Моят коледен списък за психично здраве

Имам коледен списък за психично здраве. Има популярна коледна песен, наречена Коледната ми листа. В песента музикантът пее за желание за изцеление, мир и приятелство. В съответствие с този дух, ето коледният ми списък за психично здраве.

Коледен списък за психично здраве 1: Адекватен бюджет за психично здраве

Когато бях в държавната болница, водех подробен дневник за нещата, които продължават, и моите наблюдения (Това, което щатът Индиана не иска да знаеш). Едно от тези наблюдения беше, че липсата на достатъчно финансиране е видима навсякъде. Нямахме достатъчно столове за групова терапия. Спалното бельо не пасваше на леглата. Течовете на вода бяха чести и понякога преминаваха без надзор в продължение на дни. Служителите често работеха на двойни смени и когато държавата отмени коледните им бонуси, няколко обявиха фалит.

Този опит не е уникален за държавната болница. В Индианаполис, The най-големият доставчик на услуги за психично здраве е окръжният затвор. Когато бях уволнен от армията, трябваше да чакам три месеца, преди да видя частен психиатър, който ми пое застраховката. Системата за психично здраве се опъва поради липса на финансиране и хора.

Какви са резултатите? Включете телевизора си. Много масови стрелби се спекулират, че психичните заболявания са фактор. Самоубийството е често срещано; има популярен хештег за самоубийството на ветерани, наречен # 22aDayIsTooMany. Имаме нарушена система за психично здраве, до голяма степен защото не искаме да плащаме за адекватна такава. Трябва да се запитаме: „Какво сме готови да платим, за да гарантираме, че има налична адекватна предпазна мрежа?“

Коледен списък за психично здраве 2: Начин за преживяване на зимата

Всички сме чували за следпразнична депресия. HealthyPlace има няколко отлични статии за сезонно афективно разстройство (САД), което е депресия, причинена от липса на слънчева светлина. Светлинната терапия е популярно лечение. Но какво да кажем за депресията, несвързана с времето, която сякаш избухва през зимата? Ами ако зимата е спусък заради смърт, както е за мен (Справяне с годишнини от травма и тревожност)? Ами ако празниците причинят безпокойство? Нуждаем се от начин да преживеем зимата.

Понякога не е достатъчно да се знае, че и това ще отмине. Понякога се нуждаем от подкрепата на съветник, приятел, членове на семейството или лекарства. Нужни са ни умения за справяне, за да оцелеем зимата. Нуждаем се от умения за справяне като медитация, саморазсейване, изображения на безопасно място, и така нататък.

През зимата е полезно да запомните какво ви прави щастливи. Също толкова важно е да запомните своите приятели и любими хора. Зимата трябва да бъде време на здравословно размишление, а не време на болезнено мислене за преходния характер на живота. Трябва да развием здравословни умения за справяне и да ги използваме през зимата.

Коледен списък за психично здраве 3: Край на стигмата за психично здраве

Наскоро видях меме във Фейсбук, описващо стрелеца от Чарлстън като "забавител на прозореца с изрязан съд", отговорен за загуба на южното наследство и поради това Сан Бернардино е бил основание за забрана на бурките, затваряне на джамии и забрана на Коран. Помислете за това за минута - расизмът, религиозната фанатичност и способността в един и същи мем. Защо е добре да се използва термин като "забавяне на прозореца за забавяне на прозорци"? Докато сме на това, защо е добре да наречем някого "психо" или "луд убиец?"

Ето колко дълбоко стигмата е вкоренена в умовете на хората. Ние се разстройваме заради расизма и повечето форми на религиозна фанатичност, но пренебрегваме способността за управление, особено що се отнася до психичното здраве. Докато расовите слуги са неприемливи и религиозната фанатичност е намръщена, подигравките с хора с психично заболяване са напълно приемливи в нашето общество (Обсъждане на депресия и психично здраве: Защо езикова материя).

Образованието е ключово за премахване на стигмата. Хората трябва да бъдат научени, че психичните заболявания не са нещо, с което се подигравате; това е нещо, с което се биеш и преодоляваш. Това не е дефект на характера или липса на вяра; това е химичен дисбаланс. Ние сме като всички останали с увреждане - ние сме хора с предизвикателство, които могат да станат повод и да живеят и да работят заедно с вас.

Това е коледният ми списък за психично здраве.

Можете също така да намерите Беки Оберг на Google+, Facebook и кикотене и Linkedin.