Дали вашият ADHD причинява социални подхранвания?

Имали ли сте някога разговор с приятел, колега или познат, който започва добре, но завива на по-лошо? Вашата половинка на разговора внезапно сигнализира, че тя трябва да се обажда по средата на важен момент, който правите или отговаря все по-малко на това, което смятате за умни забележки.

Добрите социални умения изискват внимание. Трябва да забележим сигналите, които ни казват какво някой мисли или чувства. Тази социална сръчност ни позволява да задържим коментар, за да можем да проследим напредъка на разговора. Без тези умения е лесно да стъпите на пръстите на краката и да загубите приятели. Ето някои стратегии, които трябва да имате предвид, за да избегнете социални изпадания.

Претоварване с ентусиазъм

Стеф, на когото е поставена диагноза ADHD, научи това по трудния начин, когато срещна родителите на гаджето си. Искайки да направи добро впечатление, тя с нетърпение участва в разговора, само за да намери родителите му да станат по-тихи през вечерята. В колата, която се прибира, приятелят й посочи, че тя е отрязала родителите му, за да може да направи своите точки. Тя беше шокирана, че ентусиазмът им ги обиди.

Хората с ADHD знаят какво трябва да правят. Понякога имат проблеми с това. Стеф знае защо родителите на нейното гадже не са обичали да бъдат прекъсвани, но тъй като не е разбрала, че го прави, не може да коригира поведението си. Родителите на приятеля й не бяха влюбени в нея.

Стеф говори с приятеля си за натиска, който чувства, за да направи добро впечатление и как не е разбрала, че го прекъсва. Тя оправи ситуацията, като им изпрати благодарствена картичка за вечерята и напише бележка, в която обясни, че вълнението й да се срещне с тях е взело най-доброто от нея. Тя завърши с положителна нотка, като им каза, че с нетърпение очаква да се съберат отново.

Докато се замислила, разбрала, че прекъсва другите, когато е развълнувана или изнервена. Тя говори с приятеля си за това и те се съгласиха, че той ще я потупа под масата, ако забележи твърде голям ентусиазъм. Това им даде повече увереност, че бъдещите излети ще се развият по-добре.

[Безплатно изтегляне: 8 начина да станете по-добри при малки разговори]

Липса на комуникация в работата

Социалните ситуации на работното място са по-трудни за справяне, тъй като нямаме партньор наблизо, който да ни подтиква. За щастие повечето хора имат само няколко поведения, които повтарят. Ако успеете да идентифицирате два или три начина, по които сами да изпаднете в беда, можете да забележите кога се случват. Помислете какво са отбелязали надзорните органи във вашите оценки като области, върху които да работите. Ако имате колега, на когото имате доверие, попитайте за откровения й съвет.

Когато Роберто направи това, му казаха, че изглежда, че той се е изгубил в мислите си по време на разговори и срещи. Това накарало другите да мислят, че му е скучно. Роберто прие тази информация присърце и помисли за начините да изглеждат като сгодени. Когато се хвана да се отклонява, той направи точка да покаже, че участва в разговора, като направи контакт с очите. Ако почувства, че е пропуснал твърде много, или че другият човек е обиден от своята привидна незаинтересованост, кажете: „Съжалявам, хванах се да мисля за това, което казахте в началото и пропуснах останалата част от вас коментари. Можеш ли да ги повториш? ”Това показа на ръководителя и колегите му, че той наистина се интересува от това, което говорят.

Отмяна на ангажименти

Джеймс знаеше, че е склонен да хапе повече, отколкото може да дъвче, но не осъзнава колко често го прави, докато приятел гневно не му посочи, че винаги отменя плановете в последния момент. Докато Джеймс се замисли, той разбра, че той има същия проблем в работата, както в личния си живот - много проекти и дейности бяха интересни в момента, така че той би се съгласил с тях твърде бързо, без да мисли как ще се впишат в съществуващите му ангажименти.

[Безплатен ресурс: 19 начина за спазване на крайните срокове и приключване на нещата]

Джеймс направи план от две части. Първата част беше да се уверите, че той поставя ангажименти в календара на телефона си. Втората част беше да се съпротивляваме да се съгласим на нещо ново (без значение колко интересно), без първо да проверим календара си и да направим честна оценка дали може да го впише. Понякога той поемаше твърде много, но това се случваше по-рядко и това направи голяма промяна в това как хората мислят за него.

---

Не бъдете защитни

Получаването на съвет от приятел или член на семейството, поискано или по друг начин, е добър начин да научите за нашите социални слепи петна. Хората с ADHD обаче обикновено бързат да се защитят, когато става въпрос за получаване на съвет. Ето един конструктивен начин да разгледате отзивите от другите:

• Не забравяйте, че никой не обича да получава отрицателна обратна връзка, но ако обратната връзка е точна, това ще ви спести повече болка по-късно.
• Попитайте себе си дали човекът дава обратна връзка с добри намерения и се опитва да бъде полезен.
• Запитайте се дали сте получили подобна обратна връзка от другите. Ако е така, е по-вероятно да бъде точен и разумен.
• Престанете да отговаряте и слушайте какво говорят. Поискайте конкретни примери, за да сте сигурни, че разбирате какво означават.
• Не забравяйте, че ваш избор е да следвате съветите, но също така не забравяйте, че ползите ще бъдат и ваши.

[Прочетете следното: Крак в устата?]

Актуализирано на 6 декември 2019 г.