Можете да си позволите да се безпокоите (защо е добре)

January 10, 2020 12:45 | разни
click fraud protection
Можете да се оставите да се тревожите, въпреки че целта ви е да намалите безпокойството. Ето няколко причини, поради които да си позволявате да се безпокоите е психично здравословно.

Наистина е добре да се оставите да се тревожите. Защо? Защото понякога всички просто трябва да си позволим да усетим как се чувстваме, да сме добре с тревожните мисли (Да се ​​разстрои някой с психично заболяване). Дори е добре да изразите тези тревожни чувства. Ключът е колко си позволяваме да се тревожим.

За да сме сигурни, повечето хора искат не просто да управляват тревожността (което е много важно да направят), но и да се освободят напълно от безпокойството (реално, тревожността е нормална човешка емоция, която има цел, така че е невъзможно да се отървем от нея напълно - все пак можем да се отървем от цялата тази прекомерна, ограничаваща живота тревожност). Ако целта е да намалим времето, в което се чувстваме тревожни, защо по света бихме си позволили да се чувстваме тревожни?

Да оставим ли да се тревожим, ни връщат назад? Не е задължително.

Здравословно е да се оставите да се безпокоите

Да оставим да се чувстваме разтревожени от време на време всъщност е добро за нашето психично здраве и благополучие защото то

instagram viewer
  • ви позволява да признавате безпокойството, а не да отричате
  • ви позволява да увеличите вашата приемане на безпокойство, което ви помага да спрете да се борите с него (защото когато се борим с тревожността, фокусът ни е върху тревожността)
  • предоставя възможност за изпускане и освобождаване на чувствата
  • помага ти спрете да се биете за това, че сте разтревожени (съпротивлявайки се на нещо вътре във вас, ви изпраща подсъзнателното съобщение, че сте "зле" или имате нужда от поправяне)
  • подобно на горното, оставянето на тревожност ви помага да се отделите от безпокойството си; безпокойството не е кой си, това е усещане и група мисли и поведение, които изпитвате.
  • е форма на самоприемане, на самолюбие и грижа за себе си (забележете „аз-а“ - това е за вас, а не за тревожност)

Позволете си да се тревожите, но не се заяждайте

Наистина е здравословно да се оставите да почувствате това, което чувствате. Тревожността обаче има отвратителен навик да поеме. Ако си позволим да се клатим в тревожност, тревожността започва да доминира над нашите мисли и чувства, както и да контролира нашите действия.

Позволете си да се почувствате разтревожени и след това продължете напред. Съсредоточете се върху всичко останало за вас, което не е тревожно.

Обсъждам това накратко във видеото по-долу. Каня ви да се настроите.

Етикети: оставете се тревожен

Автор: Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.

Социална тревожност, страх от среща с нови хора
Вашето ръководство за справка за отстраняване на тревожност

BJ Rae

казва:

22 май 2017 г. в 13:57 часа

Медийна тревога стига до мен. Справям се с изключване на всички електронни устройства и ходене или четене на добра книга ...
BJ Rae

  • Отговор

В отговор на Анонимен (не е проверен)

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

24 май 2017 г. от 11:50 часа

Здравей BJ,
Благодаря ви много за споделянето на неща, които работят за вас. Медийна тревожност засяга много хора, така че това е полезно. Ако искате да прочетете повече за тревогата в медиите, тази връзка ще ви отведе до няколко публикации, които се занимават с темата: https://www.healthyplace.com/blogs/tag/anxiety-and-the-news/

  • Отговор

Лизан Корбит

казва:

1 май 2017 г. в 22:49 часа

Обичам това четиво. Това наистина е толкова важна част от справянето с безпокойството. Когато искаме нещо да отмине, първоначалната ни склонност може да бъде просто да опитаме и да го игнорираме, да го потискаме, да правим всичко, но НЕ го признаваме. За съжаление всичко, което прави, е временно да се скрие или забави, или по-лошо да го накара да се върне толкова по-голям. Като си позволявате да се чувствате тревожни, това е нещо като даване на разрешение, че тези чувства имат точно толкова валидност, колкото и щастливите / нетърпеливите. Също така, да наблюдавате тревожните чувства, без да ги оставяте да поемат изцяло волана, а мястото на водача е огромно. Благодаря за споделянето.

  • Отговор

В отговор на Анонимен (не е проверен)

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

3 май 2017 г. в 9:59 часа

Здравей Лизане,
Много добре казано! Благодарим ви, че споделихте прозренията си!

  • Отговор

Айк Еванс

казва:

27 април 2017 г. в 17:15 часа

Госпожа Питърсън,
Благодаря ви за тази прекрасна публикация в блога. Аз съм представител по обществени въпроси за фондация Хог в Остин, Тексас. Неотдавнашен епизод на нашия подкаст „Into the Fold“ се спря на темата за предизвикания от политиката стрес. Мисля, че това може да има някаква стойност за вашата публика.
Ето линка към публикация в блога за него: http://hogg.utexas.edu/political-climate-chronic-stressor. Всички акции в социалните медии от HealthyPlace ще бъдат оценени.
Благодаря ти!
Айк Евънс, Фондация Хог за психично здраве

  • Отговор

В отговор на Анонимен (не е проверен)

Таня Дж. Питърсън, MS, NCC

казва

30 април 2017 г. от 11:33 часа

Благодаря ви, че споделихте вашия ресурс, господин Евънс. Това е отлична статия и подкаст, които са полезни в нашия доста токсичен климат. По-рано тази година написах парче по тази тема: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/02/handling-anxiety-in-a-fearful-stressful-even-toxic-world/. Медиите (традиционни и социални) могат да бъдат завладяващи и вредни за психичното ни здраве. Благодаря и на Тексаския университет в Остин, че се обърнахте към това по толкова полезен начин.

  • Отговор

Оставете коментар