Въпрос: Моят тийнейджър става твърде разсеян, когато правя домашна работа на компютъра!

Q: „Екраните са голям източник на забавяне (и по този начин конфликт), но синът ми на първокурсник има нужда от лаптопа си, за да върши работата си. Не можем да седим отгоре му, за да предотвратим отлагането, така че работата не се свършва и спорим за неговото губене на време на екрани. Как можем да използваме електрониката като стимул и да избегнем конфликти, когато не можем да контролираме цялата употреба? “
—Joshua

---

Скъпи Джошуа,

Измисляме как да се справят с екраните днес е обща семейна борба. Открихте трите основни предизвикателства пред родителите на тийнейджъри с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) лице: избягване на дигитално отлагане, използване на електроника като стимули и наблюдение на екрана време за младежи. Нека да разгледаме какво можете да направите по различен начин, за да намалите конфликта и да научите така необходимите изпълнителни функции.

Примамката на електрониката дърпа всички нас. Всеки пинг от нашите телефони или компютри казва на мозъка ни да се превъплати, че идва нещо важно. Има и удоволствие, свързано с активността на екрана, което ви кара да искате повече от него. Юношите с ADHD са особено податливи на непосредствените награди от социалните медии, игри и текстови съобщения.

Имайки това предвид, нека разгледаме всяка от често срещаните борби, които сте идентифицирали:

Използване на технология за отлагане

Отлагане означава да отложиш нещо, което изглежда неприятно. Повечето тийнейджъри с ADHD отлагат, тъй като дадена задача е безинтересна, те не знаят как или къде да започнат или ситуацията е превъзходна. Играта, социалните медии и сърфирането в мрежата са все по-завладяващи и удовлетворяващи, отколкото е скучна задача в училище. Ключът към преодоляването на отлагането е разбиването на задача на достатъчно малки парченца, че да се справи с нея се управлява. Вашият син, като много от връстниците му за ADHD, може да се нуждае от помощ тук.

Решение: В спокоен момент седнете и поговорете със сина си за неговото отлагане. Не го скараш, а по-скоро събираш информация. Какви аспекти за започване на работа са трудни? Размер на проекта, скучен предмет, лошо разбиране на материала? След това обсъдете продължителността на трудоспособните периоди, преди той да се нуждае от почивка - и колко дълга трябва да бъде тази почивка. Прегледайте реда, който използва, за да подходи към работата си. Обича ли първо да прави нещо лесно и да изпитва усещане за постижение? Или предпочита да се справи с нещо трудно и да го извади от пътя? След това, с цялата тази информация, стратегизирайте нов подход към домашните.

[Прочетете това: Мога ли да спася тийнейджъра си от провал?]

Използване на електрониката като стимули

Поради начина, по който екраните незабавно ни възнаграждават и подтикват хората да реагират незабавно, те носят изключително силен апел за тийнейджъри с ADHD. Не казвам, че екраните са лоши, но горещо ви съветвам да установите ясни указания за използването им в дома си. Екранното време за тийнейджъри е един от най-мощните стимули, които родителите имат в своята кутия с инструменти.

Решение: В спокоен момент помислете колко време за отдих на екрана бихте искали да има синът ви. Ако целта ви е 2 часа всеки ден, тогава искате да започнете, като му давате автоматично един час и половина. Допълнителните 30 минути се появяват, когато той е спечелил чрез желаното поведение. Именно това допълнително време служи като мотиватор.

Сега идва и съвместната част. За да получите неговата покупка, попитайте сина си колко време за екрана той реално смята за справедливо. Имайки предвид основната си линия, започнете преговорите и обяснете новата структура на бонуса. Ако той иска 4 часа на ден, а вие искате 2, може би да се срещнете в 2 ½, с тези допълнителни 60 минути само спечелено време. Използвайте времето за екрана като стимул и по време на почивките, следвайки указанията по-долу.

Нищо не се случва без родителски надзор

Юношите с ADHD често липсват умения за изпълнително функциониране като самоконтрол, управление на времето, планиране и упоритост да се придържат към домашни работи, домакински работи или нещо, което е непривлекателно за тях. Точно както не искате да ги арестувате, те не искат да се чувстват контролирани. Но тийнейджърите все още се нуждаят от вашата помощ, за да останат на път. В момент, който не е домашна работа, разговаряйте със сина си за това какви видове изявления биха се почувствали повече като насърчение, отколкото заяждане. Ако използвате тези, а той все още балсажирайте, прегрупирайте се в друго време.

[Общ резултат! Видео игри, които обучават мозъка да се фокусира]

Решение: Горещо съветвам родителите да създават работно време в общинско пространство в къщата, като кухненската маса. Вие вършите работата си или отговаряте на имейли или четете хартията, докато децата ви работят редом с вас. По този начин вие присъствате без да завивате. Можете също така небрежно да забележите, когато те са извън темата, и да ги насочите към плана на стратегията за домашна работа.

Един от начините да помогнете на децата да бъдат съсредоточени, когато правят домашна работа на компютъра, е да отворите два браузъра едновременно. След това ги накарайте да поставят цялата си работа, свързана с училището, и раздели на един от тях, като Safari, и всички техни социални медии, музика и YouTube видеоклипове в Chrome. Когато са в работния си период, само Safari е на цял екран и Chrome е сведена до минимум. По време на почивките те превключват. Разделянето на работата и играта в различни браузъри помага да се намали разсеяността.

Тези решения изискват време, практика и търпение. Уверете се, че работите заедно и ощипвам нещата по пътя!

Имате ли въпрос за Уважаемия треньор по родителски треньор на ADDitude? Подайте своя въпрос или предизвикателство тук.

---

Мненията и предложенията, представени по-горе, са предназначени само за вашите общи познания и не са заместител на професионални медицински съвети или лечение за специфични медицински състояния. Не трябва да използвате тази информация за диагностициране или лечение на здравословен проблем или заболяване, без да се консултирате с квалифициран доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи с всякакви въпроси или притеснения, свързани с вашето или състоянието на детето ви.

Актуализирано на 18 ноември 2019 г.