Сън и психични заболявания: Спрете да се взирате в часовника!

По-лесно казано, отколкото направено! Разпознавам модел в публикациите си: сякаш ви казвам това, което вероятно вече знаете. Пиша това възстановяването от психични заболявания е изтощително и че приемането на психиатрични лекарства оставя нещо желано. Но тези теми са важни и те трябва да бъдат обсъдени.

Така че, нека да поговорим сън.

Моят опит с психична болест и сън

Разбира се, посочете ме нарцисист, за да обясня защо пиша мой опит, но така или иначе го пиша, защото моят опит през последната седмица повлия на съдържанието, важността на тази тема.

Снимка: Става в 11 ч. Имам рутина и рутината е много важна за тези от нас късметлии с психични заболявания. Може да е самото нещо, което ни гарантира да стоим добре, или знак, че нещата са малко да се разклатят.

Или може да е просто безсъние.

Прочетох преди лягане: Сложих си подложка, изгоних домашния любимец в хола, защото кучето ми, за съжаление, хърка и проклетата ми котка има алергии и кихане. да, котка може да има алергии. Чета, докато книгата не падне на лицето ми и не ми удари очилата в носа. Изгасям лампата или забравям. Заспивам в средните седем до двадесет минути. Събуждам се рано. Пиша блогове като този. Това е ужасно средно и ужасно важно за възстановяването ми.

През последните няколко дни: 12:00, 1:00, 2:00, и... да 3, 4, 5... почти шест следобед! Започвам да се паникьосвам в 12 ч. Продължавам да чета. Когато часовникът удря 2:00, започвам да мисля, че полудявам.

Представям как животът ми се разпада; животът ми, определен от часовника в моята стая, часовника в моята кухня. мой вътрешен часовник, който е наясно с времето, дори когато отказвам да гледам другите.

На следващата вечер, едно и също нещо. Изпадам в паника. Когато имате психично заболяване, тази реакция вероятно е нормална. Ние се вкопчваме в стабилността си като проклет жизнен сал и би трябвало. Сънят е огромен показател за психичното ни здраве - но стресирането до паника е също толкова ужасно. И така, какво можем да правим, когато не можем да спим?

Конвенционални идеи за справяне със проблеми със съня

Ето какво аз не съм ще се изчерпи подробно:

-Пие топло мляко

-Има гореща баня

-Пиене на масови количества чай от лайка

-Добавяне на едно място

- Обаждате се от случайни хора от мобилния си телефон и се оплаквате, че не можете да спите

-Не пие алкохол

Последното е очевидно. Алкохолът се забърква с нашите лекарства. Млякото и чаят, добре, майка ми продължава да ми казва, че работят, но тя спи до 9:30 и колко е прекрасна за нея! Вървете напред и опитайте тези, може да работят, просто пропуснете джогинга и алкохола.

Нетрадиционни идеи за заспиване

Станете от леглото и направете нещо; почистете кухнята, прашете някои повърхности, просто си починете мисли за спане.

-Без гледане на телевизия, играене онлайн, слушане на оптимистична музика. Тези неща стимулират ума ни и когато трябва да спим имаме нужда от него, за да забавим малко. Може би много.

-Четете и четете и четете. Опитайте да прочетете нещо, което не е особено интересно.

Абонирам се за около двадесет и пет литературни и поетични списания (чувствам, че е мой дълг като писател, точно като да дегустирам храната, която правиш, ако си готвач). Понякога са толкова скучни, че заспивам с проза за природата или гняв до главата си.

-Вземете хартия и химикалка. Пишете, докато ви боли ръката. Или скица.

Напомнете си, че има няколко нощи безсъние нормален. Не забравяйте, че ако няколко дълги нощи станат още няколко, консултирайте се с вашия психиатър. Снощи подложих глава на възглавницата, прокълнах дъжда отвън и заспах. Блаженно, навреме!

Следващата седмица искам да обсъдим обратната страна: Да спиш прекалено много.

Понякога, най-добрият съвет ...Спрете да се взирате в часовника!

Можете да прочетете повече за нарушения на съня и психично здраве тук.

Последвай ме в Туйтър!

Свържете се с мен във Facebook!