Изказвания за поддръжка за възстановяване на алкохол

Възстановяването от пристрастяване към алкохола, макар и предизвикателно, се подсилва от приказки за поддръжка за възстановяване на алкохолна зависимост, вдъхновяващи послания и подкрепящи приятели. Отчаяна да се променя и да се възстановя от алкохолизма си, потърсих съвет за възвръщане на контрола върху живота ми в ранна трезвост. През първите няколко месеца повечето хора ме съветваха как да управляваме непреодолимото безпокойство и желание. Изказванията, поддръжките и мотивационните съобщения, споделени в лечебните центрове, са в съответствие с общите предложения за възстановяване на зависими.

В някои случаи съветите бяха много директни и специфични за въпросите, с които се сблъсквах: копнеж, срам, страх и безпокойство. В други моменти съветът се предаваше във фрази или цитати. Сега, шест години по-късно, все още намирам, че тези съобщения са от значение за възстановяването ми. Ето трите най-важни изказвания за поддръжка за възстановяване на зависимостта от алкохол, които намирам за полезни и как ги използвам за борба със зависимостта си към алкохола.

Подкрепа за възстановяване на пристрастяването към алкохол, казваща да се избегне ненужната драма

Стресът, който идва от драмата, е огромен спусък за повечето алкохолици и е още по-лош, когато създаваме драмата в собствения си живот. Твърде често прескачам разговор или дебат, който няма нищо общо с мен. Имам мнение или идея, която според мен трябва да бъде споделена по някаква странна причина. Това е особено изкушаващо в сайтове за социални медии като Facebook или Twitter, където хората споделят самоуверени идеи, написани с провокативен тон. Целта на тези публикации обикновено не е предназначена да бъде информационна, а по-скоро да подхрани чувството за превъзходство над тези, които не са съгласни. Поради тази причина има много малко случаи, в които дебатите в социалните медии водят до всичко друго, но до по-голямо разочарование и недоволство. Преди да коментирате или ангажирате, припомнете си:

Не моя цирк, не моите маймуни.

Ако дискусията не ви засяга пряко, няма причина да се включвате в нещо, което ще ви ядоса. Оправданият гняв може да накара напитката да изглежда като наистина добро решение.

Когато се почувствах принуден да участвам в един от тези разговори, намерих за полезно да напиша отговора си някъде другаде, например в имейл или в бележник. След като изпиша целия си отговор, го оставих настрана и открих нещо друго, което да ме заеме в ума. След няколко часа препрочетох коментарите си. Ако все още се чувствам принуден да го споделя, се обаждам на приятел в възстановяване и обсъждаме ситуацията.

Преди да започнете да мислите, че това е недостижимо, моля, знайте, че не винаги успявам да устоя на изкушението. Докато понякога прескачам разговор твърде рано, целта ми е винаги да следвам горните стъпки и да преглеждам истинските си намерения.

Поддръжка за възстановяване на пристрастяване към алкохол, която казва за изготвяне на списък с благодарности всеки ден

Благодарността е най-важната част от поддържането на психичното ми здраве и щастие, докато се възстановявам от алкохолната зависимост. Ако някога се чувствам ядосан или наранен, най-лесният начин да го направя преодолявам негативните си емоции е да се съсредоточа върху благодарността. Без много обяснения една жена ми каза, че:

Отношение на благодарност ще ви помогне да сте трезви.

Докато следвах предложението й всеки ден да правя списък с благодарности от три елемента, забелязах влиянието, което оказва върху мен. Изброявайки множеството начини, по които бях благословен, ми стана по-лесно поддържат здравословна перспектива, докато са в ранно възстановяване. Имайки предвид, че започнах своята трезвост в a психиатрично отделение в борбата с ненаситния порив да се самоубие, повечето ми проблеми станаха напълно управляеми и приемливи, когато прегледах списъка си с благодарности.

По-късно в моята трезвост група жени, възстановили се от зависимостта към алкохола, създадоха имейл верига, озаглавена „The Grat Pack“, където жените споделиха своите списъци с благодарности. Това е особено полезно, когато се боря да намеря благодарност в собствения си живот. Виждането на списък с благодарности на друг човек често ме вдъхновява повече от моя собствен.

Поддръжка за възстановяване на пристрастяване към алкохол, казваща, че ме напомня да се обадя на приятел

Достигане за помощ е изключително труден, но изключително ефективен при заместване на тъгата с радост. Отначало се борех с споделянето на проблемите си, защото се чувствах сякаш никой не искаше да чуе за тях. Чувствах се също така, сякаш никой друг не може да разбере и че трябва сам да го разбера. Тази „терминална уникалност“ беше просто моята зависимост, която се опитваше да ме изолира от мъжете и жените, които биха могли да ми помогнат най-много. Най- лична връзка между алкохолиците е едно от най-безценните инструменти за човек при възстановяване. Стара поговорка гласи:

Споделената скръб е полускръб, споделената радост е двойна радост.

Концепцията тук е, че споделянето на вашата скръб облекчава силата, която държи над вас. И обратно, споделянето на вашата радост с другите разпространява щастието, когато истинските приятели празнуват от ваше име.

Независимо къде се намирам в процеса на възстановяване, тези три изявления за поддръжка за възстановяване на алкохол остават сред най-полезните инструменти, с които разполагам. Надявам се те да допринесат и за вашата трезвост.

С любезното съдействие на потребителя на Flickr Целестин Чуа.

Можете да намерите Беки на Facebook, кикотене, Google+ и нейния уебсайт.