Как да спрем стреса да поеме живота ти

January 10, 2020 11:22 | Гост автор
click fraud protection

Как хората изпитват стрес (Онлайн стрес тест) е много личен, но е критично да не позволявате на стреса да поеме живота ви. Това, което за един човек е мотивиращо и вълнуващо ниво на натиск, може да бъде напълно мъчително за друг. В световен мащаб има смисъл за всички, при които стресът ще навреди както на физическото, така и на психичното здраве. В един момент стресът наистина отнема живота ви.

Стрес, който поема живота ви

Ние така свикнахме да живеем с високи нива и различни видове стрес че понякога може да е трудно да се разпознае колко от него е здравословно. Хората могат да продължат, понякога години наред, да живеят с изключителен стрес, без да осъзнават колко голямо влияние оказва тяхното спокойствие. С много хора, преговарящи за дълго работно време, тежките натоварвания и нуждите на семейния живот, притеснението и напрежението се възприемат като доста нормално.

Стресът засяга всички нас, но не можете да оставите стреса да поеме живота ви. Ако откриете, че стресът ви е висок, прочетете тези начини как да не оставите стреса да поеме живота ви.Има някои признаци обаче, че този стрес е надхвърлил всичко, с което разумно може да се очаква да се справите. Това може да се осъзнае, че сте разработили нездравословни механизми за справяне, например пиене на алкохол (

instagram viewer
Тест за алкохолизъм) или пушене, без което не можете да работите. Може да не можете да спите, да дъвчете ноктите си от безпокойство или да се чувствате постоянно неразположение. Каквото и да ви сигнализира за проблема, ето някои начини да спрете стреса да поеме живота ви.

Спрете стреса да поемете живота си

Първо, за да спрете стреса да поеме живота ви, трябва да разпознаете източника на вашия стрес. Воденето на дневник за стреса, включително как сте се чувствали и какво е предизвикало тези чувства, е чудесен начин да определите това. Трудно е да мислиш ясно дали умът ти е в постоянно състояние на безпокойство, така че актът на записване на чувствата ти може да те доведе до някои изненадващи осъзнавания.

След като сте наясно какво ви стресира, можете да видите дали е възможно да го промените. Дали това е несъстоятелна работна ситуация, която може да бъде разрешена само като се направят планове за напускане? Или може би имате нужда от повече подкрепа в семейния си живот. Ако това е проблем, който не можете да решите (много хора например не са в състояние да напуснат работата си), можете да опитате да намалите въздействието, което оказва върху живота ви.

Управлението на времето е един от начините да спрете изтичането на стрес във времето, в което трябва да се отпускате. Определянето на краен срок, след който не си позволявате да работите, ще ви помогне да дадете приоритет на натовареността си и да приемете, че понякога е невъзможно всичко да стане.

Поставянето на медитация във вашия ден също може да помогне. Когато сме постоянно стресирани, отговорът на нашия мозък „бие се или бяга“, който се задейства от част от мозъка, наречена амигдала, реагира на всякакви ежедневни събития, сякаш те са потенциално животозастрашаваща ситуация и генерира хормонален отговор за справяне с него. Медитацията помага да се противодейства на това, като намалява произведените хормони и успокоява амигдалата, като ви позволява да мислите ясно, рационално и без паника.

Тази статия е написана от:

Стресът засяга всички нас, но не можете да оставите стреса да поеме живота ви. Ако откриете, че стресът ви е висок, прочетете тези начини как да не оставите стреса да поеме живота ви.Холи Ашби е писател и илюстратор, който работи за Уилямс Уилямс Медитация, медитационен център, който осигурява занимания по медитация в Лондон, Брайтън и Женева, като помага на хората да се освободят от негативността и ниското самочувствие чрез практикуване на ведическата медитация. Намери Холи кикотене.

Да бъдеш гост автор във вашия блог за психично здраве, Отиди там.