Какво е хуманистична терапия? Какво лекува?

Хуманистичната терапия има основи в работата на влиятелни фигури в психологията и психотерапията, включително Ейбрахам Маслоу и Карл Роджърс. Официално е лансиран като движение през 1962 г. със създаването на Асоциацията на хуманистичната психология. Подходът се появи в отговор на възприеманите ограничения на съществуващите терапии, базирани в бихейвиорист, познавателен и психодинамичния теории. Хуманистичната терапия придобива все по-голямо влияние през 70-те и 80-те години на миналия век и се използва и до днес. Нека проучим основите на хуманистичната терапия, нейните подходи и техники и кого лекува.

Какво подчертава хуманистичната терапия?

Хуманистичната терапия подчертава уникалността на индивида. Това е ориентиран към овластяване модел, самостоятелно управляван терапевтичен модел, който се фокусира върху способността на нас да "помагаме на себе си", предвид правилните обстоятелства. Този подход се основава на убеждението, че актуализирането на себе си или достигането до личен потенциал е основната мотивация на всички хора и е от решаващо значение за благополучие.

По време на сеансите един хуманистичен терапевт може да работи с вас, за да изследва проблеми и житейски преживявания, които ви пречат да достигнете пълния си потенциал или да предизвика емоционални затруднения. Основната цел на терапията е личностно израстване на всички нива: емоционално, психологическо и духовно.

Подходът за хуманистична терапия

Основна цел на хуманистичния терапевтичен подход е „изследване на себе си“. Клиентът, а не терапевт, се разглежда като експерт и се счита, че по своята същност знае какво е най-доброто за тях. Терапевтът има за цел да предложи безопасна, приемаща и емпатична среда и да влезе в прякото преживяване на клиента. Терапевтът и клиентът работят заедно като равни.

Ако имате хуманистична терапия, вашият терапевт ще ви помогне да поставите конкретни цели. Тези цели ще ви дадат възможност да постигнете положителна промяна в собствения си живот. Продължаващата работа ще се съсредоточи върху текущите ви обстоятелства, като се има предвид тук и сега, а не върху изследване на миналия опит и ранния живот.

Техники на хуманистична терапия

Има различни техники, използвани в хуманистичната терапия, тъй като този подход е в основата на редица терапевтични форми. Основата на терапията обаче е винаги самоизследване и овластяване на индивида в поддържаща среда. Техниките за слушане, приемане, разбиране и споделяне ще бъдат общи за всички форми на хуманистична терапия.

Някои широко практикувани форми на хуманистична терапия включват:

• Терапия с гещалт
• Персонализирана терапия (позната още като клиент-ориентирана терапия)
• Терапия, насочена към разтвор
• Транзакционен анализ
• Трансперсонална психология
• Екзистенциална психология
• Реална терапия

Терапията с гещалт и терапията, насочена към личността, са най-широко практикуваните форми на хуманистична терапия. Сънуването може да се използва в рамките на сеансите на Gestalt, ако е от значение за вашата ситуация или емоционално състояние. Тук ще бъдете подкрепени в преживяването на една мечта, може би ще поемете ролята на хора или предмети, появяващи се там. Целта на тази хуманистична терапевтична техника е да анализирате значението на образите и чувствата, които възникват в сънищата ви.

„Празният стол“ е друга често използвана техника на гещалт в хуманистичната терапия. Това насърчава клиента да изследва нерешен конфликт или болка чрез въображаем разговор с друг човек.

При терапията, ориентирана към човека, основната терапевтична техника е „активно слушане“. Ясни граници ще бъдат създадени така, че да могат да се създадат безопасни, подхранващи и подходящи отношения и поддържана. Тук терапевтът остава без преценка, действа като подкрепяща звукова дъска. Той или тя остава истински (известен също като „конгруентен“ по всяко време), приема всякакви негативни емоции, които възникват и винаги работи от гледна точка на клиента.

Ползи от хуманистичната терапия: какво лекува?

Хуманистичният подход, под една или друга форма, може да бъде от полза за живеещите с редица условия или житейски проблеми. Те включват специфични трудности като безпокойство, депресия, скръб и загуба, обсесивно-компулсивното разстройство, пристрастяващо поведение като хазарт с наркомании и хранителни разстройства, биполярно разстройство, шизофренияи други диагностицирани състояния на психичното здраве.

Хуманистичната терапия може да бъде полезна и за тези, които изпитват семейни или други междуличностни затруднения. Централният акцент върху овластяването и независимостта означава, че хуманистичната терапия е особено полезна за хората с ниско самочувствие, както и тези, които изпитват негативни емоции, свързани с конкретно събитие, като вина и срам.

Ако смятате, че този подход би бил полезен, можете да използвате местния справочник за консултации, за да намерите квалифициран хуманистичен терапевт или да попитате вашия доставчик на първична помощ за препоръка.

препратки към статията