„7 причини защо хората с ADHD трябва да работят от вкъщи“

Когато се замисля за най-добрия избор, който съм правил в живота си, ми идват на ум двама. Първо и най-важното беше решението ми преди три години да напусна постоянната си работа във вестник и да кандидатствам в аспирантурата в WGSS на Държавен университет в Орегон. Но близка секунда решаваше да не се връщам на работа, след като завърших.

Не ме разбирайте погрешно - все още работя; просто не в офис и не за някой друг: вместо това съм избрал да работя като писател и редактор на свободна практика, за да се подкрепя като феминистки блогър. Това е самостоятелна заетост. И знаеш ли какво? Тя е фен-открояващо-вкусна. Защо? Добре…

1. Вие правите своя график.

Един от най-големите ми спадове като „традиционен“ служител беше моят график. Ако имате нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD), знаете за какво говоря: установяване кога вашите лекарства ще бъдат в сила и трябва да планирате - или поне да се опитвате да планирате - работното си време около това. За съжаление, моите хапчета за хапчета много рядко съвпадат с почивките ми за обяд, защото винаги неволно ще се събудя горе рано сутринта - Говорим 5:30, всеки ден - и сутрешните ми лекарства продължиха само четири часа. Но когато работите у дома и сте самостоятелно заети, не е нужно да се борите с човешки ресурси, които ви забраняват да започнете работния си ден преди 9:00; това е особено полезно, ако като мен се концентрирате най-добре сутрин. Също така това се изгражда

гъвкавост във вашия график за назначенията на лекаря и месечните (и неминуемо често пъти повече от месечни) посещения в аптеката, които идват с територията на ADHD и прием на лекарства за него.

2. Вие избирате позицията си - вашето седнало положение, т.е.

По-малко забележим за другите, но все пак силно въздействащ за мен, беше неизказаното очакване, че ще седна на стол. Когато работех в офисите на вестниците, често интервюирах източници по телефона и явно аз - напълно несъзнателно - използвах да се облегна назад и да се въртя в въртящия ми се стол, докато правя така. Това караше шефа ми CRAZY. Това, което той не е осъзнал обаче, е, че хората с ADHD имат симптоматична склонност да седят в странни позиции; така ние си помагаме да се концентрираме (Не съм напълно убеден, че би имало значение за него, ако той знаеше, за да бъда честен.) Вкъщи мога да работя седнал на диван или лежащ лице напред на леглото си под моето тежко одеяло, и никой не може да каже бу.

3. Имате по-малко стимули за филтриране.

Информационните зали очевидно са изключителен пример за това, но традиционните офиси от тухли и хоросан са легла на какофония. Това е точно така. Звънещи телефони; копирни машини; говорене за охладител за вода - вие получавате идеята. Достатъчно е да се каже, че такава среда е анатема за мозъка с ADHD. Когато работите от дома, за разлика от тях, единствените звуци, с които трябва да се захванете, са тези, които издавате (вижте по-долу), което е от съществено значение, защото „Проблеми с външните разсеяност (шумове и движение в заобикалящата среда)... може да бъде най-голямото предизвикателство за възрастни с ADHD. "

[Безплатно изтегляне: 8 работни задачи за възрастни с ADHD]

4. Имате повече свобода да слушате музика / да използвате аларми.

Странно нещо за ADHD е, че справянето с множество стимули на външни източници, филтрирането им и концентрирането върху работата ви е практически невъзможно; обаче можете да увеличите своята производителност чрез използването на един, единствен стимул: музика, по ваш избор. Знам от личен опит, че слушам класическа музика може да има осезаемо положително въздействие върху фокуса; Предпочитам музиканти от барок, включително Бах и Албинони.

Докато свързана бележка, докато известията по телефона и тоновете за предупреждение за компютър се разсейват за ВСЕКИ, за хора с ADHD, подобни разсейвания всъщност са добре дошли, когато предварително сме ги задали, за да ни напомнят за срещи и предстоящи отговорности. (Допълнителен съвет: Задавам предпочитанията на компютъра си, за да мога MacBook да обявява времето на всеки половин час. Опитай! Ще се изумите от новата си точност и управление на времето.)

5. Не е задължително да посещавате привидно безкрайни срещи.

Вдигнете ръка, ако имате ADHD и някога честно сте мислили, че може да умрете, докато сте принудени да седнете през дълга среща... Ха! Знаех, че не съм единственият. Както споменах по-горе, хората с ADHD имат склонност да седят в странни позиции и да се движат, ако от тях се изисква да имат постоянно внимание и да го насочват към един конкретен, често дълбоко тъп, нещо. Работата в домашни условия обаче заобикаля изискването да останат неподвижни на тази група от квалифицирана заетост от тухли и хоросани - заседанието. И това е добре, защото „Възрастните с хиперактивното представяне на ADHD често се справят по-добре в работни места, които позволяват голямо движение“.

6. Не е нужно да се бориш с трафик в час пик по пътя си до и от работа.

Тази причина е доста обяснима. Добротата знае, че сме били шофиране разсеяно преди „разсеяното шофиране“ беше нещо. За щастие за нас, нито едно работно място извън дома не означава шофиране до работа, което означава, че няма риск от влизайки в сблъсък по време на шофиране за работа - или изтощаване на всички останали ни фокуси, опитвайки се Избягвай го.

[Как да си свършим работата (вместо да се разсейваме отново)]

7. Получавате повече време с вашите домашни любимци.

Тази причина също е сравнително ясна. Не всички от нас имат официално определени служебни животни, но домашните любимци предоставят наистина решаваща услуга. На първо място, хората с ADHD, включително и може би особено младите жени, често имат коморбидни разстройства на настроението (Знам, че го правя), върху който кучетата имат доказан облекчаващ ефект. Доказано е, че пенирането на пухкави животни, като котки и зайци, забавя сърдечната честота и намалява тревожността. Без да се разсейваш, че се чувстваш упорито тъжен и тревожен, много по-лесно е да си свършиш работата! Нямате вече домашен любимец? Приемете такъв от местния си приют за животни. Лесно!

Тази статия е публикувана първоначално на ADHDrew.com.

Актуализирано на 29 юли 2019 г.