Медицина на ума / тялото за лечение на депресия
Психотерапия, esp когнитивна поведенческа терапия, е много ефективен за лечение депресия. Техниките за релаксация и размишленост на вниманието също помагат.
Терапии и техники за ум / тяло, които могат да бъдат полезни като част от цялостния режим на лечение на депресия, включват:
Психотерапия за депресия
Когнитивно-поведенческата терапия е вид психотерапия, при която хората се научават да идентифицират и променят изкривените възприятия за себе си и приемат нови поведения, за да се справят по-добре със света около тях. Тази терапия често се счита за лечение на избор за хора с лека до умерена депресия, но може да не се препоръчва за тези с тежка депресия. Проучвания на хора с депресия показват, че когнитивно-поведенческата терапия е поне толкова ефективна, колкото антидепресантите. В сравнение с тези, лекувани с антидепресанти, хората, лекувани с когнитивно-поведенческа терапия, демонстрират подобни или по-добри резултати и по-ниска честота на рецидив.
Други терапевтични подходи, които могат да бъдат приложени от психиатър, психолог или социален работник, включват:
- Психодинамична психотерапия- базирани на теориите на Фройд за нерешените конфликти в детството и депресията като мъка
- Междуличностна терапия- признава корените на депресията в детството, но се фокусира върху текущите проблеми, допринасящи за депресията; счита се за много ефективно лечение на депресия
- Поддържаща психотерапия- неосъществими съвети, внимание и съчувствие; този подход може да подобри спазването на приема на лекарства.
отдих
Едно проучване предполага, че техниките за релаксация, като йога и тай чи, могат да подобрят симптомите на депресия при хора с лека депресия.
медитация
Някои изследователи теоретизират, че медитативността на вниманието може да предотврати появата на депресия при хора, които някога са имали това състояние.
