Къде да получите помощ за безпокойство? И как да помогнем на някой с тревожност
Понякога е необходима професионална помощ за тревожност, особено ако човекът страда от тежко състояние симптоми на тревожност. Помощта при тревожност може да дойде под формата на терапия, лекарства, промени в начина на живот и алтернатива или естествени тревожни лечения.
Психологическа и психиатрична помощ за тревожност може да бъде получена от професионалисти като:
- Лекарите - семеен лекар или специалист като психиатър
- Терапевти - обикновено психолог или лицензиран съветник
Един от начините да намерите насочване към специалист по лечение на тревожност е като се обадите на вашата окръжна психологическа асоциация или окръжно медицинско общество за психиатър. Когато избирате професионалист за помощ при тревожност, важно е да се чувствате комфортно с тях и те да бъдат правилно обучени и опитни в лечение на тревожност. Някои други съображения при избора на професионалист включват:
- Форматът на лечение, включително участието на партньори и семейство в лечението
- Разходите за лечение и застрахователно покритие
Други също може да са в състояние да окажат помощ при тревожност или помощ при промени в начина на живот, които могат да намалят симптомите на тревожност. Примери могат да бъдат диетолог или такива в група за подкрепа на тревожност. Най- Асоциация на тревожните разстройства на Америка предоставя списък на местните групи за поддръжка на своя уебсайт. Можете също да се свържете с вашата окръжна агенция за психично здраве, за да видите дали те знаят за други групи за подкрепа на тревожност във вашата общност. Семейство, приятели, обществени организации и религиозни групи също могат да осигурят помощ при безпокойство.
Как да помогнем на някой с тревожност
Симптомите на тревожност могат да бъдат предизвикателни за индивида с тревожност и за хората около тях. Често образование и форми на лечение са необходими и за близки хора, особено когато тревожността е тежка. Като любим човек, имате възможност да помогнете на някой с тревожност по няколко начина, включително:
- Обучаване на тревожност
- Участва в терапия или поддържаща група
- Положително подкрепящи ново, здравословно поведение и убеждения
- Не се обезкуражавайте, ако лечението не помогне веднага
- Подпомагане на поставяне на реалистични цели за лечение
- Попитайте човека с безпокойство как да помогне
Като любим човек също е важно да поддържате собствената си система за поддръжка, тъй като да помогнете на някой с тревожност може да се изтощи и върху вас.
Съвети за помощ при безпокойство
Лечението на тревожност може да изглежда обезсърчително, но с усилия и постоянство огромната част от хората изпитват облекчение. Важно е да запомните, помощта за безпокойство не влиза в сила за една нощ. Понякога трябва да се пробват няколко лечения, преди да се намери подходящото за вас. Освен това стресът може да доведе до увеличаване на симптомите, но това не означава, че лечението не работи. Търсете нещата да се подобрят в дългосрочен план, а не само в момента, тъй като няма момент лек за безпокойство.
Имайте предвид тези съвети за помощ при безпокойство:
- Потърсете професионална помощ, когато е необходимо - не е нужно да се борите сами с безпокойството
- Поддържайте система за поддръжка - включително семейство, приятели, професионалисти, групи за поддръжка и други
- Създайте здравословни навици - упражненията, диетата и сънят са важни
- Намалете или премахнете употребата на наркотици - включително алкохол и кофеин
- Поемете дълбоко въздух и пребройте до десет - не забравяйте, че тежките симптоми на тревожност ще отминат с времето
- Научете за тревожността - научете за тревожността и за това, което предизвиква тревожните симптоми у вас
- Използвайте техники за релаксация - дълбокото дишане, медитацията и йога могат да помогнат за безпокойството
препратки към статията
