5 начина за справяне с вербално насилствени отношения

Хората, жертви на словесна злоупотреба в брака или други вербално насилствени отношения не искат да се отказват лесно. На залог има любов или пари (или и двете) и те биха могли да почувстват, че жертвата да се отдалечи е твърде голяма. Жертвите на вербално насилствени връзки повечето искат да знаят как да реагират на словесното насилие и как да се спре словесната злоупотреба.

Спиране на словесното насилие в брака, отношенията

Хората от жертвата на вербално насилствените отношения просто искат злоупотребата да спре. Те не могат да разберат защо друг човек би искал да бъде жесток. Повечето хора губят прекалено много време, чудейки се „защо“ и недостатъчно време за префрагиране на собствените си психични и емоционални перспективи. Но и това е ефект от злоупотреба. Вербално насилващите хора „учат“ жертвите си да се фокусират навън към тях, вместо да навътре към собствените възприятия и чувства на жертвите. (виж Вербално малтретирани мъже и жени: Защо те злоупотребяват?)

Получаване на контрол при вербални насилствени отношения

Единственият начин да се спре словесната злоупотреба в брака или други отношения е, ако жертвите променят начина, по който реагират на него. Ето пет начина, по които жертвата на словесна злоупотреба може да промени реакциите си към вербално насилващ съпруг, колега или някой друг и евентуално да прекрати злоупотребата:

1. Всяка емоционално заредена ситуация включва три неща: активизиращото събитие, убежденията на жертвата за активиращото събитие и произтичащите от него чувства или поведение на жертвата. Твърде често хората прескачат от събитието направо към чувствата / поведението, без да обмислят убежденията си за събитието. Ако жертвите променят убежденията си за насилственото събитие (тук отново, вижте я, опитвайки се да ме контролира!), Тогава и техните емоции и поведение също се променят.¹
2. Признайте разликата между здравите отрицателни емоции и нездравословните. Позовавайки се на номер едно, жертвите, които създават вярвания, които пораждат нездравословни отрицателни емоции, ще почувстват неща като ярост, самонавига и безпокойство. Но жертвите, чиито убеждения създават здравословни отрицателни емоции, изпитват чувства като неудовлетвореност, разочарование и тъга. Здравословните отрицателни чувства са подходящи (никой не би се радвал да бъдат злоупотребявани), но нездравословните чувства спирали жертвата в контрапродуктивно поведение и усещане, че е заседнал в ужасно ситуация.²
3. Поставете лични граници на поведението, което няма да приемете от други хора и ги наложете. Личните граници се разрушават в хода на вербално насилствена връзка, когато насилникът получава достъп до безопасните зони на жертвата. Определянето на лични граници най-вече напомня на жертвата да се грижи за насилствено поведение, да ги разпознава и да се предпазва от по-нататъшно емоционално или психическо увреждане.
4. Жертвите на вербално насилствени отношения, които разказват на други хора за злоупотребата, намират подкрепа и сила и са по-способни да останат ясни, когато злоупотребата се случи. Жертвите трябва да бъдат внимателни при избора си на хора за подкрепа. Ако някой от вашия кръг последователно ви казва: „Вие правите повече от това, отколкото е“ или настоява този, който ви злоупотребява, да е „добър човек“, тогава той не е подходяща подкрепа.
5. Жертвите, които се обръщат към словесното насилие, тъй като се случва, имат възможността да посочат поведението, което насилникът може да не осъзнава какво прави. Ако не друго, адресирането на злоупотребите в реално време дава възможност на жертвата и създава сцена за запомняне да прави номера 1-3. Най-лесният отговор на словесна злоупотреба е "Спри!"³

Вижте също: Как да се справим с вербално насилник съпруг или гадже

препратки към статията

следващия: Как да се справим с вербално насилник съпруг или гадже
~ всички статии за словесна злоупотреба
~ всички статии по въпросите на злоупотребите