Какво е биполярно разстройство за самопомощ и наистина ли е полезно?

Самопомощта при биполярно разстройство може да бъде много важна част от постигането и поддържането на благосъстояние за тези с биполярно разстройство. Докато медикаментите и терапията може да са най-важните формални лечения, самопомощта за биполярно може да допринесе за подобренията, които правят. Освен това, използвайки техники за самопомощ за биполярно, можете да се почувствате повече в контрол на биполярно разстройство и живота си.

Какво е самопомощ за биполярно разстройство?

Самопомощта при биполярно разстройство е всичко, което може да се направи самостоятелно, което може да подобри вашето биполярно разстройство или психичното ви здраве като цяло. Самопомощта може да бъде неща, които са само лични, включват междуличностни отношения или представляват информация, която предоставяте на вашите лекари и други специалисти, за да подобрите лечението. Без значение какъв вид самопомощ за биполярно сте избрали, това може да помогне за подобряване на вашето състояние и качеството на живот.

Какви са примери за самопомощ при биполярно разстройство?

Самопомощта за всяко психично заболяване управлява гамата от биполярни съчетания до видове комуникационни умения. Не всички техники за самопомощ са подходящи за всеки човек и обикновено е невъзможно да се съсредоточите върху всички видове самопомощ наведнъж. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изберете техниките за самопомощ, които смятате, че ще ви помогнат най-много и се съсредоточете върху тях една по една. След като първата става лесна, тогава можете да работите върху друга.

Примерите за самопомощ при биполярно разстройство включват:

• Научете как да забележите и да се справите биполярни задействания
• Обучение за ефективни техники за комуникация за междуличностни или медицински взаимоотношения
• Повишено самовключване в лечението
• Наемане на здравословна рутина
• Подобряване на съня
• Научаване как да проследявате настроенията и да използвате тази информация за подобряване на лечението
• Различни психологически и физически умения за справяне с биполярно разстройство

Има и много други техники за самопомощ.

Какви са ползите от биполярно разстройство за самопомощ?

Едно от основните предимства на използването на методи за самопомощ при биполярно разстройство е, че ще спрете да се чувствате толкова безсилни при лечението си. Когато винаги разчитате на помощ на лекари и терапевти, може да изглежда, че те имат властта над вас и вашето възстановяване, но това не е вярно. Хората с биполярно разстройство обикновено се нуждаят от услугите на медицинско лечение и психотерапия, но личните умения за справяне също са важни.

Други ползи за биполярно разстройство за самопомощ включват:

• Минимизиране на колебанията в настроението
• Минимизиране на влиянието на настроението върху качеството на живот
• Подобрени отношения
• Подобрено лечение

Как можете да разберете повече за самопомощта за биполярно?

Тук в HealthyPlace имаме цял раздел за самопомощ при биполярно разстройство. Тя включва теми като:

• Как да се справим с биполярно разстройство: Биполярни умения за справяне
• Биполярна самопомощ, групи за поддръжка: къде да я намерите
• Биполярна естествена диета за лечение: Диета влияе ли на биполярно?
• Проблеми с биполярно разстройство и сън: какво да правя
• Биполярна книга за самопомощ препоръки

Ако обаче този раздел не ви дава всичко необходимо за практикуване на умения за самопомощ или ако търсите повече, най-доброто място за получаване на повече информация е от вашия терапевт или лекар.