Как да поправите отношенията си с храната с увереност

Връзката ви с храната може да е здравословна, но много пъти дори и тази най-здравословните ядат се борят със смесени съобщения. Шумът от медиите, приятелите или новата диета избледнява и с тяхната увереност. Да не забравяме защо храната съществува: за да ни поддържа живи, да ни гори и да ни осигурява хранителни вещества. Целта му не е да ни разболее или да ни направи несигурни. Това се случва, когато връзката ви с храната се превръща в обидна или вредна.

Трудно е да се чувстваш уверен във връзката си с храната, когато целият свят ти дава смесени послания каква храна е добре или лошо да се яде. Лекарите казват едно, или много различни неща, диетолозите казват друго; книги, списания и социални медии ни дават бързи съвети, за да бъдем по-здрави, но всички тези съобщения са объркващи. Смесените съобщения водят до нездравословен образ на тялото и до злоупотреба с храната. Все повече хора откриват, че се чувстват несигурни, когато правят избор на храна, което води до това чувство на вина и срам след хранене

. Да спрем тази лудост. Храната е наш приятел. Научете се да се чувствате уверени във връзката си с храната.

Как отношенията ви с храната станаха нездравословни

Когато тревожността или чувството на неудовлетвореност от себе си станат преобладаващи, е време да започнете да мислите за посланието и шума, които сте вдигнали от света. Това е шумът, който ни прави несигурни с нищо - не само с храна. Ако не се съобразявате, някои нездравословни мисли и поведение на други хора могат да повлияят на връзката ви с храната.

Независимо дали приятелката публикува всичките й снимки на „чисто хранене“, за да покаже на света, че е сигурна със себе си (но не е, ако трябва да публикува за всеки залп поглъщания) или приятелът онлайн, който публикува за ежедневните си часове по гореща йога - хората, които следвате в социалните медии, а не само в реалния живот, могат да нарушат връзката ви с храна. Дори здравословно списание или онлайн версия, която ви изпраща имейли как да отслабнете или да се почувствате страхотно, може да ви накара да се почувствате зле. Ако ви кара да се чувствате несигурни относно теглото си или избора на храна, това се отразява на вас и вашата увереност.

Храната е наш приятел - увереност около храната

Разбира се, има някакви гадни генетично модифицирани организми (GMO) натоварени, мононатриев глутамат (MSG) пълни храни, които никой не трябва да прави, камо ли да яде. Връзката ви с храната не е в това, което светът ви казва, че е погрешно, а в какво тялото ви казва, че е правилно. Разбира се, желанието може да поеме и сочните хамбургери звучат вкусно, след като гледате реклама за бързо хранене, но истината е, че колкото по-внимателни сте и свързани с тялото си, толкова повече храната ще стане ваш приятел отново.

Как да подобрите отношенията си с храната

Когато се приближите до хранене, опитайте това: задайте си един от тези въпроси или всички от тях. Внимавайте и направете най-доброто, което можете:

• Какво точно иска тялото ми в момента?
• Какво жадувам? Това е емоционално желание или физическо желание?
• Колко съм гладен - емоционално и физически?
• Изглежда, че този избор на храна изглежда, че ще ме удовлетворява в момента (не по-късно, не утре, сега)?

Докато ядете, опитайте се да отделите няколко минути само за ядене. Не Facebooking, не гледане на телевизия, не текстови съобщения, просто забелязвате храната, с която подхранвате тялото си.

• Имам ли предвид какво влагам в тялото си?
• Добър ли е този вкус? Какво ми харесва това?
• Благодарен ли съм за това ядене? Ако да, защо? Как това помага на тялото и ума ми?

Ако имам натоварен ден или просто преосмислям това, което искам, ще се запитам: „Какво ще ме запълни до удобно място и ще задоволя какво всъщност желая?“ Онзи ден беше тако. Наистина мисля, че тялото ми има нужда от малко желязо или месо. Но също исках нещо хрупкаво и забелязах, че моят прием на зеленчуци в този ден е много нисък. Затова си помислих: „Добре, имам няколко сурови краставици, целина и моркови у дома и това звучи удовлетворяващо от това тако и гуакамоле. Не ми трябват чиповете. “Бях доволен на физическо ниво и емоционален, защото бях наясно преди да направя поръчката си. Ако наистина мислите за това, ние жадуваме за това, което телата ни липсват.

Когато спрем и станем по-съзнателни, връзката ни с храната става по-здрава. Ние ставаме по-уверени и приятни за телата ни, когато попитаме какво иска и има нужда, отново започваме да изграждаме доверие между нашите тела и ум. Това е моята надежда и за вас.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.