Десет начина да живеем свободно от страх

January 10, 2020 13:43 | разни
click fraud protection
Как живеете без страх, особено ако се справяте с тревожност и паника? Вижте 10 начина за живот без страх, като започнете от днес.

В един момент ние осъзнаваме, че за да живеем напълно, трябва да живеем освободени от страха. Не е свободен от страх от мечки или кобри - някои страх е практичен. Но да живеем безплатно страх да бъдеш себе си, да следвате мечтите си, да опитате нещо ново... това са страховете, от които освобождаването ни ще ни позволи да живеем напълно. Практикувайте следните умения и ще живеете освободени от страх.

Как да живеем свободно от страх

1. Вижте доброто в живота си, останете фокусирани върху това. Напишете какво оценявате за деня си всяка вечер преди лягане (Променете настроението си с благодарност). Това ще изгради вашите умения да виждате за какво сте благодарни и по-лесно ще го видите през следващите дни. Продължавайте това, докато не почувствате здрав смисъл на живота си и почувствате, че има какво повече да бъдете благодарни, отколкото да се страхувате.

2. Доверете се, че имате уменията, през които можете да преминете през трудни или трудни времена.Страх от лоши неща да се случват и усещането, че няма да ги оцелееш е белег на безпокойство. Всички сме минали през трудни времена в миналото. Сега имаме по-големи умения да го направим следващия път. Направете равносметка в уменията си. Не забравяйте, че трудното време също е възможност да се свържем и задържим това, което е наистина важно за нас.

instagram viewer

3. Не се страхувайте от безпокойството.Тревожността има нужда да се страхувате от нея да има каквато и да е власт над теб. Тъй като тревожността се чувства толкова неудобно, често го страхуваме. Ако бихме казали: „О, това е просто безпокойство, просто нека дойде“. Ние ще извадим вятъра от платната му и той няма да дойде или ще бъде много по-малко, отколкото ако се страхувахме.

4. Направете нещо, което ви кара да се чувствате по-добре. Признайте, че предприемате действия, за да помогнете на себе си и това ти мога поемам инициатива да си помогнете, вместо да бъдете пасивен получател на тревожността. Това ще ви даде усещане за по-голям контрол, отколкото за извън контрол.

5. Свържете се с вашите 5 сетива, за да ви помогне да останете в настоящия момент. Например: Погледнете изтъкания модел в парче плат. Фокусирайте се внимателно върху дишането, влизащо и излизащо от носа. Слушайте малко музика. Безпокойството е притеснение за бъдещето и бихме могли да го усетим толкова много, че ни липсва настоящето. Не пропускайте живота ви да е тревожен. Останете тук и сега (Внимателността може да успокои безпокойството).

6. Напомнете си, че тревожността е временна.Паническа атака да продължи за ограничено време. Повечето хора знаят колко дълго траят. Не забравяйте, че ще преминете през нея в рамките на този период от време. Това може да ви помогне да бъдете по-малко уплашени и да ви позволи да преминете през него по-бързо.

7. Дишайте. Използвайте фокусиран дъх. Донесете дъха ниско в корема. Пребройте или оформете дъха за да увеличите фокуса си.

8. Свържете се с някого или нещо. Тревожността се размножава изолирано. Свързване с член на семейството, приятел, домашен любимец или дори дърво може да ви помогне да се чувствате по-малко сами и често ни извежда от паниката. Имайте усещане, че не сте сами в живота и ще се изплашите по-малко от него.

9. Не забравяйте, че тревожността не може да навреди, просто се чувства така. Тревожността може да се почувства като инфаркт или че ще спрете да дишате, но това е просто преживяване на тези неща. Страхът, че умирате, увеличава тревожността. Не забравяйте, че това е само тревожност в работата, а тревожността сама по себе си не може да ви навреди.

10. Спрете да съдите себе си. Тревожността често ни кара да обвиняваме себе си за всичко. Това ви кара да се чувствате отвратени и увеличава тревожността (Страхувате се от провал? 4 стъпки за отстраняване на неуспех). Оставете съдебните решения да има състрадание към себе си. Вижте доброто в себе си.

Какви други начини знаете да живеете без страх?

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир