Изтръгване: Какво, ако казах, че не сте пристрастени към храната?

January 09, 2020 20:35 | Z Zoccolante

Изтръгването ви помага да се справите с тежки чувства, но това може да бъде и лъжа зад хранителното разстройство. Научете опции за изтръпване при възстановяване на хранителните разстройства.Ами ако изтръпването на болката с храната е нездравословно решение, а не пристрастяване? Ами ако ви кажа, че не сте пристрастени към храната? Ами ако ви кажа, че нямате проблем с храната изобщо? Какво ще стане, ако ти кажа, че проблемът беше в дискомфорта под кожата ти, този порив да се стегнеш и сърбеж и да тече. Дискомфортът под кожата ви е това, което се опитвате да изтръпнете. Храната е само решението, което сте намерили.

Докато седях в учебния клас по наркомания, съветникът каза, че слизате по линията на столовете,

Ами ако ви кажа, че нямате проблем с мет, с алкохол, с хероин? Ами ако казах, че не сте пристрастени към тези неща?

Какво го чува това, искаше да знае?

Моят незабавен мисъл отговор беше: „Разбира се, че сме зависими.“

И тогава си спомних нещо, което моят терапевт на хранително разстройство ми каза много отдавна, когато бях в началото на възстановяването си. Тя каза:

Не сте пристрастени към храната. Пристрастени сте към процеса на изчезване.

Преброяване на зависимостта към храните

Спомням си как си мислех: „Чакай, какво? Не съм пристрастен към храната? "

Но тогава се замислих и не бях. Ако нямах вкусните храни, които исках, тогава щях да сглобя странни смеси от храни, за да мога хапнете нещо достатъчно, за да го хвърлите обратно. Всъщност бях пристрастен към процеса на изтръпване.

Съветникът каза на стаята, пълна със столове на хора, че светът етикетира „зависими“, че ако мет, алкохол, кокаин, плевел, хапчета или каквото и да е тяхно лекарство по избор вече не съществува в света, те просто ще намерят нещо друго. Те ще намерят нещо друго, подобно на това, което имах при разстройството на храненето си, събирайки храни, които дори нямаха добър вкус, когато наистина исках цяла вана със сладолед или подобни.

Лекарството им по избор беше просто решението на дискомфорта в кожата им, също като храната и яденето и изхвърлянето или не яденето, това беше моето решение за дискомфорта в кожата ми. Храната беше само мое решение.

Това взриви ума ми. Ами ако се откажем да мислим за себе си като за недостатъци? Ами ако мислим за себе си като за хора, които просто се опитват да намерят решение, за да облекчат напрежението в себе си, което смятаме, че не можем да се справим. Тази промяна в мисленето може да промени начина, по който се възстановяваме.

Сигурни начини да се справите с чувствата, вместо да изнудвате с храна

Така че, ако цялата причина да се забъркаме в хранителното разстройство е да спрем да чувстваме неща, които не искаме да изпитваме, решение би било да спрем да гладуваме, да ядем или да хвърляме чувствата си и вместо това да намерим безопасни начини да се чувстваме и изразя.

Ето пет безопасни начина да почувствате и изразите чувствата си по пътя към възстановяването. Ето как да се справите с чувствата си, вместо да изтръпвате с храна.

1. Групи за поддръжка

Огромна част от възстановяването е да се замени натрапчивото поведение и модели с връзки с други. Връзките са доказани като антидот за пристрастяване. Има много групи за подкрепа, подобни на модела на анонимните алкохолици (АА), които са създадени за тези, които се възстановяват в хранителното разстройство. Хранителни разстройства Anonymous (EDA) е национална организация с нестопанска цел, която се стреми да подкрепи хора, които се борят и търсят възстановяване от хранително разстройство (анорексия и / или булимия).

2. журнал

Купете си дневник и химикалка или молив и пиши за чувствата си, твоят ден, възстановяването ти, страхотните неща и нежеланите неща. Може да започнете да виждате модели, които могат да ви помогнат за възстановяване. Можете също така да можете свободно и открито да изразите всяко проклето нещо, което искате, защото това е вашият дневник.

3. Записване на хора за поддръжка

Създайте списък на сигурна поддръжка хора които са готови да бъдат до вас, ако се чувствате надолу или имате тежък ден или да празнувате с вас, когато сте имали нещо вълнуващо. Попитайте ги дали биха били готови да бъдат безопасен човек, с когото да разговаряте понякога. Важната част от това е, че се чувствате сигурни, за да можете да споделяте с тях честно какво се случва в живота ви и как се чувствате в него.

4. Express

Плачете или крещи в колата си или под вода във ваната. Слушайте музика, танцувайте и пейте. Движете едновременно тялото и гласа си. Това е безплатна форма на соматична терапия, която ни помага да преместим заседналите емоции и да се преработим от телата си (Облекчете симптомите на ПТСР: Позволете на тялото ви да се разклати).

5. Намерете терапевт

Вземете лиценз терапевт, който е специализиран в хранителни разстройства. Това е любимата ми препоръка през цялото време. Важно е някой да бъде обучен да вижда това, което не можем да видим, и е готов да ни го представи. Не можем да поправим хранителното си разстройство със същото мислене, което ни накара да го направим. Тук терапевтът е жизненоважен.

Можете да възстановите една стъпка наведнъж. Можете да започнете да чувствате живота си отново и в един момент вече няма да е страшно. Можете да се чувствате без да се налага да изтръпвате.