Вътрешният ви часовник настроен ли е на „ADHD Time?“

Още през 80-те години, пациент, когото виждах ADD (така го нарекохме тогава; по навик все пак го правя, въпреки че знам, че не е правилно) казах нещо, което никога не съм забравил. "Времето", каза той, е нещото, което спира всичко да се случи наведнъж. "

И все пак за хората, които имат толкова омагьосано състояние, наречено така подвеждащо ADHD, изглежда, че всичко се случва наведнъж, въпреки начина, по който времето се разделя от секунда от секундата.

Тези от нас, на които е поставена диагноза СДВХ, живеят в различен свят. Рядко знаем колко е часът, често пристигаме късно, не оставаме дълго и отлагаме да правим нещата до последната минута, ако изобщо ги правим. Повечето хора живеят в свят, управляван от време - разделен от времето, регулиран от времето и управление на времето. Те живеят денонощно.

Бейзболът е един от малкото спортове, който не се управлява от часовника. Играта приключва, когато приключи. Теоретично, бейзболна игра може да продължи завинаги. Това е едно от многото прелести на бейзбола: настоява да завършим играта със собствено темпо. Повечето хора, които имат СДВХ, не обичат бейзбола, тъй като е твърде бавен и няма продължителни действия. Това, което хората с ADHD харесват обаче, е отказът на играта да живее денонощно.

За съжаление живеем в свят, задвижван от часовник. И така, какво да правим? Как да преодолеем склонността си да игнорираме времето, да отлагаме, да си представим, че имаме време да направим още нещо, когато, ако се замислим за секунда, щяхме да знаем, че не го правим?

[Кликнете, за да изтеглите: Диаграма за време на ADHD]

Колко е часът?

Преди години направих наблюдение, което много хора са взели, а именно, че в света на СДВГ има основно само два пъти. Сега има, а сега няма. Докато „не сега“ се надига на „сега“, ние дори го забелязваме.

Това е в основата на нашето отлагане - липсата на вътрешен часовник, който имат повечето хора. Изпитваме усещане за безвремие. Влизаме на работното място или търговския център, управляван от любопитство, желание, очарование и усещане за това, че съм „така-в-това-не-не знам-къде съм“.

Докато учителят или шефът казва: „Времето е почти изтекло, крайният срок е близо”, ние не чуваме думите, камо ли да реагираме на тях. Противно на общоприетото схващане, това не е предизвикателство или чувство на право и над правилата или не грижа. Това е така, защото нямаме чувството за време, което имат другите, това чувство за срок.

Обезвредете бомбата на времето

И така, какво да правим? Пропаднали са от училище, уволняват се от работа след работа, губят една след друга връзка - всичко заради различното ни чувство за време? Понякога точно това се случва. Но има по-добър начин.

• Първо, разпознайте разликите си.
• Второ, признайте, че трябва да промените начините си, за да оцелеете и да процъфтявате.
• Приятели със структура. Не се борете.
• Вземете някой - треньор, приятел, преподавател или съпруг - да ви помогне да настроите техники за здрав разум за управление на времето, като използвате часовник, таймер, книга за срещи, система за напомняне. Това не е ракетна наука, но те работят.

Всичко, което трябва да направите, е да излезете от зоната на здрача достатъчно дълго, за да настроите структури, да наемете този автобус, и работете с този преподавател, за да научите навиците, които ще ви изведат от ла-ла земя и в реалния живот.

[Изтеглете това изтегляне: 19 начина да спазите крайните срокове и да свършите нещата]

Edward Hallowell, M.D., е член на ADDitude е медицински преглед за ADHD.

Актуализирано на 25 ноември 2019 г.