Най-добрият подарък Психично болните могат да дадат на своите семейства

Мисля, че знам най-добрия подарък, който психично болните могат да дадат на семействата си през този сезон. Отново е Коледа. Опитвам се толкова силно, че да не се потисна от светлините и блещукащите светлини, че, честно казано, това е малко потискащо. Коледа без обичайното ми хипомания бръмча се чувства като уреден брак, вместо обичайната ми любовна връзка с този сезон. Но тази година давам на семейството си нещо, което хипоманията ми не може. Поемам отговорността за болестта си, за да направя сигурно своето биполярно разстройство 1 не опустошава специалните моменти на моето семейство. В крайна сметка спокойствието е най-добрият коледен подарък, който мога да дам на семейството си (Как да не вземем раздразнителност на биполярна хипомания върху други).

Празниците добавят допълнителен натиск върху семействата с психично заболяване

Празниците наистина подгряват семейната драма, нали? Особено в семействата, които се занимават с психични заболявания, ние се борим да възстановим, предефинираме и да се свържем отново през този сезон на съвместност. Искаме всичко да е както е било преди, макар и само за един ден. Искаме да имаме всички заедно и щастливи, ако само за този сезон. Във всичкото това носталгично, тъжно и пожелателно мислене ние се убеждаваме, че може би всъщност можем да го направим (

Как да не очаквам твърде много от себе си). Ще натъпкваме всички в ролите, които са играли, ще се усмихваме на лицето си и ще го накараме да работи. Но претендирането почти никога не работи. Ние се опитваме толкова силно да правим един друг щастливи, че забравяме да се грижим за себе си (Значение на самолечението за вашето психично здраве).

Приятните хора не са най-добрият подарък, който психично болните могат да дадат на своите семейства

Станах експерт по прави хората щастливи с цената на собственото си здраве. Разбира се, аз съм този, който носи приготвената от нулата торта за кафе и планината от замислени подаръци, увити в съвпадаща, тематична опаковъчна хартия. Но аз също съм бил членът на семейството, който чука по мебели и разбива чаши за вино със затворени юмруци, докато се кълне във всички и кърви по целия под. Иска ми се да ти кажа, че се е случило веднъж и научих урока си. Но изиграх тази нелепа сцена, за да могат всички да я видят многократно (Дали психичното заболяване е извинение за лошото поведение?).

Всеки път, когато зрелищно се стопя, винаги мога да го проследя до една, проста грешка: забравих да се грижа за себе си. Пренебрегнах заяждащия глас в задната част на главата, който ми казваше да се забавя, да се задържам, да ям, да си поема дъх, да си дремна, да остана вкъщи или да си тръгна по-рано. Вместо да слушам този глас, вместо това сложих приятелите си на хората.

Защо правя това отново и отново? Наистина е просто: чувствам се виновен. чувствам виновен, че имам това психично заболяване Никога не съм искал. Чувствам се виновен за ограниченията, които ми поставя. Чувствам се виновен, че е коствал толкова много семейството ми. Чувствам се вина, че не съм момичето, което бях преди: онова, което беше лесно, весело и съобразително. Чувствам се виновен, че съм не може да се справи с целодневни семейни събития вече. Чувствам се виновен, че заради моята болест семейната динамика трябваше да се промени. Чувствам се толкова виновен, че казвам „да“, когато трябва да кажа „не“.

Грижата за себе си е най-добрият подарък, който мога да дам на семейството си

Но тази Коледа ще направя всичко възможно да заглуша тази вина. Никога не ме води към по-щастливо аз. Вместо това, ще се консултирам с лекарите си и ще взема решения за това къде и кога трябва да присъствам на определени семейни събития. Ще се придържам към плана, който правя с лекарите си, дори ако това означава разочарование на хората (29 начина да кажете НЕ и да запазите самоуважението си).

Дори ако семейната снимка не изглежда еднаква, дори и да се чувствам като шут, ще се съсредоточа върху това да дам мир на семейството си тази Коледа. Искам да установя наследство на мира за моя съпруг и моите момчета: празнични сезони, в които мама се грижеше за себе си и не прекарваше, не печеше и не предаваше или забравяше себе си и семейството си в забвение. И, искам времето, което прекарвам с моето разширено семейство, да бъде спокойно.

Ако присъствието ми на събитие няма да допринесе за спокойствието, няма да отида. Когато мога да присъствам, ще планирам предварително и ще се уверя, че съм си осигурил достатъчно време за сън и време за спиране. Искам да бъда отпочинал, хидратиран и хранен преди социално събитие. Ако чувствам, че не трябва да пия? Няма да го направя. Ако трябва да взема лекарство за тревожност? Аз ще. Ако трябва да огранича времето си на социални функции, ще уведомя домакина преди време и след това ще се придържам към моята времева линия. Ще бъда самодисциплиниран, за да бъда благословия, вместо странично шоу, на партито. Ще направя всичко възможно да донеса мир със себе си, дори ако това означава, че трябва да присъствам, без да нося обичайната планина от подаръци и лакомства.

Най-важното е, че ще поема отговорност за себе си. Ще се грижа за себе си, сякаш съм си най-добър приятел. Любезно и нежно ще напомня, че съм достоен за грижи. За мен си струва да планирам предварително. Струва си да определям граници. Не мога да размахвам вълшебна пръчица и да нямам биполярно разстройство 1, дори и през празниците. Но мога да се грижа за себе си, да отказвам на хората да моля за моя сметка и да дам на семейството си подарък за мир тази Коледа.

Свържете се с Тейлър на Facebook, кикотене, Pinterest, Google+, и на нейния блог.