Въведение в "Уловени в мрежата"
Представяне на "Уловени в мрежата"- книга за Интернет зависимост - признаци, причини и как да се възстановим от интернет пристрастяване.
Моето обширно световно проучване на Интернет Пристрастяване се задейства през 1996 г. от телефонно обаждане от моя приятел Марша, учител по английски език в Северна Каролина.
"Готов съм да се разведа с Джон", обяви Марша. Бях изумен. Марша и Джон бяха заедно от пет години и предполагах, че е стабилен брак. Попитах я какво се е объркало: Джон имаше ли проблем с пиенето? Имаше ли афера? Беше ли я малтретирал? - Не - отговори тя. "Той е пристрастен към Интернет."
Между риданията тя ме изпълни по проблема. Всяка вечер той се прибираше от работа в 18:00 и се насочваше направо към компютъра. Без целувка здравей, никаква помощ при вечерята, чиниите или прането. В 22 часа той все още ще бъде на линия, когато тя ще го повика да си ляга. „Бъдете точно там“, щеше да каже той. Четири или пет часа по-късно той най-накрая излезе и се спъва в леглото.
Така продължи месеци наред. Тя щеше да му се оплаква, че се чувства пренебрегвана, пренебрегвана, объркана как може да се всмуква в киберпространството в продължение на четиридесет или петдесет часа всяка седмица. Той не слушаше и не спираше. След това дойдоха сметките за кредитната карта за неговата онлайн услуга, 350 долара или повече на месец. "Опитвахме се да спестим парите си, за да си купим къща", каза тя, "и той пикае всички наши спестявания в интернет." Така тя си тръгваше. Не знаеше какво друго да прави.
Слушах приятеля си колкото може по-добре, но когато затворих ума ми, се гъмжеше от въпроси: Какво може някой да прави на компютъра през цялото това време? Какво би примамило обикновен човек в такава мания за интернет? Защо Джон не можеше да се спре, особено когато виждаше, че бракът му е в опасност? Може ли интернет потребителите наистина да се пристрастяват?
Професионалното ми любопитство беше предизвикано, допълнително предизвикано от дългогодишния ми интерес към технологичните чудеса. Аз съм клиничен психолог, но познавам входовете и компютрите на компютрите от години. Имам бакалавърска степен по бизнес, съсредоточена съм в информационните системи за управление и веднъж работех за производствена фирма като компютърен специалист. Прекарвам толкова време, като разглеждам Интернет днес като правя преглед на най-новото копие на Психология днес. И като милиони хора по целия свят, работният ми ден започва с бърза проверка на електронната ми поща, докато отпивам сутрешното си кафе.
Но преди обаждането на бедствието от Марша, аз считах бързия растеж на Интернет в началото на 90-те като нищо повече от чудесата на технологиите и комуникациите, за които се рекламира. Разбира се, можех да си спомня как видях рояци студенти, които попълваха компютърните лаборатории на всеки час от деня и през нощта в Университета в Рочестър, когато завърших клиничното си обучение в медицинското училище там. Странна гледка, но може би безплатният достъп до компютър просто е насърчавал студентите да инвестират повече време и енергия в своите научни трудове, реших по това време.
Освен това смътно си припомних няколко забележки в езика на медиите за обсесивно използване на Интернет. Бизнес списанието Inc. направи забележка относно 12-стъпкови програми за интернет зависими. Си Ен Ен коментира как избликът на модемите, внезапно появяващи се в домакинствата в цялата страна, „създава общество от онлайн зависими“.
Сега слушах подобни коментари в нова светлина. По ирония на съдбата сутринта след телефонния ми разговор с Марша случайно видях един днес покажете отчет в интернет чат стая. Тази група прекарваше часове в интернет всеки ден, обсъждайки вината или невинността на O.J. Симпсън по време на продължаващия наказателен процес и чатенето струваше на една жена 800 долара на месец такси онлайн. Звучи поразително подобно на ефекта от хазартната зависимост, размишлявах. Имаше ли нещо зловещо в киберпространството?
Беше време да разбера. Изхождайки от същите клинични критерии, използвани за диагностициране на алкохолизъм и химическа зависимост, създадох кратък въпросник, който да поставя на потребителите на Интернет. Попитах:
* Опитвали ли сте се някога да се криете или лъжете колко време използвате интернет?
* Прекарвате ли по-дълги периоди онлайн, отколкото сте планирали?
* Фантазирате ли за интернет и за дейностите си онлайн, когато сте далеч от компютъра на работа, училище или в компанията на съпруг / съпруга, семейство или приятели?
* Загубили ли сте интерес към други хора и дейности, след като станахте по-ангажирани с Интернет?
* Опитвали ли сте да ограничите използването на интернет, но открихте, че не можете да го направите?
* Имате ли симптоми на отнемане, като депресия, тревожност или раздразнителност, когато сте извън линия?
* Продължавате ли да използвате Интернет прекомерно въпреки значителните проблеми, които може да причинява в реалния ви живот?
Във въпросния ден от ноември 1994 г. публикувах въпросника в няколко групи Usenet - виртуални дискусионни места, където интернет потребителите могат да изпращат и получават съобщения в конкретни тематични области. Очаквах може би шепа отговори и не толкова драматични като историята на Марша. Но на следващия ден електронната ми поща беше пълна с повече от четиридесет отговора от интернет потребители от Вермонт до Орегон, както и съобщения от Канада и задгранични предавания от Англия, Германия и Унгария!
Да, пишат анкетираните, те са пристрастени към интернет. Двамата стояха он-лайн в продължение на шест, осем, дори десет и повече часа наведнъж, ден след ден, въпреки проблемите с това навикът предизвикваше в техните семейства, връзките им, професионалния им живот, училищната работа и социалната им дейност живот. Чувстваха се тревожни и раздразнителни, когато бяха офлайн и жадуваха следващата си среща с Интернет. И въпреки разводите, предизвикани от интернет, загубената работа или лошите оценки, те не можеха да спрат или дори да контролират онлайн използването си.
Тъкмо драсках по повърхността, но явно информационният магистрал имаше няколко неравности по пътя. Преди да направя някакви основни изводи обаче, знаех, че имам нужда от повече данни и затова разширих проучването. Попитах колко време интернет потребителите прекарват онлайн за лична употреба (неакадемични или свързани с неработещи цели), какво ги закача, какво точно проблеми, задействани от манията им, какъв вид лечение са търсили - ако има такъв - и дали имат история на други зависимости или психологически проблеми.
Когато приключих с анкетата, получих 496 отговора от интернет потребители. След като оцених техните отговори, категоризирах 396 (осемдесет процента) от тези респонденти като зависими от интернет! От проучване на световната мрежа и четене на актуални новини и тенденции на фондовите пазари, до по-социалния интерактивен чат стаи и игри, интернет потребителите признаха, че инвестират все повече и повече време онлайн с по-големи и по-големи разходи за реалните си живее.
Излизайки извън това първоначално проучване, проведено най-вече чрез он-лайн обмен на въпроси и отговори, последвах по-обстойни телефонни и лични интервюта. Колкото повече разговарях с зависимите от Интернет, толкова по-убеден съм, че този проблем е съвсем реален - и вероятно ще ескалира бързо. Като цяло се очаква интернет да достигне седемдесет и пет до осемдесет процента от населението на САЩ през следващото няколко години и прониквайки в други страни също толкова бързо, разбрах, че съм се възползвал от потенциал епидемия!
Медиите скоро научиха за изследването ми. Новини за интернет пристрастяване изплуваха в Ню Йорк Таймс, the Wall Street Journal, USA Today, the New York Post, и на London Times. Бях интервюиран за този феномен на Вътрешно издание, Копие на хартиен носител, CNBC и програми на шведска и японска телевизия. На конвенцията на Американската психологическа асоциация от 1996 г. в Торонто, моята изследователска статия „Интернет пристрастяване: The появата на ново клинично разстройство "беше първото по темата за интернет зависимостта, одобрена за презентация. Докато нагласях материалите си, медиите чакаха. Мога да прочета значките им - Associated Press, Лос Анджелис Таймс, Washington Post - докато микрофоните ме тласкаха в лицето и фотографите щракаха снимки. Професионална презентация се превърна в импровизирана пресконференция.
Бях си ударил нерв. В желанието на нашата култура да приеме Интернет като информационно и комуникационно средство на бъдещето, ние пренебрегвахме тъмната страна на киберпространството. Моето проучване на интернет наркоманите извади проблема на бял свят и през последните три години мрежата на натрапчивите потребители на Интернет и загрижените съпрузи и родители, нетърпеливи да разрешат проблема, продължават се разширява. Свързвах се с повече от хиляда хора от цял свят, които споделят общо страдание и често изразяват благодарност за това, че имат сонда за това.
„Не мога да ви кажа колко съм щастлив, че професионалистът най-накрая приема това на сериозно“, пише Селесте, домакин с две деца, които бяха закачени в интернет чатните стаи, прекарвайки шестдесет часа седмично във фентъзи онлайн свят. „Съпругът ми спори с мен за това. Никога не съм там за децата си. Ужасявам се от това как се държа, но просто не мога да спра. "
Не е изненадващо, че няколко критици поставят под въпрос легитимността на интернет пристрастяването. Статия в Newsweek, озаглавена „Дишането също е пристрастяващо“, призова читателите да „Забравят тези страшни истории за закачането в интернет. Мрежата не е навик; това е неизличима черта на съвременния живот. "Основателят на он-лайн група за поддръжка на наркомании, психиатър Иван К. Голдбърг, разкри, че го има предвид като шега. Но повечето медийни акаунти, заедно с нарастващия брой терапевти и съветници за пристрастяване, признаха, че да се пристрастяваш към Интернет не е смях.
Никой не разбира сериозността на зависимостта по-добре от съпрузите и родителите на зависими от Интернет. С всеки нов доклад за медиите на моето проучване чувам от десетки от тези засегнати членове на семейството. Свързват се с мен по електронна поща или за онези, които не са се научили как сами да се ориентират в мрежата, по телефон или дори по писмо - познати на интернет редовни служители като „поща на охлюв“.
Разочаровани, объркани, самотни, често отчаяни, тези съпрузи и родители ми доверяват подробности от живота с интернет зависим. Съпрузите и съпругите описват модели на поверителност и лъжи, спорове и нарушени споразумения, често кулминиращи в деня, в който съпругът им избяга да живее с някой, когото познават само чрез интернет. Родителите ми разказват тъжните истории на дъщери или синове, които са преминали от направо ученици до ръба на пропускането на училище след като открихме чат стаи и интерактивни игри, които ги поддържаха цяла нощ в Интернет - спътникът, който никога спи. Други членове на семейството и приятели на зависими от Интернет оплакват пълната загуба на интерес на зависимия към някога ценни хобита, филми, партита, посещения на приятели, разговори по вечеря или почти всичко друго в това, което би искал прекомерният интернет потребител обадете се RLили реалния живот.
С алкохолизъм, химическа зависимост или зависимости, ориентирани към поведение, като хазарт и преяждане, човекът живее със зависимия често разпознава проблема и се стреми да направи нещо по него много по-рано и по-лесно от това наркоман. Открих същата динамика в работата с любимите хора на интернет зависимите. Когато се опитаха да се обърнат към зависимия от интернет с поведението и последиците от него, те бяха посрещнати с жесток отказ. "Никой не може да бъде пристрастен към машина!" Интернет наркоманът отговаря. Или може би наркоманът контрира: "Това е просто хоби и освен това днес всички го използват."
Тези затруднени родители и съпрузи се обърнаха към мен за утвърждаване и подкрепа. Уверявах ги, че чувствата им са оправдани, проблемът е истински и те не са сами. Но те искаха по-директни отговори на най-тревожните си въпроси: Какво биха могли да направят, когато вярват, че някой, когото обичат, се пристрастява към Интернет? Какви бяха предупредителните знаци? Какво трябва да кажат на зависимия от Интернет, за да ги върнат в реалността? Къде могат да отидат да търсят лечение? Кой ще ги вземе сериозно?
Помощта едва бавно започва да се появява. Клиники за лечение на компютърна / интернет зависимост са стартирани в болница Proctor в Пеория, Илинойс и болницата McLean в Медицинския университет в Харвард в Белмонт, Масачузетс. Студенти от Тексаския университет и Университета в Мериленд вече могат да намерят консултации или семинари в кампуса, за да им помогнат да разберат и да управляват своите зависимости от Интернет. Информация за проблема и дори няколко групи за поддръжка за интернет пристрастяване се появи онлайн. В отговор на интереса към моето изследване и търсенето на повече информация, аз стартирах своя собствена уеб страница - Центърът за онлайн пристрастяване. Създадена, за да предостави бърз преглед на моите изследвания и да предупреди интернет потребителите за откритите проблеми, тази страница беше посетена от няколко хиляди потребители през първата година.
Но засега подобни ресурси са редки изключения. Повечето зависими от интернет, които признават, че имат проблем и търсят лечение за него, все още не намират приемане и подкрепа от специалисти по психично здраве. Някои потребители на Интернет се оплакват, че терапевтите им казали просто да „изключат компютъра“, когато стане твърде много за тях. Това е като да кажеш на алкохолик просто да спре да пие. Тази липса на информирани напътствия оставя зависимите от Интернет и техните близки да се чувстват по-объркани и сами.
Именно там се надявам тази книга да помогне. В следващите глави ще научите защо Интернет може да се превърне в пристрастяване, кой се пристрастява към него, как изглежда пристрастяващото поведение и какво да правите с него. Ако вече знаете или поне подозирате, че сте зависим от Интернет, вероятно ще се видите сами в много от изповедите и личните истории от интернет потребителите, които се присъединиха към моето световно проучване. Ще придобиете по-голямо разбиране за собствения си опит и ще признаете, че не сте сами. Също така ще очертая конкретни стъпки, които ще ви помогнат да регулирате използването на Интернет и да измисля повече балансирано място за това в ежедневието ви и ще ви насоча към допълнителни ресурси, които да ви поддържат следите. Ще ви помогна да се измъкнете от черната дупка в киберпространството!
Ако сте съпруга, съпруг, родител или приятел на някой, чийто живот се е фиксирал в Интернет, тази книга ще ви информира за предупредителните знаци и симптоми на Пристрастяване към Интернет, за да можете по-добре да разберете проблема и да намерите валидиране, напътствия и подкрепа за любимия човек - и за себе си. Знаете, че нещо сериозно е влязло в живота ви и ще видите реалността си отразена в думите и преживяванията на съпрузите и членовете на семейството на зависими от Интернет в тази книга.
За специалистите в областта на психичното здраве тази книга може да служи като клинично ръководство, което ще помогне за разпознаването на пристрастяването и лечението му ефективно. Когато изнасям лекции на групи терапевти или съветници, често откривам, че мнозина дори не знаят как работи Интернет, така че им е трудно да разберат какво прави тази технология толкова опияняваща или как да помогнат на някой да управлява използването им то. За неинформираните е лесно да отхвърлите идеята за Internet Addiction въз основа на това, че Интернет е просто машина и всъщност не се пристрастяваме към машина. Но както ще видим, потребителите на интернет стават психологически зависими от чувствата и преживяванията, които получават, докато използват интернет и именно това затруднява контрола или спирането.
Съветниците за наркомании и директори на лечебни центрове признават тази психологическа зависимост, тъй като тя се прилага за натрапчиви хазартни игри и прекомерно хранене. Може би тази книга ще ги насърчи да разширят програмите си за възстановяване на зависимости, за да се справят конкретно с проблемите на интернет зависимите. И всички ние като професионалисти можем да се възползваме от допълнителни психологически и социологически изследвания за многото приложения на Интернет днес.
Тази книга също така ще помогне на съветниците и учителите в училищата и университетите да се запознаят с интернет пристрастяването, така че да могат да я забележат по-бързо и ефективно да съветват учениците. Както ще видим, тийнейджърите и студентите са особено податливи на примамката на интернет чат стаи и интерактивни игри. И когато се закачат и стоят до късно всяка вечер онлайн, те губят сън, не успяват в училище, оттеглят се социално и лъжат родителите си за случващото се. Съветниците и учителите могат да помогнат да сигнализират учениците и техните родители за проблема и да им покажат как да се справят с него.
И на работното място, и мениджърите, и служителите ще се възползват от четенето на тази книга, за да получат по-голяма информираност за това как Интернет пристрастяването се появява в работата и какво да правите по въпроса. Работниците с достъп до интернет ще разберат по-добре пристрастяващото привличане на сърфиране в уеб страници, групи новини, чат стаи, и лични имейл съобщения, които могат да ги доведат до загуба на часове работно време, без да го осъзнават или възнамеряват да правят така. Работодателите ще признаят значението на ограничаването и наблюдението на онлайн използването на работниците си, за да се гарантира че Интернет се използва правилно в работата и не се превръща в източник на намалена производителност или недоверие. Мениджърите на човешки ресурси ще бъдат сигнализирани за необходимостта да попитат служители, които показват рязко покачване на умората или отсъствие, независимо дали просто са получили домашен компютър с достъп до Интернет и дали остават до късно използвайки го.
Надявам се също така, че интернет промоутърите, както и политиците, които тръбят възходът на Интернет, ще прочетат тази книга и ще разгледат потенциалния пристрастяващ характер на тази революционна технология. По-задълбочено разбиране на множеството приложения в Интернет и как хората всъщност използват те ще помогнат на всички да запазят ясна и балансирана гледна точка върху атрибутите на мрежата и нейните предимства клопки. По подобен начин медиите могат да продължат да играят важна роля за балансиране на потопа от новини за чудесата на тази нова играчка с навременни напомняния за другата страна на историята.
И за всички онези, които все още не са се присъединили към поколението на Интернет, вероятно сте чували, че Интернет вероятно ще стане толкова рутинна част от живота ви, колкото телевизията - и то скоро. Така че това е най-добрият момент да станете по-добре информирани и подготвени за това какво да очаквате онлайн и евентуалните сигнали за опасност, които биха могли да ви доведат до Интернет Пристрастяване. Вие сте в най-добрата позиция да се научите как да употреба Интернет, а не злоупотреба то.
Нека съм наясно със собствената си позиция. Със сигурност не разглеждам Интернет като зъл злодей, който може да унищожи начина ни на живот. По никакъв начин не се застъпвам за това да се отървете от Интернет или да спрете неговото развитие. Признавам и аплодирам множеството му предимства в търсенето на информация, в крак с най-новите новини и комуникацията с другите бързо и ефективно. Всъщност, когато трябва да започна нов изследователски проект, интернет често е първата ми спирка.
Моята цел е да помогна да гарантирам, че докато сме все още в сравнително ранна фаза на разширяване на интернет, ние виждаме и разбираме пълната картина. Ние сме бомбардирани с културни послания, които ни призовават да приветстваме този нов инструмент и сме сигурни, че той само ще подобри и обогати живота ни. Той има тази способност. Но също така има пристрастяващ потенциал с вредни последици, които, оставени неоткрити и непроверени, можеше безмълвно да работи в нашите училища, университети, офиси, библиотеки и нашите домове. Ставайки информиран и осъзнат, можем най-добре да начертаем начини за интернет Connect нас, а не прекъсване на връзката нас един от друг.
Ясно е, че Интернет е тук, за да остане. Но тъй като всички заедно се отправяме към информационния магистрал, нека поне се уверим, че имаме ясен изглед на пътя напред и предпазните колани, закрепени здраво.
следващия:Биография на д-р Кимбърли Йънг
~ всички центрове за онлайн статии за пристрастяване
~ всички статии за зависимости
