5 съвета за намаляване на тревожността на фитнес

January 10, 2020 09:49 | Aimee бял
click fraud protection

Реших, че ще отделя известно време, прилагайки важни нови навици в живота си, които биха ми помогнали да бъда по-здрава, което от своя страна би помогнало на моята тревожност.

Едмънд Дж. Борн казва: „Един от най-мощните и ефективни методи за намаляване на генерализираната тревожност и преодоляване на склонността към панически атаки е програма от редовни, енергични упражнения... Упражнението е естествен изход за вашето тяло, когато е в режим на борба или полет на възбуда... Редовните упражнения също намаляват склонността към опит предчувстващо безпокойство към фобични ситуации, ускоряване на възстановяването от всички видове фобии, вариращи от страх от публично говорене до страх да не останете сами. "

gymphobiaГ-н Т и аз имахме членство в фитнес залата, защото те имат дневна грижа и това работи най-добре за нашето малко натоварено дете. Обаче се чувствам МНОГО несигурен във фитнеса. Обикновено предпочитам да тренирам вкъщи по тази причина, но не осъзнавах колко много ми пука за това.

Първите няколко пъти, когато отидох, всъщност сложих грим и си направих косата. Купих си нови дрехи за тренировка.

instagram viewer

Избирам моята пътечка, като я намеря пред голям стълб, държащ тавана нагоре. По този начин не трябва да съм толкова загрижен за хората непосредствено зад мен, които ме наблюдават. Огледалата отстрани изобразяват страховита фигура, втренчена в мен, и всичко, за което се сещам, е как всички там ме гледат и се смеят.

Забелязах, че нито един човек не се оглежда като мен. Всички бяха фокусирани върху тренировката си. Защо не можех?

Включвам някои мелодии, за да се опитам да разсея мислите си, но очите ми непрекъснато се оглеждат. Ръката ми се хваща за слушалките и издърпва ipod от контейнера и той пада върху протектора и конвейерите на пода. Толкова ужасяващо! Предполагам, че може да е и по-лошо. Можех да падна и да се пренеса на пода.

„Какви нива е определила на своята бягаща пътека? Тя е толкова хубава, толкова се смущавам, че съм близо до нея! Нямам представа какво правя. Трябваше ли да нося това? "

Не искам да се впускам в несигурността и да отменя членството си, защото знам, че това само ще подхрани страховете ми и ще затрудни в бъдеще. Затова смятам да го залепя, докато не се почувствам комфортно да работя сам, заедно с всички красиви тонизирани жени.

Затова реших да направя някои изследвания. намерих тези съвети за да помогнете при тревожност във фитнес залата:

1. Вземете приятел със себе си.

2. Някои начини да се разсеете: Слушайте музика, гледайте телевизията, ако ги има, или прочетете книга, докато вървите по бягащата пътека.

3. Предварително направете обиколка. Когато се регистрирате за нова фитнес зала, те обикновено ще ви позволят да направите обиколка на стаята за упражнения, преди да влезете там на тренировка. Някои фитнес зали също ви дават ръководство за вашето посещение, за да ви покажат как да работите с машините и тежестите във фитнеса.

4. Носете нещо удобно. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре в себе си.

5. Не гледайте в огледалата, ако можете да помогнете. Онзи ден четях проучване, в което се казва, че хората, които ходят на спортни зали с огледала в стаята за тренировки, е по-малко вероятно да продължат да ходят на фитнес, така че дори не знам защо все още слагат огледала там, но ако можете да помогнете, не гледайте в огледалата, докато тренирате.

Имам нужда и от някои по-нови песни за тренировка за моя ipod - някакви добри предложения?

Чувствате ли се някога несигурен във фитнеса? Какво правите, за да намалите тревожността?