Какво е дисоциация? Помага ли или вреди при биполярно разстройство?

В своите трудове съм коментирал, че понякога използвам дисоциацията като техника за справяне. Сега, не казвам, че това е най-доброто нещо, нито предполагам, че е препоръчително за професионалисти, просто казвам, че понякога правя това, което правя.

И така, хората ме попитаха, какво е дисоциация? Помага ли дисоциацията или наранява някого с биполярно разстройство?

Какво е дисоциация?

Според Dictionary.com, психиатрично определение на дисоциация е, „отделянето на група психични процеси от основния орган на съзнанието, както в амнезия или някои форми на истерия“.

Е, това не звучи като нещо, което бихте искали.

Моята дефиниция на дисоциация е просто отстраняване на ума от тялото. Вашето тяло все още е там и преминава през движенията (а мозъкът ви, като част от тялото си е също там), но умът ви е в някоя подплатена стая, някъде отделена от случващото се.

Нормална ли е дисоциацията?

Всъщност, да, така е. Знаеш ли, когато шофираш за работа или за хранителни магазини, или някъде, където си бил хиляди пъти и стигаш дотам и не помниш нещо за шофирането? Това е дисоциация за вас. Умът ви напусна тялото си и тялото ви функционира, без съзнанието ви наистина да забележи. Това е нормално, разминаване на мелницата по време на работа.

Кога дисоциацията е полезна?

По същия начин, когато говоря пред тълпите, може да се случи нещо подобно. Умът ми, виждате, е нервен, така че се оттегля в някакъв ъгъл, докато тялото ми поема и ме кара да изглеждам уверен и, може би, почти непобедим. Тогава бих казал, че дисоциацията е много полезна.

И по същество дисоциацията може да бъде полезна всеки път, когато сме прекалени до точката на недееспособност. Това може да се дължи на нещо ужасно - като злоупотреба - или нещо, с което просто не можем да се справим като социална ситуация (ако страдате от социална фобия). (Хората често употребяват алкохол, за да ги „разхлабят“, но това всъщност увеличава и дисоциацията.)

Дисоциацията ми може да се случи дори когато просто пиша. Трябва да се разгранича от болката от депресия и биполярно разстройство, за да бъда ефективен писател и говорител. Ако не можех да направя това, не бих могъл да произведа това, което трябва.

Накратко, дисоциацията ни прекарва през неща, през които сами не можем да се справим.

Кога дисоциацията е вредна?

За съжаление, дисоциацията може да бъде и вредна. В примерите в психиатричното определение на амнезия или истерия, дисоциацията е вредна. Дисоциацията е вредна, когато ние не го контролираме. Когато изпаднем в дисоциативно състояние без нашето съгласие и не можем да излезем от него, това е когато дисоциацията е вредна.

(Забележка, дисоциативно разстройство на идентичността е перфектен пример за вредата, която може да причини тежка дисоциация, когато не можем да я контролираме.)

Дисоциацията полезна ли е при биполярно?

Бих казал, да, поради всички горепосочени причини и бих предложил всеки да го направи до известна степен, без дори да мисли за това. Но ако искате да се отделите съзнателно от тялото си, тогава трябва да разберете разделението ум-мозък. Трябва да разберете, че умът ви не е вашият мозък или вашето тяло и трябва да можете да живеете вътре в ума си, докато тялото ви работи и прави всичко, което трябва да направи. След това трябва да можете да влезете отново в тялото си, когато това също е важно (като например разговор с любим човек).

Медитация, внимателност и когнитивно-поведенческата терапия са всички начини за придобиване на представа за това как мозъкът и умът ви са разделени. За повече информация относно това, ще трябва да изчакате друга публикация в блога.

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или Google+ или @Natasha_Tracy в Twitter или при Биполярна Burble, нейният блог.