Топлината е включена и мозъкът ми с ADHD се топи

Смятате ли, че вашата възрастен ADHD влошава се през лятото?

Децата се прибират от училище. Има повече размирици. Дори ако няма лятно пътуване за да отделите времето и парите си, има много летни дейности, за да карате семейството. Чувствам се повече като господин Бус през лятото, отколкото учебната година и имам по-малко време за себе си.

В по-малко натоварените дни обаче все още ми е трудно да свърша нещата. Децата са вкъщи. Телевизорът е включен. Има ястия за планиране. О, и всички допълнителни почистване! От всички разсейвания за претоварване на мозъка ми обаче истинският виновник е топлината. Има нещо в температурата над 85 ° F, което ме кара да се чувствам сякаш мисля през утайка. Колкото по-горещо ставам, толкова по-бавно става ума ми. Също така съм по-склонен да правя глупави грешки в ADHD.

[Имам ли невнимателно ADD / ADHD за възрастни?]

Няма да повярвате какво направих на 14-годишната ми дъщеря и мен онзи ден. Цял следобед изпълнявахме поръчки, когато решихме да спрем за нещо за ядене. И двамата бяхме в добро настроение - смеехме се и се шегувахме, когато излязохме от колата - когато изведнъж разбрах, че нямам ключовете си от колата. Бяха заключени в колата! Чудех се какво ще правим, за да се охладим при времето от 100 ° F, когато забелязах, че колата все още работи. Бях се заключил от колата си два пъти вече този месец, но сега оставих и колата да работи? Какво става с мен ?!

Тъй като живеехме само на една миля разстояние, реших да го върна вкъщи, да заема ключ за апартамент от лизинговия офис и да се върна с допълнителния си ключ за кола. Така че ние отидохме в жегата. Поохладихме се малко, когато се прибрахме, след което тръгнахме назад. Чувствах се доста добре, че избягвах да помоля никого за помощ. Тогава открих, че задната врата на колата ми е отключена. За известно време се смеехме глупаво. Каква глупава грешка да се направи! Всичко това ходене на слънце за нищо. Когато открих по-късно, че задният люк също е отворен, бях твърде зашеметен, за да се смея. Очевидно не се справям много добре при 100 ° F време.

Не всеки с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) има срив в летните горещини, но говорих с достатъчно хора през годините, за да знам, че за много възрастни с ADHD топлината влошава състоянието. Животът в горещ, сух Юта в продължение на 30 години ми помогна да се приспособя малко към жегата, но ако не исках да се случи друг неудобен инцидент, трябваше да поема отговорност.

[Безплатен експертен ресурс: Разгадаване на мистериите на вашия ADHD мозък]

> Промених как държа клавишите, когато изключих колата. Придържам се здраво към тях и мислено проверявам, за да съм сигурен, че все още ги държа, преди да затворя вратата на колата. Тази тактилна промяна помага за налагане на нов навик.

> Инвестирах в няколко сенници за прозорците, за да поддържам колата леко по-хладна. Всяко малко помага.

> Чувствам се глупаво да казвам това, но сега отварям вратите на колата, за да пусна топлината, преди да вляза. Винаги бързах и не правех това преди.

> Аз взривявам променливотока. Аз ще плащам за допълнителния газ, ако това поддържа ума ми хладно. Цяло лято бях пестелив, но мозъкът ми кипеше в черепа ми. Няма повече.

> Планирам по-кратки поръчки през горещината на деня.

> Накрая реших, че повече няма да правя грешки. За да направя това нещо повече от празно обещание, осъзнавах действията си всеки път, когато излязох от колата.

Трябваше да променя рутината си, да прилагам нова тактилна обратна връзка и да мисля по-умно, преди мозъкът ми да се разтопи в локва. Благодарение на тези нови стратегии за справяне, ADHD вече не ме заключва извън колата си.

[Мързеливи дни на лятото? За родители с ADHD това не е нещо]

Актуализирано на 19 август 2019 г.