Binge хранене и самочувствие
Препис от онлайн конференция
Джейн Латимер, нашият гост, автор и терапевт, се бореше с хранителните разстройства и хапването на хапчета през двайсет дълги години. Какво научи, че й помогна да се възстанови?
Дейвид Робъртс е модератор на HealthyPlace.com.
Хората вътре син са членове на публиката.
Давид: Добър вечер. Аз съм Дейвид Робъртс, модератор на тази вечер конференция. Искам да приветствам всички на HealthyPlace.com.
Нашата тема тази вечер е "Склонност към преяждане и самочувствие “. Нашата гост е Джейн Латимер. Г-жа Latimer има магистърска степен по психология и е терапевт, треньор и ментор. Тя е изпълнителен директор на The Aliveness Project, менторска програма за жени с проблеми с храната и теглото. А г-жа Latimer е автор на няколко книги, включително "Безжичен Binge безплатно" и "Отвъд играта с храни. “В продължение на двадесет години тя страда от различни хранителни разстройства, включително ядене на хапки. Тя казва, че са минали осемнадесет години, откакто се освободи от болката от тези хранителни разстройства.
Добър вечер, Джейн, и добре дошли в HealthyPlace.com. Благодаря ви, че бяхте наш гост тази вечер. Първото нещо, сигурен съм, че всички биха искали да знаят е: Как го направихте? Какви бяха ключовете от твоя възстановяване от хранителни разстройства?
Джейн Латимер: Много неща. Вярвах, че мога напълно да се възстановя, защото не вярвах, че съм истинското си аз. След това попаднах на хранителен план, който ми позволи да започна да усещам нещата. Планът за храна ми предостави място, за да се свържа със себе си.
Духовната част от възстановяването ми от хранителни разстройства беше толкова важна, защото знаех, че съм преди всичко и красиво същество, което беше обичано от моята Висша сила. Разстройството на храненето не бях аз. Научих, че всъщност не съм всички тези ужасни чувства, които изпитвах. И се научих да използвам чувствата, за да открия моята истина, моето автентично Аз, което е в съответствие с ПОТОКА или с Висшата сила. Аз също започнах наистина да се доверявам на себе си. Това отне известно време, но трябваше да се науча да ми се доверявам, а не да съм това, което мислех, че другите искат да бъда.
Давид: Каква е разликата между хапването на хапване, преяждането или приемането на а натрапчиво прекомерно?
Джейн Латимер: Обичам да мисля за хапване като чувство, че си извън контрол. Докато преяждането се яде повече, когато не сте гладни.
Давид: Какво кара някой да хапне?
Джейн Латимер: Това е много сложно. Обичам да следя 3-песни.
- Track 1 разглежда биохимията.
- Track 2 разглежда основните емоционални проблеми.
- Track 3 би била връзката към самата храна.
Обикновено, когато помоля хората да не хапват, когато искат, те описват усещането като извън контрол. Думата, която използвам за това чувство, е фрагментирана. Човек се чувства панически, разпръснат, дезориентиран и храната им помага да се заземят и изтръпнат.
Давид: Предполагам, че тъй като се занимавахте с хранителни разстройства в продължение на двадесет години, отделянето от проблемите с храната е много сложен процес. Прав ли съм по въпроса?
Джейн Латимер: Много е страшно. Има толкова много страшни чувства, че човек не знае как да се справи. Те не могат да го осмислят. Много е завладяващо. Така че, по-лесно е просто да се върнете към храната. Винаги предполагам, че хората работят с безопасност. Много е важно да се изграждат ресурси за безопасност, както вътрешни, така и външни, така че да се откажат от зависимостта си от храната да стане по-лесно. Тогава те имат други неща, на които могат да разчитат.
Давид: Имаме някои въпроси на публиката, Джейн, и след това ще продължим:
Becky1154: Използвали ли сте други начини да се справите със стресорите, които са ви карали да гушите?
Джейн Латимер: Абсолютно използвам много неща. Израснал съм да разчитам на способността си да обработвам чувствата си, ако не с друг човек, то в дневника си. Журналирам ежедневно и също медитирам ежедневно. Упражнявам се доста, защото това ме кара да се чувствам добре. Също така наистина съм работил върху изместването на „отрицателния си ум“, така че да не го оставям да се размива с дни наред. Мисля, че всичко, което се случва, винаги е най-доброто от мен. Това ме преживя.
Давид: Преминавайки през вашия сайт, вие говорите много за това, което обичам да наричам „алтернативни“ методи на лечение стриктна терапия при хранителни разстройства. Можете ли да разширите това за нас тук и да ни кажете каква роля е играла във вашето изцеление и продължава да играе и днес?
Джейн Латимер: Всъщност се възстанових преди да има терапия за хранителни разстройства, затова използвах всички алтернативни лечебни методи. Както споменах, процесът ми на възстановяване беше главно чрез духовната ми практика. Научих се как да работя с чувствата си духовно. използвах Анонимни овертъри (OA) за първите три години, тъй като се възстановявах, защото имах нужда от подкрепата на групата и моя хранителен спонсор. Но тогава се откъснах, защото не вярвах, както и те, че винаги ще бъда натрапчив. Тогава аз започнах да тествам различни храни и да се уча как да ги ям. Бих казал, че най-голямата помощ за мен беше да се науча как да обичам себе си и че получих чрез духовната си програма. Буквално се научих да обичам себе си чрез всичко. Бих размишлявал и бих помислил да се заобиколя в любяща светлина. Ще се радвам, когато кълня. Практикувах да изпращам любезни мисли към тялото си (което между другото мразех.) Скоро любовните думи, светлината и медитациите просто започнаха да имат своето действие.
Аз също бих изпитал някои спонтанни регресии по време на медитациите си, в които много се чувствах млад в мрак и празен, много празен, много отчаян, но аз винаги носех светлина в онова тъмно пространства. Именно създаването на Свещеното лечебно пространство създаде контейнер за моето изцеление. И така, докато се отчайвах и чувствах срам и глупост, също бях в „Свещено пространство“, което бях създал за себе си чрез духовните си учения. Имах чувството, че всъщност преобразявам миналото си. Не просто изпусках или преживявах болката, а я преобразявах.
Давид: Докоснахте се до анонимните овертъри. Ето въпрос на публиката за това:
JAT: Бих искал да знам какво мислите за модела на възстановяване на дванадесет стъпки, прилагайки го към храната. Това, което работи за алкохолици, работи за принудително преяждане?
Джейн Латимер: Тя работи за някои хора, а не за всички. Track 1 е пистата, която се занимава с биохимия. А някои хора абсолютно не могат да понасят захар или брашно. Те се справят добре със строг хранителен план на OA. И дванадесетте стъпки могат да бъдат много, много полезни. Но не всеки трябва да прави това. Всъщност за някои хора това изобщо не работи.
MS-Скарлет: Какъв точно беше планът ви за храна?
Джейн Латимер: Бях на много строг претегнат и премерен план, без никакви скорбяла. Беше наречено Сив лист и вярвам, че вече го нямат, защото не се смята за твърде здравословно.
Давид: От какво се състоеше?
Джейн Латимер: Бих предпочел да не навлизам в подробности около него, защото не мисля, че бих искал хората да го копират. Вместо това бих предпочел да поговорите с диетолог или да отидете до ОА или КАК, или ФА и да получите хранителен план, който използват днес.
dnlpnrn:Не мога да прекратя яденето, отчасти защото не искам да изглеждам добре. Когато изглеждах добре, твърде много пъти ми донесе само повече злоупотреба, повече травма. Не обичам себе си. Не искам някой да ме вижда. Дори не се гледам в огледало.
Давид: Какво бихте предложили в този случай, Джейн? Мисля, че много хора, участващи в хапването на хапване или натрапчивото преяждане, се чувстват по този начин.
Джейн Латимер: Това се връща към безопасността, за която говорих преди. Трябва да се научим на силни граници. Трябва да се научим да казваме „не“. Трябва да се научим, че кои сме, са обичани, въпреки че хората са ни малтретирали. Става въпрос за научаването, че за насилието ставаше дума тях, не за нас. Става въпрос за това как да научим как да се укрепваме отвътре навън, да се научим да станем силни. Понякога това означава да чувстваш яростта много дълго време, може би дори години. Гневът трябва да бъде насочен навън, така че да не навлиза навътре към себе си.
Като деца можем да бъдем наранени, защото сме малки и уязвими. И когато сме наранени така, не се научаваме как да се борим. И така, една от най-големите ни задачи е да се научим да се борим и да казваме „не“. Това е умение, което можем да научим. Тогава, когато имаме това умение, започваме да се чувстваме по-сигурни да бъдем в телата си.
Давид: Ето няколко коментара на публиката за казаното дотук, след което ще продължим:
tereeart: Напълно съм съгласен с Джейн, че самостоятелното говорене, което е положително, наистина променя поведението ми.
dnlpnrn: Аз съм жертва на насилие над деца и знам сега, това е голяма част от причината да хапвам. Правя го, за да облекча безпокойството си и ми се струва, че просто трябва да ям така, когато се разстройвам. Прав сте за частта, която е извън контрол. Правя паника и сякаш храната е източник на утеха за мен.
Джейн Латимер: Паниката под хапването е най-голямото нещо, с което трябва да се научим да се справяме. За това се занимава цялата ми работа с хората. Помагам на хората да извадят мистерията извън мястото на контрол и помагам на хората да я разберат.
Давид: Колко време ви отне да се справите с хранителните си разстройства и да преминете през лечебния, терапевтичния процес?
Джейн Латимер: Работих върху себе си от двадесет и четири годишна възраст. Когато бях на двайсет и осем, наистина го разбрах, че храната ми беше голямпроблем. Тогава работих много усилено през следващите няколко години. Така че, когато бях на около трийсет и три години, вече бях добре.
Давид: Ами рецидивите? Имали ли сте някакви? Или някакво желание да се върнем към старите начини?
Джейн Латимер: Не от това време. Нищо подобно. Въпреки че преди това, през целия ми период на възстановяване, от двадесет и осем до трийсет и три годишна възраст, аз се връщах отново и отново. Бих се справил за известно време и тогава просто ще имам лош епизод. Това се случи отново и отново. Най-важното е да вземете себе си и да продължите напред.
Давид: Едно от нещата, които ме поразиха, Джейн, беше използването на израза „извън контрол“ хранене. Какво поражда това чувство? И как конкретно бихте предложили да се справите с това?
Джейн Латимер: Това е истинско голяма тема и темата на моята книга, "Отвъд играта с храни"Но за да го опиша накратко, това е опит да се върнем в оригиналната рана. Така например, след като говорихме за насилие над деца, когато се чувстваме извън контрол, нещо обикновено е предизвикало това чувство. Може би човек ни погледна средно и това задейства спомена за старата злоупотреба (или стара рана, каквото и да е). Тази стара рана се усеща в тялото (всички рани са в тялото). Тогава дезориентираните чувства започват да се случват, като ние не можем да разберем дали сме в настоящето или в миналото. И всъщност преживяването е спомен. Ако можем да разберем, че чувството за извън контрол е спомен, който изпитваме в телата си, и знаем какво да правим в този момент, тогава имаме невероятната възможност да го излекуваме. Ако не разберем това, посягаме към храна и никога не получаваме изцелението. Удължаваме цикъла и той никога не спира.
Давид:Ами тези, които не са били малтретирани. Защо се забъркват в яденето на хапки?
Джейн Латимер: Има два вида ранения: изоставяне и инвазивно раняване. Никога не съм бил насилван. Бях „изоставен“. Родителите ми не присъстваха за мен и просто не се научих как да присъствам за себе си. Значи, няма значение каква е раната; има значение обаче, че разбираме раната, защото тогава можем да я излекуваме. Защото за всяка рана има съответно изцеление, което е много специфично.
Давид: Говорите ли за емоционално откъсване?
Джейн Латимер: Да.
Давид: Така че, за да се изясни, има някои, които са били физически или сексуално малтретирани и яденето на хапки е един от начините за справяне с тези проблеми. Други, се справят със силни емоционални проблеми.
Джейн Латимер: Да, под най-емоционалното хранене се крие рана. Всички сме ранени. Ранява се само за да се роди. Но някои от нас са ранени Повече ▼ от другите.
Давид: Можете да закупите книгата на Джейн Латимер "Отвъд играта с храни" на линия.
И сега имаме още един въпрос:
MS-Скарлет:Съгласни ли сте с Джийн Рот метод на хранене само когато сте гладни или сте съгласни повече с стратегията на три квадратни хранения на ден. Трябва да знам какво да ям, ако ще бъда слаб.
Джейн Латимер: Отново зависи от много сложни въпроси. Ако сте много чувствителни към захар или брашно, е възможно да не се справите с тези храни. Така че естественият метод на хранене на Джийн Рот не работи. От друга страна, трите квадрата не работят за някои, защото са твърде твърди. Обичам да мисля за пълното възстановяване от хранителните разстройства като за процес, при който се научаваме да се храним по начин, който поддържа нашата уникална биохимия и това е различно за различните хора.
Давид: Едно от нещата, които г-жа Скарлет каза, е, че целта й е да бъде слаба. Това трябва ли да е целта?
Джейн Латимер: Ако целта е да бъде тънък, тогава можем да бъдем в беда. Предпочитам да мисля за целта като за жизненост. Когато се възстановявах, помня, че трябваше да се сблъскам и да преодолея страха си от мазнини. Това беше много важно. Защото ако не го направих, тогава кантарът щеше да бъде мой Бог. Ще се радвам само когато числото в скалата каза това, което искам да каже.
Ако обаче целта ми е жизненост, тогава аз отговарям за собственото си щастие. И потенциалът винаги е там. Мога да бъда щастлив, без значение какво тежа и без значение какво ми представя живота. С нашите приоритети направо сме свободни да отслабнем, ако това е подходящо.
Давид: Можете ли да определите "жизненост" за нас?
Джейн Латимер: Aliveness е за преживяното от тялото усещане за радост и това се усеща в сърцето. Обичаме да живеем. Ние сме в състояние да изберем неща, които ни носят радост. Можем да кажем „не“ на неща, които не ни носят радост. И можем да намерим „радост“ в много неща, дори и в онези неща, които изглеждат стресиращи. Живеенето е за това да контролирате и да се предавате едновременно. Става въпрос за живеене в съответствие с потока на живота. Да се чувстваш жив означава да бъдеш пълен и изпълнено, дори когато нещата не вървят по план. Всъщност оживеността се случва извън плана.
tereeart: Харесва ми тази перспектива да направиш целта си жива, а не тънкостта. Харесва ми и мисълта да използвате вашите способности за задоволяване на вашите нужди, а не за други.
Джейн Латимер: Обичам да го наричам така Изключителна самостоятелна грижа. Посрещането на моите нужди е толкова важно. Това беше научаването как наистина да уважавам нуждите си, което ми даде възможност да се справя с живота. Защото преди това изобщо не можех да се справя. Бях затрупан. И така, научих се да отговарям на нуждите си, но можех. Малко по малко вмъкнах в живота си неща, които наистина отговарят на моите нужди все повече и повече.
Давид: Винаги обичам да давам на нашата публика нещо, което могат да вземат със себе си у дома. Ако сте "извън контрол" с храненето си, кое е първото нещо, което бихте предложили на този човек да си върне контрола и да се придвижи към възстановяване от хранителни разстройства, склонност към преяждане?
Джейн Латимер: Не се шегувайте, прочетете моята книга, "Отвъд играта с храни"Не познавам някой, който да се занимава с тези проблеми толкова кратко. Защото изброявам много конкретно стъпките за изцеление на изживяването извън контрол. След това, бих казал, дневник. Журнал за това какво предизвика чувството. След това се запитайте има ли нещо в тази ситуация или чувство, което да ми напомня за семейството ми? Тогава бих си задал въпроса: "Какво ми трябваше като дете, което не получих?" Тогава ваша работа е да си дадете това, което тогава не сте получили. Наистина е доста проста, това е просто трудно да се направи по това време.
Давид: Благодаря ти, Джейн, че ни беше гост тази вечер. За тези от публиката, благодаря, че дойдохте и участвате. Надявам се, че сте намерили конференцията за полезна. Имаме голям общност хранителни разстройства тук на HealthyPlace.com. Затова, моля, не се колебайте да идвате по всяко време, а също и да споделите нашия URL адрес с други, които може да познавате. Www.healthyplace.com Лека нощ на всички.
Отказ от отговорност: Ние не препоръчваме или одобряваме нито едно от предложенията на нашия гост. В действителност, силно ви препоръчваме да говорите за каквито и да е терапии, лекарства или предложения с Вашия лекар ПРЕДИ да ги приложите или да направите някакви промени в лечението си.
