Стресът на ПМС и влиянието му върху психичното здраве на жените
Стресът от предменструалния синдром (ПМС) и въздействието върху психичното здраве на жените е тема, която се отнася за жени, които се страхуват по това време на месеца поради изключително емоционално поведение и дискомфорт (Хормони и психично здраве на жените). Психично разстройство, каквато ми е диагнозата двуполюсен, се състои от високи възходи и ниски спадове - разстройство, изпълнено с крайности. Комбинацията от PMS и разстройство на настроението е по-рискована от PMS без психическо разстройство. Напоследък забелязах, че наближавам менструацията, депресивните мисли и емоции се засилват до степен, която ме засяга. Като допълнение към опасенията от този месечен катаклизъм, има сериозни разстройства, свързани с ПМС, които оказват голямо влияние върху психичното здраве на жените.
Менструалният цикъл на жената обикновено се случва веднъж месечно. Много жени, със или без психично състояние, са подложени на раздразнителност, интензивен стрес, депресия, тревожност, гняв и промени в апетита поради техния цикъл. Стереотипите, които заобикалят менструалния цикъл на жената, са подобни на тези на психичните заболявания (
Емоционалното поведение може да бъде изключително и потенциално да окаже голямо влияние върху психичното здраве на жените. Важно е да се запознаете със знаците, които показват кога трябва да потърсите професионална помощ. Във всяка ситуация, кога мисли за самоубийство, възникват самонаранявания или интензивно отрицателни мисли, време е да помолите за помощ.
PMS, PMDD и тяхното влияние върху психичното здраве на жените
Сериозно разстройство, свързано с тежки симптоми на ПМС, е известно като предменструално дисфорично разстройство (PMDD). Според клиниката Майо, PMDD причинява екстремни промени в настроението, които могат да нарушат ежедневието, работата и отношенията. Състои се от интензивна тъга, безнадеждност и безпокойство. Един от начините да дешифрирате между нормалните симптоми на ПМС и ПМДД е да говорите с някои от вашите приятелки. Задайте въпроси относно техните симптоми на ПМС и анализирайте разликите. ПМДД е разстройство, което изисква медицинска помощ и трябва да се приема сериозно.
Справяне с PMS и неговото въздействие върху психичното ви здраве
Справянето със стреса на ПМС и неговото въздействие върху психичното здраве е важно, особено преди да се насочите напред през менструалния си цикъл, за да предотвратяване на силни промени в настроението и намаляване на стреса.
- Да останеш активен и да упражняваш е чудесен начин да освободиш отвлечена агресия. Една обикновена разходка или джогинг може да допринесе за деня ви.
- Намирането на методи за релакс, независимо дали това е четене или гледане на Netflix във вашата пижама, може да ви помогне да успокоите ума си. Релаксацията помага да намали стреса и може да намали непреодолимите мисли.
- Колкото и вкусна да изглежда вана с шоколадов сладолед, това може да увеличи чувствата на отчаяние. Балансирането на вашата диета и добавяне на хранителни елементи може да помогне в борбата с тези неприятни чувства с тялото и ума.
Кога е време да потърсите помощ?
Отново справянето с ПМС е необходимо, когато усетите, че емоционалното ви поведение се засилва. Ако обаче поведението ви изглежда по-нестабилно от обичайното, сложете лентата на Snickers и потърсете професионална помощ.
Емоционалната болка, която изтърпях преди и по време на менструалния ми цикъл, беше повече от типичните симптоми на ПМС. Както някой с диагнозата двуполюсно разстройство, последното нещо, от което се нуждая, са по-тежки емоционални крайности. Един неотдавнашен епизод преди менструалния ми цикъл се състоеше от нередно поведение, което ме мотивира да призная тежките си симптоми на ПМС и да потърся професионална помощ.
Източници:
- Предменструален синдром (PMS) на EMedicineHealth.com
- Предменструален синдром (PMS) на MayoClinic.org
Намери Хана на кикотене, Facebook, Google+, Instagram и в нейния блог.
