент. Имах такава преди много години, когато установих, че съм биполярна и от четенето онлайн.
Вашият едночасов самообслужване на ден звучи като добра цел. Направих попури за закуска, така че тръгнах за добър старт. Поздравления за предприемането на тази важна стъпка.
Вие сте добре дошли за думите. Винаги харесвам нов фен.
- Наташа
Наташа, плача, докато чета пост след публикация в този блог и на Bipolar Burble. Да видя толкова много мои мисли и притеснения, споделени + отговори на въпроси се чувства добре (и също тъжно, защото ме кара да се замисля: „Да, докторът е прав: определено съм биполярен. Няма как да се заобиколи. ")
Тази статия особено ме накара да се усмихвам, защото в момента (след като се наложи да напусна училище заради болестта ми) основната ми цел е да правя един час самостоятелна грижа всеки ден. Печене на нещо. Боядисване на ноктите. Слушане на музика. Да си вземете душ и да се гримирате.
Това са неща, които абсолютно не искам да правя, но се чувствам необходими като първа стъпка към промяна на начина, по който се чувствам към себе си.
Така че за този пост и за всички останали - БЛАГОДАРЯ. Сега съм отдаден читател на вашия блог (и)
-Christine
Здравей Аш,
Благодаря. Радвам се да чуя, че активно работиш по грижата за себе си. Това е добър пример за всички нас.
- Наташа
Самообслужването е огромно нещо за мен. Влизам в поле, което е много предизвикателно емоционално и имайки тази диагноза съвсем свежа в съзнанието си, трябва да се уверя двойно, че предприемам достатъчно превантивни мерки, за да не изгоря. Страхотен пост!
