Какво е положително отношение?

Позитивната нагласа е нещо, което всички бихме искали да имаме, така че защо толкова много от нас се борят да бъдат позитивни? Макар че някои хора са по-оптимистични от други, позитивното отношение не е непременно нещо, с което сте родени. Напротив, позитивността изисква постоянна работа и самоподдръжка; това е умение да се научиш във времето. И така, какво е положително отношение и как можете да го получите?

Определение за положителна нагласа: Пояснена положителност

Според Dictionary.com, позитивност означава „състояние или характер на това да бъдеш позитивен: позитивност, която приема света такъв, какъвто е.“ Следователно, положителен отношението не е толкова черта на личността, колкото усилие да се обръща повече внимание на положителните неща в живота, а не на отрицателна.

Речникът на Мериам-Уестър има по-широко определение за позитивност, цитирайки го като „умствена позиция по отношение на факт или състояние; чувство или емоция към факт или състояние. “Така или иначе, когато демонстрирате положително отношение, вие приветствате положителна енергия и очаквате благоприятни резултати от живота.

Защо да имаш положително отношение толкова важно?

Има много причини, поради които е важно да имате положително отношение. От една страна, хората естествено се привличат към хората с весели разпореждания, така че вие ​​сте по-отворени за осъществяване на връзки с другите, когато поддържате положителна перспектива. Ползите от положителното отношение обаче се простират далеч отвъд приятелството. Положителното мислене всъщност може да промени структурата на мозъка ви, когато тренирате редовно, причинявайки растеж на нови пътища и насърчавайки дългосрочното позитивно мислене ("Предимства на позитивното мислене: как помага на психичното ви здраве").

Според клиниката Майо, положителното отношение има и ползи за физическото здраве.

• Положителното отношение ви прави по-издръжливи към обикновената настинка.
• Намалява стреса и намалява симптомите на тревожност.
• Понижава рисковия ви фактор за сърдечно-съдови заболявания и сърдечен удар.
• Това облекчава симптоми на депресия и други състояния на психичното здраве

Както можете да видите, ефектите от позитивно отношение са реални, така че как можете да го получите?

Съвети за развиване на положителна нагласа

Не е лесно да поддържаш положителна нагласа, особено когато времената станат трудни. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да коригирате външния си вид.

Направете активен избор, за да видите доброто: Всеки път, когато отрицателна мисъл влезе в главата ви, опитайте се да я предизвикате с положителна замяна. Това включва наблюдение на вашите мисли, но не се прекалявайте с етикетите им като „добри“ или „лоши“. Положителни мисленето може да не е естествено в началото, но с времето можете да преквалифицирате мозъка си, за да презапишете негативна мисъл цикли.

Водете дневник за положителност: Поддържане на a дневник за положителност има многобройни ползи за психичното здраве, включително намален стрес, по-добър сън и по-малко тревожни мисли. Също така е полезен начин да следите напредъка си към постигане на по-положителен характер. Опитайте да използвате ресурс като Pinterest или Google, за да потърсите позитивни подкани в журнала или просто избройте положителните елементи от живота си.

Практикувайте благодарност: Всяка вечер, преди да заспите, избройте три неща, за които сте благодарни, дори и да мислите, че е бил "лош" ден. Можете да направите това в главата си или като напишете списък. Това ще помогне да тренирате ума си да остане оптимист, дори когато животът се чувства трудно.

Потърсете професионална подкрепа: Понякога негативното мислене може да бъде симптоматично за психично състояние, като например обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) или генерализирано тревожно разстройство (GAD). Ако постоянните негативни мисли влияят на ежедневието ви, важно е да говорите с вашия лекар или да потърсите помощ от лицензиран терапевт. Можете да намерите информация за лекуващите психичното здравеt на HealthyPlace.

Вижте също:

• Създайте позитивен буркан, за да помните добри времена
• Положителни татуировки: изображения и символи за положителност
• Как да направите своя собствена положителна стена

препратки към статията