Опасностите за сравнение: с кого можете да сравните

Опасността от сравнението е много реална. Миналия уикенд прекарах известно време с приятел за нейния рожден ден. Много от другите й приятели бяха там, мили хора и въпреки това се оказах нещастна. Защо? Огледах стаята и видях щастливи хора. Те се усмихваха, шегуваха се със значимите си други, обсъждаха живота си и аз се чувствах различна. Защо нямах значим друг? Защо не печеля толкова пари или имам толкова привидно хубав живот? Най-важното, защо се задържам с това психично заболяване когато изглежда, че имат всичко заедно?

Естествено е само сравнете живота ни на хората, които виждаме около нас. Особено в днешната ера на социалните медии, когато снимки на щастливи хора на екзотични места с невероятни семейства норма ли е, разбираема е тенденцията да се гледат тези неща и да се мисли: "Защо не аз?" За тези от нас с психично заболяване, още по-трудно е. Сравняваме себе си с тези, които виждаме като "нормални" и сме склонни да не излизаме на печелившата страна на тези сравнения.

Защо има опасност за сравнение

Да сравняваме живота си с този на хората около нас е опасно. Рядко мислим, че се справяме значително по-добре, тъй като болестите ни са склонни да предотвратяват този вид позитивно мислене редовно. По този начин ние каним негативност там, където тя не принадлежи и когато може дори да не е така. Доколкото знаех, и други на партито също се бориха депресия и просто обличах усмивки, за да се поберат, както бях аз.

Няма такова нещо като перфектен човек или перфектен живот и сравнението е опасно, когато смятаме, че това е истина. Виждаме това непрекъснато в случаите на известни личности като Антъни Бурдейн който въпреки живота си на хартия, на който повечето хора по света биха завидели, избра да сложи край на живота си поради монументална депресия. И така, с какво се сравнявам аз? Сравнявам живота си с идеалния живот, който съм създал в главата си, който вярвам, че някой може да има, а не нещо наистина основано в действителност. Дори и за онези хора, които познавам добре и мисля, че разбирам, проектирам съвършенство върху тях и си казвам, че достигам кратък резултат за сравнение. Това не е справедливо към мен или към тях.

Подобни сравнения неизменно ще доведат до спирали на депресията, тъй като по-скоро ще се съсредоточа върху това, което ми липсва отколкото благословиите, които имам в живота си, и всичко това, защото сравних живота си с това, което може би е приказка. Ето защо сравнението е опасно.

Единственият положителен начин за сравнение, който не е опасен

Когато миналия уикенд установих, че сравнявам живота си с измисленото съвършенство на останалите участници в партито, трябваше да се включа в някаква сериозна самостоятелна беседа. Първо си припомних, че проектирам върху тези хора и не е задължително да виждам реалността им. Въпреки това, докато това помогна, това не ме попречи да се съжалявам за себе си.

Единственото истинско и валидно сравнение, което мога да направя, е на себе си. Затова погледнах навътре. Тук бях навън на парти в събота вечер. Преди две години не бих направил избора да отида и със сигурност нямаше да бъда социален някога там. Сравнявайки се с предишното си аз, мога да призная, че съм постигнал напредък. Това е положително. Направих го дори крачка напред. Преди година не бих имал мъдростта да направя това сравнение и да призная напредъка, който постигнах. Отново тук сравнението ми служи добре.

В живота единственото, което има значение, е бавното, постепенно подобрение. Понякога може да е разочароващо, че това не се случва с големи скокове за една нощ, но един ден се оглеждаме назад и можем да го видим. Признаването на тези малки подобрения е важно и сравнявайки се с тези по-ранни версии на себе си може да бъде здравословен, въпреки че промяната може да изглежда незначителна. По-добре ли сте потърсили помощ, отколкото някога? Това е печалба. По-последователни ли сте били да се грижите за себе си или да имате регулиран график? Това е победа. Огледали ли сте се и сте били по-благодарни на приятел или член на семейството, отколкото в други времена? За пореден път излизате на върха в това сравнение от преди.

Труден навик е да се наруши, за да се избегне сравнявайки живота ми с този на другите но аз ставам по-добър. Просто трябва да си напомням, че този Джонатан, Джонатан 2.0 или по-точно Джонатан 4.3 е ​​по-добър от този, който дойде преди. Сравнението с всеки друг е опасно. Той е по-осъзнат и по-отворен от предишните версии. Така ли сте и вие, в каквато и версия на себе си да сте сега. Дойдохте тук в HealthyPlace, за да се научите, да се свържете и да се справите. Гарантирам, че точно това едно малко нещо е достойно за положително сравнение.

Джонатан Берг е бивш изпълнителен директор с нестопанска цел, който реши да се захване с всичко и да стане пътуващ блогър. Той е страстен за добрата храна, невероятните преживявания и помага на тези, които се борят с психични заболявания, както и той. Намери Джонатан на кикотене, Facebook, Google+ и неговия блог.