„Не сте счупени:“ Как ADHD разрушава самочувствието на детето

Едно по-малко известно проклятие за нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) е ниска самооценка.

В своите повече от 20 години обучение и практика за психично здраве все още не се срещам с дете с диагноза ADHD, което не се чувства зле от него или от време на време. В допълнение на въпроси, свързани с вниманието и концентрацията, децата с ADHD се борят с основното убеждение, че са нарушени - че нещо не е наред с тях и те не могат да го контролират.

В моментите, когато се опитват да направят всичко възможно, телата им ги предават. Светът ги порицава, че са „малко прекалено много“. И външно са заклеймени и вътрешно срамувани с идеята, че дори и да искат да бъдат добри - не могат.

Родители, чиито деца имат СДВХ, познават сценария твърде добре: Вашето дете се преувеличава в непредвиден момент. Виждате го да се опитва да се контролира, но не може. Ти или някой друг му казва да се успокои или да спре. Детето ви прави точно обратното. Търпението ви намалява и вашето чувство на неудовлетвореност

се увеличава; може би го скараш по-грубо, отколкото искаш да кажеш, или може би той чувства срама да идва и да действа още повече.

В крайна сметка детето ви се чувства по-зле от себе си. От сърце е сърцераздирателно за родителите и доставчиците, които дълбоко в себе си знаят, че тези деца са добри деца, които се опитват всеки ден да правят всичко възможно.

[Безплатно изтегляне: Упражнения за медитация, съобразени с малчуганите]

Работата ми със смели, издръжливи и проницателни деца ме научи, че децата с ADHD могат да спрат цикъла. Ето няколко прости и забавни упражнения за повишаване на съзнанието на тялото, които децата могат да направят, за да започнат да предприемат обратно контрол:

1. Дълбоко дишане. Поемането на голям, дълбок корем дъх учи децата, че могат да се спрат и да се прегрупират. И още по-добре, те често се чувстват по-спокойни след това.
2. прогресивен мускулна релаксация. Децата могат да се научат на контрола на тялото и да получат друг инструмент за самоуспокояване, като практикуват стягане и отпускане на различни мускулни групи. В собственото си ежедневие открих, че мога да спра да кажа или да направя нещо, за което иначе може да съжалявам, като свивам рамене по преувеличен начин и после ги пускам обратно надолу.
3. Поемайки пулса си и го регулирайте. Тъй като сърдечната честота често е свързана с емоциите, някои деца намират за полезно да приемат пулса си, когато се чувстват развълнувани, нервни или ядосани като индикатор за състоянието на ума и тялото си. Получаването на контрол върху сърдечната честота може да бъде прекрасно средство за развитие на емоционална регулация.

Страхотно е освобождаващо, когато децата осъзнаят, че могат да спрат ниския цикъл самочувствие като контролират някаква част от тялото си. Всъщност ясно си спомням деня, когато моят пациент осъзна собствената си сила на самоконтрол. Той беше най-младият от четирима много успешни братя над свръх постижения. Той беше ярък, артикуларен, чувствителен и реактивен. Често би имал изблик в училищни условия около математиката (труден предмет за него). Тогава той ще се почувства ужасно и ще действа още повече, защото не можеше да контролира чувствата си на срам около първоначалната си свръх реакция.

Всички, които го познаваха, се бореха да го гледат в този цикъл. След три дни умствена работа той влезе в кабинета ми: „Ерина, Ерина, познай какво току-що разбрах! Тези игри - научиха ме, че мога да се контролирам. Аз не съм лошо дете. Мога да се оправя. "

Практикуващите в здравеопазването са склонни да гледат на СДВХ като на дефицит, който трябва да бъде фиксиран чрез медикаменти или дългосрочна терапия. Това, което се губи е емоционалната тежест, която децата с ADHD поемат. Тъй като се чувстват отговорни за поведението си и прекъсванията, които може да причини, те се отчайват от инструменти за саморегулиране. Осъзнаването на тялото на ума е един от тези инструменти и може да бъде невероятно освобождаващо и упълномощаващо за децата, които се научат как да го използват.

[Внимателна информираност: Как да се борим със симптомите на СДВХ с медитация]

Актуализирано на 8 август 2019 г.