Невро-лингвистично програмиране: как се използва в терапията?
Невро-лингвистичното програмиране е подход към личностното развитие и психотерапията, създаден от Ричард Бандлър и Джон Гриндер през 70-те години. Той се основава на твърдението, че има вродена връзка между начина, по който работят мозъците ни (неврологични процеси), нашите езикови и поведенчески модели и нашия житейски опит. Най-важното е, че Бандлер и Гриндер вярват, че всичко по-горе може да бъде променено, за да ни помогне да живеем по-щастливи животи и да се приближим до нашите цели. И така, как се използва невро-лингвистичното програмиране в терапията и действа ли тя?
Какво е невро-лингвистично програмиране?
Невро-лингвистичното програмиране (НЛП) е техника, използвана, за да помогне на хората да получат контрол върху умствените си процеси, т.е. емоционално здраве и поведения. Може да звучи прекалено сложно, но може да се раздели на три прости елемента:
неврология се отнася до вътрешната работа на мозъка
лингвистичен означава език - начинът, по който говорите със себе си и другите
Програмиране се отнася до прилагането на нови техники за създаване на промяна в живота ви
НЛП в психотерапията е по същество за пренастройване на мозъка ви с помощта на терапевтични техники, които да ви помогнат да преодолеете умствени предизвикателства и се придвижвайте към желания резултат. Подходът е използван за лечение на различни проблеми като фобии, депресия, психосоматични заболявания и разстройства на тик.
Как се използва невро-лингвистичната терапия?
Поради различните интерпретации на NLP може да бъде трудно да се определи. В терапевтичните сесии невролингвистичното програмиране разчита на съзнателното използване на езика, за да доведе до промяна. Например, в терапията практикуващият може да използва NLP техники, за да идентифицира вашите сетивни пристрастия, за да помогне за насърчаване на промените в мисълта и поведението.
Например, практикуващ НЛП може да ви тълкува многократно, казвайки: „Виждам какво имате предвид“ като пристрастие към визуален PRS (предпочитана представителна система). Казването „Чувам твоето мнение“ може да накара терапевта ви да идентифицира слухов PRS и т.н. След това НЛП терапевт ще използва това прозрение, за да изгради терапевтична рамка, която да ви помогне да се приближите към целите си.
Невролингвистично програмиране (НЛП) Цели, предимства и техники
Целта на NLP е да ви помогне да постигнете лична цел, като преодоляване на фобия или да станете по-уверени в работата. Невро-лингвистичните техники могат да се прилагат в редица ситуации и проблеми, така че резултатът от терапията ще бъде различен за всеки.
Невро-лингвистичните техники за програмиране включват:
- Rapport: терапевтът съответства на физическото поведение на клиента, за да подобри съпричастността и да изгради връзка
- Котва: прикрепяне на положителни сензорни преживявания до определени задействания
- Модел на превключване: промяна на моделите на нежелано поведение за постигане на желан резултат
- Визуална / кинестетична дисоциация: работи за премахване негативни мисли и емоции, свързани с минали събития
Така че, може ли НЛП да се подобри в действителност психично здраве и благополучие? Не е ясно каква терапевтична стойност има този подход, но отчетените ползи от НЛП включват:
- Може да ви помогне да постигнете целите, свързани с работата
- Увеличава увереността
- Насърчава размисъл, увереност и комуникация
- Може да ви помогне да работите за конкретни цели
- Насърчава личностното развитие
Въпреки това, не е лесно да се определи ефективността на NLP срещу психично заболяване. Това до голяма степен се дължи на факта, че той не е бил подложен на същите строги тестове като други, по-установени, терапии като когнитивно-поведенческа терапия (CBT).
Според проучване, проведено от Британското списание за обща практика през 2012 г., има малко доказателства в подкрепа на ефективността на невро-лингвистичното програмиране (НЛП) при лечение на състояния на психичното здраве като генерализирана тревожност, депресия и фобия. Поради тази причина е важно да се консултирате с вашия лекар, преди да видите практикуващ НЛП, за да сте сигурни, че това е подходящият метод за лечение за вас.
препратки към статията
