Организирайте своя хаос, за да намерите спокойствие

Организиране и почистване

Организирайте гардероба си по цвят (червени ризи заедно, сини пуловери и якета заедно) - и по сезон.

Поставете всеки елемент, който не е на място, във всяка стая в отделна торба за боклук. Етикетирайте всяка чанта „всекидневна“, „главна спалня“, „фамилна стая“ и т.н. Подредете чантите в залата. Ако член на семейството търси конкретен предмет, накарайте ги да търсят чантата за стаята, в която е останала. Вещите, останали в торбичките след една седмица, винаги трябва да се изхвърлят.

Минимизиране на забравата

Поставете допълнителен комплект спално бельо вътре в калъфката, и го съхранявайте в спалнята, в която са се използвали. Тогава, възрастни с ADHD няма да се налага да търсите през неорганизирано килерче за съдове при смяна на чаршафите.

Запазете допълнителен набор от ключове в портфейла си - един за къщата и един за колата. Закрепете ги заедно с блистери от хляб и те ще лежат хубаво и плоско. (Възрастни с ADHD трябва просто да са сигурни, че следят техните портфейли.)

Поставете всичко, което трябва да излезе от къщата, на едно място. След това занесете предметите в колата, когато тръгнете през вратата, дори и да не отидете никъде, така че не забравяйте да го направите по-късно.

[Безплатен ресурс: 22 Стратегии за натрупване на струпвания за възрастни с ADHD]

Записвайте задачи върху лепкави бележки които пазите вътре в папка - по една бележка за задача. Хвърлете всяка бележка далеч, докато завършите задачата. Чувства се толкова добре да ги изхвърляш.

Организирайте бюрото си като съхранявате документи, ще ви трябват „този час“ в средата на бюрото, документите, от които се нуждаете „този ден“, по външните ръбове на бюрото и всичко останало на кредитенца, освен бюрото.

Използвайте индексна карта четири на шест инча, за да изброявате ежедневните задачи, вместо да носите в чантата си един тежък дневен планер. Напишете всички срещи в горната третина на картата; напишете „задачи“ на средната трета; и телефонни обаждания, които трябва да осъществите в долната трета. В края на деня прехвърлете всички елементи, които все още трябва да бъдат направени, на индексната карта на следващия ден.

Чувствам се добре

Удоволствие първо, мито второ! Всяка сутрин, преди да направите каквото и да било друго (дори да върнете обаждания), разходете се из градината си, посетете езерото със златни рибки и / или седнете в градината за молитви в гората. Не е отлагане; ако възрастни с ADHD започнете всеки ден със спокойствие, а не с хаос, те ще могат по-добре да останат на върха на нещата.

[Перфектно е безсмислено: 16 правила за организация, които можете да следвате]

Актуализирано на 21 ноември 2018 г.