Възстановяване от пристрастяване към храни, хранителни желания
Нашият гост, Деби Данокви се е борила с хранително разстройство през по-голямата част от живота си. Пристрастена е към храната. Деби опита много различни начини за отслабване. Тя криеше храна, опитваше хапчета за диета и диети, но не можа да се придържа към диета. Накрая Деби се сблъска с пристрастеността си към храната и чувствата, че се срамува и самотна. В един момент от живота си тя казва: „Мразех себе си. Нямах самочувствие. Срамувах се от себе си, че нямах воля. ”За да облекча болката, Деби казва:„ Дори съм мислила да се самоубия ”.
Днес тя тежи 150 килограма надолу от над 300 и поддържа това тегло повече от десет години. Прочетете за пристрастеността й към захарта и брашното (нейните задействащи храни) и как привличането й към храната, съчетано с ниско самочувствие и депресия, доведе до живота й като зависим от храната. Тогава Деби очертава стъпките, които я доведоха до преодоляване на пристрастяването към храни и възстановяване от зависимостта към храните.
Дейвид Робъртс е модератор на HealthyPlace.com.
Хората вътре син са членове на публиката.
Давид: Добър вечер. Аз съм Дейвид Робъртс. Аз съм модераторът на тази вечер конференция. Искам да приветствам всички на HealthyPlace.com. Нашата тема тази вечер е "Пристрастяване към храни, желание за храна." Наш гост е Деби Дановски, възстановяваща се хранителна зависимост и автор на Защо не мога да спра да ям? Признаване, разбиране и преодоляване на зависимостта към храните. Тя поддържа загуба на тегло от 150 килограма повече от десет години. Национално известен оратор, тя е инструктор по медийни изследвания в университета Sacred Heart в Fairfield, CT.
Добър вечер, Деби и добре дошли в HealthyPlace.com. Оценяваме ви, че сте наш гост тази вечер. Можете ли да опишете за нас живота си като хранителен наркоман?
Деби Дановски: Здравейте всички, чудесно е да сте тук. Да си зависим от храна е подобно на алкохолик: всичко се върти около веществото и животът е нещастен. Нищо няма значение освен получаването на храна.
Давид: Какви бяха причините за вашата зависимост към храната?
Деби Дановски: Причините са физическо и емоционално пристрастяване към захарта и брашното, което се предава в семействата. Например, и двамата ми дядовци бяха алкохолици, но вместо това се обърнах към храна.
Давид: На каква възраст започнахте да развивате пристрастяване / привличане към храната?
Деби Дановски: Вярвам, че съм се родил хранителен наркоман. Храната винаги беше толкова важна за мен. Наистина започнах да се храня, след като навърших пет години. Тежах над 300 килограма, когато бях в късната си тийнейджърска възраст.
Давид: И на колко години вече сте?
Деби Дановски: На 35 съм.
Давид: Страдали ли сте от депресия или някакво друго психологическо разстройство, което води до пристрастяване към храната?
Деби Дановски: Вярвам, че депресията е била резултат от пристрастяването към храната. Захарта и брашното са депресанти по същия начин, както алкохолът. След като извадих тези вещества от тялото си, нямах страшната депресия, с която живеех години наред. Това беше депресия, която направи почти невъзможно всеки ден да става от леглото.
Давид: Бихте ли могли да бъдете конкретни за въздействието, което храната имаше върху живота ви, преди да започнете възстановяването?
Деби Дановски: Храната беше моят живот. Прекарвах всяка минута в размисли как мога да получа храна (погледнете под нарушение на храненето, натрапчиво преяждане). За да си взема храна, правих неща, които обикновено не бих имал. Откраднах. Излъгах. Скрих храна. Сякаш не можех да си помогна, колкото и да се опитах. При теглото ми беше трудно да се движа и цялото ми тяло ме болеше. Изолирах се и нямах живот. Това бях аз, моята храна и телевизия. По онова време не осъзнавах колко срам и самота съм всъщност.
Давид: Предполагам, че наличието на тези желания за храна е повлияло на самочувствието ви.
Деби Дановски: Да, толкова много. Мразех себе си, че съм слаб и нямам сила на воля. Прекарах много време да се срамувам от себе си.
Давид: Опитвали ли сте различни диети, хапчета за диета и т.н.? (опасности от диетата)
Деби Дановски: Да, опитах почти всичко и всеки път, когато го правех, се мразех още повече, че не можех да правя нищо. Не успях дори да се придържам към диета за няколко часа в крайна сметка. Опитах хапчета за отслабване без рецепта, но за щастие Phen-Fen и Redux не бяха налични по това време, или можех да бъда един от хората, наранени преди да бъдат отзовани.
Бих направил всичко, включително да рискувам живота си да отслабна. Често ми се искаше да се разболея, за да имам начин да отслабна, защото нищо друго не работеше. Това, което не знаех, е, че тези диети ме накараха да се проваля, защото много от продуктите съдържаха захар и / или брашно в тях, което просто ме накара да искам още и още.
Давид: Освен храната, обръщали ли сте се някога към алкохол или други вещества, за да облекчите болката?
Деби Дановски: Пих малко, но харесвах само напитките с много бита сметана. Аз също използвах пазаруването като начин да облекча болката. Мислех, че ако мога да си купя най-хубавите дрехи, никой няма да забележи тялото ми с размер 52 или да се подиграва с мен.
Давид: Какво се разви, което те накара да искаш да се промениш и всъщност да следваш?
Деби Дановски: Бях в момента, в който или щях да се оправя, или щях да умра. Беше невероятна доза болка, която ме накара да искам да се променя. Не можах да накарам да прекратя живота си, но не можах да продължа по този начин. Бедността ме накара да работя толкова усилено при възстановяването си, защото никога повече не искам да бъда толкова нещастна. Имаше много пъти, когато мислех да се убия и още повече, че ми се искаше да умра. Днес съм благодарен, че съм жив.
Давид: Имаме няколко въпроса за аудиторията, до които искам да стигна, след което ще продължим с нашия разговор:
Joden: Така че като цяло всяка конкретна храна може да предизвика пристрастяване за даден индивид и да действа като спусък за преяждане? (натрапчиво преяждане)
Деби Дановски: Да. За мен това е захар и брашно, но някои хора имат проблеми с пшеницата, мазнините и т.н. Каквито и да са вашите задействащи храни, след като ги ядете, искате още и още.
Давид: Нека да поговорим за хода към възстановяване от пристрастяването към храната, който споменахте. Дали идеята беше нещо, което отне известно време, за да се запари в главата ви, или просто един ден решихте: „Това е всичко. Ще го направя. "
Деби Дановски: Отне известно време да се вари вътре. Първо, трябваше да направя стъпката, за да призная на някого, че имам проблем. Отидох при съветник, който ме попита направо какво правя, за да се справя с чувствата си. Погледнах я в очите и казах, че пиша над тях. Тогава тя ме попита дали някога съм яла над тях. Бях шокиран, че някой всъщност го е изложил на думи и не можех да я лъжа. Това направи всичко истинско за някой всъщност да се сблъска с мен за това.
Давид: И така, едно нещо, което направихте, беше да отидете терапия. Кои бяха следващите стъпки за възстановяване от пристрастяването към храната?
Деби Дановски: Отидох при ан група за поддръжка на оуреатри и в крайна сметка до ан център за лечение на пристрастеност към храна където получих структурата, която ми липсваше.
Давид: Що се отнася до групата за поддръжка, така че можем да бъдем полезни на хората тук тази вечер, споменавате ли за нещо подобно Анонимни овертъри?
Деби Дановски: Да, Overeaters Anonymous е ценна система за поддръжка. Тя позволява на хората, които страдат по същия начин, да се съберат. Първата истинска стъпка към възстановяването е да признаят, че има проблем и OA помага на хората да направят това.
Давид: Защо трябваше да отидете в център за лечение на пристрастяване към храни?
Деби Дановски: Опитах се просто да отида в групата за поддръжка на тези хора, но дори не успях да продължа да продължа. Бях толкова болна и безнадеждна, че всичко беше преодолимо, така че имах нужда от допълнителна помощ. Не всеки има нужда от това, за да се възстанови.
Давид: Напълно ли се въздържате от хранителните си задействания, дори и днес?
Деби Дановски: Да, минаха почти 12 години, откакто започнах да пускам храни, които са захар и брашно. И животът ми се промени толкова много! Вече нямам онова усещане за преобръщане, което някога имах, и мога да си спомня нещата и да мисля ясно. Това наистина е чудо.
Давид: Какво техники на хранене научихте ли, че тази вечер може да е полезно на другите?
Деби Дановски: Научих се да ям три балансирани хранения и лека закуска през нощта. Научих се да ям тези ястия от четири до пет часа един от друг и да не изключвам храни, защото това ме настройва да играя с порциите, които ям. Аз също претеглям и измервам какво ям, за да съм сигурен, че изяждам подходящите количества. Не всеки трябва да прави това, но аз го правя.
Давид: Ето връзката към HealthyPlace.com Общност на хранителните разстройства.
Трудно ли е все още всеки ден, Деби, да стоиш далеч от тези задействащи храни?
Деби Дановски: Не, удивително е, че след като тези вещества излязоха от тялото ми, не беше трудно да се държа далеч от тях, защото физическото желание няма. Понякога, когато подуша нещо, може да си помисля, че би било добре да го изям, но тогава се замислям от какво бих се отказал и просто не ми се струва. Един вкус не струва да се откажете от всички хубави неща, които имам сега в живота си. Дори не знаех какво е здрав разум, докато не започнах да правя това. Никой вкус не си струва.
Dalton: Семейството ми иска всичко толкова перфектно и аз самият съм перфекционист. Ям, защото това е единствената част от живота ми, която мога да контролирам. Имахте ли такъв опит?
Деби Дановски: Имах това. Произхождам от семейство, което е много контролиращо и преди съм искал да им покажа, като ям това, което исках, когато те не искаха от мен. Ироничната част от него е това животът ми с храната беше толкова извън контрол, че причинявах още повече болка на себе си. Това, което трябваше да направя, беше да науча някои комуникационни умения, като например да кажа „не“ или да кажа на хората как се чувствам. Удивително е как едно малко изречение за чувствата ми ми помага да се справя с тях.
Хана Коен: Имам дрехи в гардероба си, размер от 3 до размер 18. Аз бях един от тези йо-йо диети. Исках да разбера какви са моите хранителни задействатели и следващото нещо, което направих, беше да се присъединя към фитнес зала. Уплаших се, защото повечето от хората там бяха стройни и там, за да останат здрави и да изграждат тон. Мислех със сигурност, че всички се смеят зад гърба ми. Един наистина приятен инструктор ми каза да ходя със собственото си темпо, да ям умерено и да изрежа благините. Слушах го и след период от 9 месеца преминах от размер 14 към размер 7. Основното е, че все още поддържам тези принципи, въпреки че някои студени дни наистина са борба да стигна до този фитнес. Празничните времена бяха ужасни при цялото това печене.
Давид: Едно от нещата, които ме поразяват, Деби, и мисля, че споменахте, че сте преживели това по-рано, е, че хората се страхуват да опитат, защото са изпитали толкова много неуспехи в миналото. Как се справяте със страха от провал?
Деби Дановски: Да, това е вярно. И аз се страхувах. Чудех се защо изобщо да се притеснявам. Аз също имах различни размери дрехи в гардероба си. Бях загубил 100 килограма веднъж и го върнах бързо. Счупи ми сърцето да видя тези дрехи. Справям се със страха да не успея, като се съсредоточа върху това, което би могло да се случи, ако успея. Щом тези вещества излязоха от тялото ми, разбрах, че това е много по-различно от всичко друго, което някога съм опитвал, така че много по-лесно ми беше да се справя с всички страхове, които изпитвах. Веднъж мислех ясно и това направи всичко различно в света.
Давид: Колко време ви отне, за да разберете склонност към преяждане, натрапчиво преяждане?
Деби Дановски: Още в началото това беше различно. Не жадувах за храна, така че не отне толкова време. Почти моментално спрях физически да жадувам някои храни. За други отне няколко седмици. Все още имаше емоционално желание, но с тях беше много по-лесно. Все пак трябва да помня, че никога не съм излекуван. Ще трябва да продължа да правя това, което правя, ако искам да продължа да получавам това, което получавам. Голямата разлика тук е, че някога не е била борбата. Без желанието имах шанс.
Давид: И може би това е нещо, към което трябва да се обърнем. Каква е разликата между храната към храната и хранителната зависимост? Само въпрос на степен ли е?
Деби Дановски: Да, желанието за храна при зависим от храна е толкова завладяващо, че веднага щом се появи мисълта, хранителният наркоман няма друг избор, освен да вземе храната. Важно е да се спомене, че не всеки трябва да достигне дъното. Това, което сега е по-малко, може да се превърне в непреодолимо желание по-късно.
lalee: Ако сте болни от затлъстяване, означава ли това, че имате хранително разстройство?
Деби Дановски: Моето предположение би било да.
Давид: Имате ли някакви деца?
Деби Дановски: Не, не още. Имам племенница, с която съм много близка и понякога ме пита защо претеглям и измервам храната си или защо не мога да правя торта за рожден ден. Просто й казвам, че тортата ме разболява и че трябва да ям определени количества, за да съм здрава. Наистина не е голямото нещо, което мога да го измисля. Това е голяма част от пристрастяването - превръщането на нещата в повече, отколкото са в действителност.
Давид: Притеснявате ли се, че може да преминете генетично към вашата хранителна зависимост?
Деби Дановски: Да, аз съм. Това ме притеснява, но прочетох, че децата са най-силно повлияни от хранителните навици на родителите си. Ако това е така, нашите ще се хранят много здравословно!
Troubled1: Не може ли генетиката да играе роля в нечия големина и изграждане? т.е. скоростта на метаболизма?
Деби Дановски: Да, може, но аз го използвах като извинение, за да продължа да ям. Мисленето ми мина нещо подобно - тъй като произхождам от семейство, генетично предразположено към наднормено тегло, може и да ям каквото си поискам. Знам, че никога няма да бъда размер 2. Това не е в гените ми, но и да съм с размер 52, също не трябва да е моята реалност.
Давид: Това е добра точка, Деби.
Деби Дановски: Благодаря.
Давид: Как стигате до осъзнаването, че никога няма да бъдете "като Барби?" и какво е това за вас, мъдро самочувствие, когато това най-накрая потъне?
Деби Дановски: Като се има предвид, че преди тежах над 300 килограма, това, което имам сега, е невероятно. Сигурно има моменти, когато ми се иска да мога да бъда като Барби, но знам от медийни изследвания професоре, че изображенията, които виждаме по телевизията и в списанията, не са толкова реалистични, колкото са направени да бъде. Знам също, че тези неща идват с цена. Много пъти хората, подобни на Барби, се хвърлят или използват слабителни, за да поддържат нереална тежест (вземете тест за нагласи за хранене). Правя избор да не правя това днес, а наградата е здрав разум и спокойствие, които никога не съм познавал. Това са нещата, които наистина имат значение.
Давид: Искате да кажете, че не сте изпитали много болка от тази реализация. Не беше ли нещо наистина обидно или разочароващо за вас?
Деби Дановски: Предполагам, че би трябвало да кажа, че повечето пъти това не ме разочарова, но има моменти, обикновено през лятото, когато ще го почувствам и тогава трябва да говоря за това и да го извадя.
Давид: Ето коментар от публиката, след което въпрос:
Кесаб:Децата ми получиха хранителни разстройства, защото го правех 13 години от живота им. Аз съм живо доказателство, че хранителните разстройства могат да преминат въз основа на поведението на майката.
Joden:След като започнахте да отслабвате, изпитвахте ли да прекалите с ограничения прием?
Деби Дановски: Да аз бях. Смешно е как мога да стигна или до крайност. Ето защо за мен беше толкова важно да имам хранителен план с очертани количества, така че да не започна да прескачам храна. За един зависим е по-добре повече, но обикновено това не е така. Мислех си, че ако мога да отслабна малко, защо да не загубя повече? Оттам влиза структурата.
Давид: Кесаб и други в аудиторията, искам да знаете, че не е необичайно да преминавате от една крайност в друга, т.е., преяждайки до анорексия или булимия. Можете да прочетете някои от преписите от предишни конференции, за да разберете повече.
Деби Дановски: Да, това е вярно. Изпаднах в анорексичен период.
adawn1717: Ако хапнах каквото си поисках, щях да съм 800 фунта. Борях се да не хвърлям нагоре и да приемам слабителни, за да опитам да оредя, но това не ми подейства. Просто ме накара да се почувствам глупост и след това продължих процеса отново и отново и отново, докато накрая не се счупих надолу и казах на себе си и на другите, че не бих могъл да бъда такъв, какъвто съм вече, но всеки ден е нещо борба!!! Боря се всеки ден да не хапвам да ям!! Мразя го!! Просто искам да мога да ям, докато не се напълня и да спра! Какъв е ключът?
Деби Дановски: Да, гледах по телевизията най-дебелия мъж в света (той тежеше над 1000 паунда) и си мислех, че скоро ще съм там. Ключовото за мен е първо да уведомя някой друг какво ще ям всеки ден и да изработя план за хранене, който подкрепя непристрастяващия начин на хранене. След като пристрастяващите вещества са извън тялото, физическото желание напуска и борбата не е толкова лоша, колкото някога. Външна подкрепа е необходима в тази ситуация.
Давид: Докато продължавате да наддавате на тегло, как го осмислихте в съзнанието си?
Деби Дановски: Казах си, че 328 не е толкова лошо; че наистина не изглеждах така, сякаш тежах толкова много; и че мога да отслабна по всяко време, когато искам. Също така си казах, че имам нужда от храна за ядене; че не бих могъл да живея без нещата, които ям. Днес знам, че това не е вярно, но тогава наистина вярвах.
Давид: Имаме много отлични сайтове, които се занимават с всички аспекти на хранителните разстройства, включително преяждане, анорексия и булимия. Един от сайтовете, Triumphant Journey, се занимава специално преяждане.
Благодаря ти, Деби, че ни беше гост тази вечер и че сподели тази информация с нас. И на тези от публиката, благодаря, че дойдохте и участвате. Надявам се да сте го намерили за полезно. Имаме много голяма и активна общност тук на HealthyPlace.com. Винаги ще намерите хора в чатовете и взаимодействащи с различни сайтове.
Ако сте намерили нашия сайт за полезен, надявам се да предадете нашия URL адрес на вашите приятели, приятели от списъка на пощата и други. http://www.healthyplace.com
Деби Дановски: Благодаря на всички, че сте се отбивали.
Давид: Благодаря ти, Деби и лека нощ всички.
Отказ от отговорност: Ние не препоръчваме или одобряваме нито едно от предложенията на нашия гост. Всъщност, силно ви препоръчваме да говорите за всякакви терапии, лекарства или предложения с Вашия лекар ПРЕДИ да ги приложите или да направите някакви промени в лечението си.
