Отговорете на въпроса с чудото, за да преодолеете безпокойството си

Въпросът за чудото може би е един от най-мощните инструменти, които можете да използвате, за да преодолеете безпокойството и да създадете качествен живот, който искате да живеете. Концепцията идва при нас от фокусирана върху решения кратка терапия (SFBT), но нейните версии се използват и в по-старите теории за консултиране. Това е въпрос, който на повърхността е измамно прост, но когато го изследваш по-задълбочено, става повече от въпрос. Става отговор. Облечете си дрехите на изследователя и нека разгледаме въпроса за чудото, за да можете да го използвате, за да преодолеете безпокойството.

Какво е чудото въпросът?

Въпросът за чудото ви позволява да си представите какви ще бъдат нещата, когато вашите безпокойството няма. Знаейки къде искате да отидете и какво ще правите, когато стигнете там, са важни компоненти на всяко пътуване. Това е началната точка на въпроса за чудото. Важно е да се отбележи, че въпросът се отнася до чудо, но вие сте свободни да използвате всякакви формулировки, отразяващи вашите собствени убеждения. Въпросът за чудото е подобен:

- Да предположим, че една нощ, докато спите, се случва чудо и тревогата ви няма. Когато се събудите, как да разберете, че се е случило това чудо? Какво е различното при теб? Какво е различното в твоята ситуация? Какви промени ще наблюдавате по време на първата си безтревожен ден? Какво ще забележат другите? "

Позволявайки си да визуализирате без тревожност, вие създавате някакво пространство между себе си и вашата тревожност. Изхождайки от концепция от терапия за приемане и обвързване (ACT), дистанцирате се от тревожността си. По този начин можете да мислите и да създавате.

Разгледайте какво е важно да отговорите на въпроса за чудото

Силата на въпроса за чудото не е просто да отговаряте на въпросите и да продължите, но и изследвате подробностите от живота си, след като сте получили преодоляване на тревожността. Тогава чудото въпросът има потенциала да ви помогне:

• Дайте приоритет на това, което е важно за вас
• Поставете си смислени, постижими цели
• Разработете план за действие за постигане на тези цели
• Създайте качествен живот без тревожност

Описвайки как точно вашият живот ще бъде различен, когато тревожността ви изчезне, ви помага да се разкрепостите. Тревожността има начин да ни залови и да стесни зрението си. Тревожността е мизерна и е лесно да се забиеш в мизерията. Представянето за себе си вече освободено от това ви помага да осъзнаете, че наистина ще имате живот отвъд безпокойството и ви позволява да подредите това, което е достатъчно важно, за да направите място в живота си. Въпросът за чудото е мотивиране и овластяване.

След това можете да навлезете по-задълбочено в отговора си, като надградите какво е важно за вас, за да създадете конкретни цели, които стъпка по стъпка ще ви помогнат да преодолеете безпокойството и да създадете качествен живот. Създайте цели и планове за действие за постигането им. Смислена, постижими цели мотивирайте, вместо да ви засипват. План за действие, който е удобен за използване с малки стъпки, преодолява безпокойството, а не го засилва.

Докато изследвате и обмисляте отговор на чудото въпроса, скоро ще откриете най-овластяващия отговор от всички. Ти са визуализаторът. Ти са създател на вашите цели и преследват вашите действия. Животът ви без безпокойство не се случва поради чудо. Случва се заради ти.

Таня Дж. Питърсън е автор на 101 начина да помогнете за спиране на тревожността, на 5-минутния журнал за облекчаване на тревожността, на списанието за безпокойство на вниманието, на вниманието Работна книга за тревожност, без почивка: терапия за приемане и обвързване в 3 стъпки и пет критично признати, наградени романи за психичното здраве предизвикателства. Тя говори и на национално за психичното здраве. Намери я на нейния уебсайт, Facebook, Instagram, и кикотене.