3 начина да дадете приоритет на психичното си здраве след като сте родили бебе

January 09, 2020 20:35 | Меган грифит

Ново бебе оказва влияние върху психичното ви здраве, точно както много житейски събития могат да окажат значително влияние върху възстановяването на психичното здраве, факт, за който напомнях наскоро. Само преди няколко седмици имах красиво бебе момче и макар че съм имал достатъчно късмет, за да го избегна следродилна депресия, Все още трябваше да направя няколко корекции, за да дам приоритет на психичното си здраве. В тази публикация искам да споделя няколко от съветите си за поддържане на добро психично здраве, дори и през целия хаос от връщането вкъщи на ново бебе.

3 съвета за поддържане на психичното здраве с ново бебе

  1. Получете колкото е възможно повече сън. Хората обичат да разказват на нови и очакват родители за това колко малко сън ще получат, но сънят е абсолютно необходим за поддържането на психичното здраве след като дойде ново бебе. Вярно е, че няма да можете да спите през нощта за известно време, но можете да заспите друг път и абсолютно трябва. Напс ще ви спести от загуба на ума и трябва да ги приемате, когато е възможно. Новородените често прекарват голяма част от времето си в сън, затова се възползвайте от това и се уверете, че спите, когато спят. Открих, че дори само един час сън може напълно
    променете мнението си и ме попречи да слизам а депресивна спирала.
  2. Пускайте безполезни коментари. Всеки има мнение относно родителството и е повече от щастлив да го сподели с вас, дори ако това е преценяващо, самонадеяно или просто диво безполезно. Ако ви помогне да спорите с тези хора, по всякакъв начин отстоявайте себе си и им казвайте, но най-полезно ми е да се усмихвате, да кимате и да се разхождате. За мен споренето води само до огромни шипове в моята безпокойствои е много по-добре да ги оставите да мислят каквото искат и просто да правят това, което според мен е най-добре като родител.
  3. Върнете се към терапията веднага щом можете. След като бебето пристигне, може да ви отнеме известно време терапия докато останете вкъщи и лекувате тялото си и се свързвате с бебето си, но след като се почувствате, е важно да се върнете към терапията. Когато имате бебе, целият ви живот се променя само за няколко часа. Комбинирайте го с нестабилни хормони след раждане и вие имате перфектната рецепта за рецидив симптоми на психично здраве. Един от начините за борба с това е чрез обсъждане на тези промени и предизвикателства в терапията. Върнах се на терапията две седмици след като се роди синът ми и беше толкова добре да отида и да плача добре за всичко, което се беше променило.

Тези съвети ми помогнаха през последните няколко седмици с новото ми бебе и ми помогнаха да поддържам психичното си здраве, но бих искал да чуя как останахте на пътя към възстановяване след раждането. Не се колебайте да споделите съветите си в коментарите по-долу.