Стресът на ПМС и влиянието му върху психичното здраве на жените

February 06, 2020 06:49 | Хана блъм
click fraud protection

Стресът от предменструалния синдром (ПМС) и въздействието върху психичното здраве на жените е тема, която се отнася за жени, които се страхуват по това време на месеца поради изключително емоционално поведение и дискомфорт (Хормони и психично здраве на жените). Психично разстройство, каквато ми е диагнозата двуполюсен, се състои от високи възходи и ниски спадове - разстройство, изпълнено с крайности. Комбинацията от PMS и разстройство на настроението е по-рискована от PMS без психическо разстройство. Напоследък забелязах, че наближавам менструацията, депресивните мисли и емоции се засилват до степен, която ме засяга. Като допълнение към опасенията от този месечен катаклизъм, има сериозни разстройства, свързани с ПМС, които оказват голямо влияние върху психичното здраве на жените.

Стресът от ПМС и неговото въздействие върху психичното здраве на жените може да бъде тежък. Ако имате тежко ПМС, това може да е ПМДД. Научете повече за PMS и PMDD. Прочети това.Менструалният цикъл на жената обикновено се случва веднъж месечно. Много жени, със или без психично състояние, са подложени на раздразнителност, интензивен стрес, депресия, тревожност, гняв и промени в апетита поради техния цикъл. Стереотипите, които заобикалят менструалния цикъл на жената, са подобни на тези на психичните заболявания (

instagram viewer
Какво е стигмата?). Жените се колебаят да се изправят срещу настроението си от страх, че това ще бъде обвинено в менструалния им цикъл.

Емоционалното поведение може да бъде изключително и потенциално да окаже голямо влияние върху психичното здраве на жените. Важно е да се запознаете със знаците, които показват кога трябва да потърсите професионална помощ. Във всяка ситуация, кога мисли за самоубийство, възникват самонаранявания или интензивно отрицателни мисли, време е да помолите за помощ.

PMS, PMDD и тяхното влияние върху психичното здраве на жените

Сериозно разстройство, свързано с тежки симптоми на ПМС, е известно като предменструално дисфорично разстройство (PMDD). Според клиниката Майо, PMDD причинява екстремни промени в настроението, които могат да нарушат ежедневието, работата и отношенията. Състои се от интензивна тъга, безнадеждност и безпокойство. Един от начините да дешифрирате между нормалните симптоми на ПМС и ПМДД е да говорите с някои от вашите приятелки. Задайте въпроси относно техните симптоми на ПМС и анализирайте разликите. ПМДД е разстройство, което изисква медицинска помощ и трябва да се приема сериозно.

Справяне с PMS и неговото въздействие върху психичното ви здраве

Справянето със стреса на ПМС и неговото въздействие върху психичното здраве е важно, особено преди да се насочите напред през менструалния си цикъл, за да предотвратяване на силни промени в настроението и намаляване на стреса.

  • Да останеш активен и да упражняваш е чудесен начин да освободиш отвлечена агресия. Една обикновена разходка или джогинг може да допринесе за деня ви.
  • Намирането на методи за релакс, независимо дали това е четене или гледане на Netflix във вашата пижама, може да ви помогне да успокоите ума си. Релаксацията помага да намали стреса и може да намали непреодолимите мисли.
  • Колкото и вкусна да изглежда вана с шоколадов сладолед, това може да увеличи чувствата на отчаяние. Балансирането на вашата диета и добавяне на хранителни елементи може да помогне в борбата с тези неприятни чувства с тялото и ума.

Кога е време да потърсите помощ?

Отново справянето с ПМС е необходимо, когато усетите, че емоционалното ви поведение се засилва. Ако обаче поведението ви изглежда по-нестабилно от обичайното, сложете лентата на Snickers и потърсете професионална помощ.

Емоционалната болка, която изтърпях преди и по време на менструалния ми цикъл, беше повече от типичните симптоми на ПМС. Както някой с диагнозата двуполюсно разстройство, последното нещо, от което се нуждая, са по-тежки емоционални крайности. Един неотдавнашен епизод преди менструалния ми цикъл се състоеше от нередно поведение, което ме мотивира да призная тежките си симптоми на ПМС и да потърся професионална помощ.

Източници:

  • Предменструален синдром (PMS) на EMedicineHealth.com
  • Предменструален синдром (PMS) на MayoClinic.org

Намери Хана на кикотене, Facebook, Google+, Instagram и в нейния блог.