Историята на моя син за пристрастяване и възстановяване на електрониката

Моят 9-годишен син Матю е зависим. Матю е пристрастен към видеоигрите и електрониката. И въпреки че може да не звучи като голяма работа, така е.

В неделя Super Bowl позволих на сина ми да свири на iPad, за да мога да гледам мача без да се смущавам. Беше извън косата ми, тих и щастлив, така че защо не? Това, което се случи след играта, е защо никога повече няма да позволя тази безпрепятствена игра.

Синът ми има нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD), което е трудно да се управлява в редовен ден. Хвърлете свръхдоза електроника и това е рецепта за бедствия. След като Super Bowl приключи и игралната му сесия приключи, той не можеше да заспи. Това никога преди не е било проблем. Той беше толкова свръх стимулиран, че не можеше да регулира тялото, поведението и настроението си, което го караше да е гаден, раздразнителен и направо нещастен. Следващите два дни бяха абсолютен кошмар, не само защото не му позволих да играе видео игри, но и защото той слизаше от негативните ефекти от свиренето. Той наистина имаше симптоми на отнемане на зависимостта.

Навийте назад към предходната седмица. Заведох сина си, за да видя презентация, наречена Дигитално разсеяни за отрицателните ефекти, които електрониката има върху мозъка. По време на представянето си, Томас Керстинг изброени предупредителни признаци на пристрастяване:

• Губи проследяване на времето, когато е на електроника
• става развълнуван при прекъсване
• предпочита да прекарва времето си в използване на електроника, отколкото да играе
• не спазва срокове; загуба на интерес към други дейности
• изглежда неспокоен, когато не използвате устройство и сте заети с това да се върнете отново
• избягва домашните и домакинските работи, защото прекарва твърде много време с електроника
• промъква устройство, когато никой не е наоколо и лъже за него.

По време на презентацията Матю седеше със скръстени ръце, докато ме гледаше. Не искаше да е там. Така че бях изненадан, когато по време на пътуването с колата до дома той заяви: „Аз съм пристрастен към видеоигри. ”Не беше нито ядосан, нито аргументиран. Той не крещи и не го казва със среден тон. В интерес на истината той беше много тих, сякаш размишляваше върху това, което водещият трябва да каже.

[Вземете този тест: Може ли вашето дете да има ADHD?]

Бях напълно изумен, че той разпозна това в себе си. Не признавате ли, че имате зависимост, първата стъпка към изцелението? Тогава знаех, че трябва да предприема действия. Бях облекчен, че той разбра какво се случва и призна чувствата му и му казах, че ще направим план да му помогнем.

Подобно на много родители, аз не вярвах, че съм разрешителен или неразбиращ с електрониката. Поставям граници. Аз бях онази мама, която разрешаваше само видеоигри през уикендите и може би, ако той спечели, един час на ден след училище. Но когато погледнах нещата честно, беше много повече.

Той ще донесе устройство в училище, което означава, че прекарва време за електрониката си преди училище по време на сутрешни грижи, на почивка и по време на грижи. Когато бяхме навън на вечеря, той беше позволен да играе на устройство, докато чакахме храната. През почивните дни бих задал таймер за час, но след отблъскване и договаряне, един час ще се превърне в два часа лесно, два пъти на ден. На моменти бих стоял на земята и се биех с него, за да го изключа, но други дни просто нямах енергия. Особено, ако готвя, пране или се опитвам да прочета книга. Понякога беше по-лесно просто да го пусна, защото имах време за себе си, а той беше тих.

Но след като преживях тази презентация и след това видях как реално последиците оживяват заедно със сина ми, разбрах, че трябва да направим някои сериозни промени.

[Получете това безплатно ръководство за управление и защита на екранното време на вашето дете]

Дори с цялата тази информация, която ме гледаше в лицето, все още обмислях да позволя на сина си малко време за игра през почивните дни, защото се уплаших от реакцията му и не исках да се занимавам с това. Плюс това не знаех откъде или как да започна този детокс план. И тогава разбрах, че както при всяка зависимост, трябва да потърся помощ от професионалист. В този случай се обърнах към д-р Лори, терапевт на когнитивно поведение на Матю. След като й казах за коментара на Матю и след това разказа събитията от Super Bowl Sunday, тя ми даде много здрав съвет: „Ако той беше пристрастен към наркотици или алкохол, бихте ли оставили все пак в този момент наистина разбрах, че това е истинска зависимост, подобно на всяка друга, и реших напълно да отрежа Матю от неговата студена електроника пуйка. Без iPad, без DS, без Xbox, без компютър, без Nintendo Switch, няма достъп до телефона ми. Нищо.

Първата седмица беше абсолютно мъчение. Първоначално той смяташе, че ще успее да се справи, вероятно мислеше, че в крайна сметка ще се отдам. Но след 24 часа без електроника, изтеглянето е поставено. И това беше истинско оттегляне на зависима. Сутринната и нощната му рутина бяха ужасни. Той беше толкова ядосан на мен и толкова ми отврати, че често плаках по пътя за работа. Той се биеше, плачеше, крещеше, просеше и питаше на всеки 10 минути. В един момент той се ядоса толкова много, че изтърси стаята си, нещо, което беше направил само веднъж преди, което също беше в реакция на последицата от загубата на достъп до видеоигри. Изгубих готината си и му изкрещях. Щеше да е лесно да се откажа и се приближих до своята точка на пречупване, но се върнах към въпроса, който ми зададе д-р Лори и намерих сили да кажа: „Не.“

След около 5 дни гняв, емоциите му преминаха в тъга. Когато попита за електрониката му и му казаха „не“, той вече не се отдръпва гневно: той плаче вместо това. И както той премина през емоционалния си процес, така и аз. Разпитвах се постоянно и се питах дали постъпвам правилно ден след ден. Все пак продължих да мисля за думите на д-р Лори и как това не само ще му помогне сега, но и за в бъдеще.

За да се преборим с някои от тези емоции, създадохме списък с забавни неща, които да правим, вместо да играем видео игри. Слим, пъзели, настолни игри, карти, оцветяване, лабиринти, търсене на думи. Наричате го, ние го направихме. Станах негова плеймейтка. Всеки ден играхме нова настолна игра и станахме експерти в играта на карти. Участието ми беше изцяло на ръце. Когато дойде време да се готви, той помогна да обели картофите. Когато трябваше да правя пране, той изля препарат. По цял ден беше държан зает. Всеки път, когато му беше "скучно", го препращах към списъка.

Понякога той се забавляваше, но много пъти търсеше социално взаимодействие с мен, баща му или сестрите. Това вероятно беше по-изтощително от това да го слушам да плаче и да се оплаквам, защото трябваше да го държа зает. Това бяха моментите, когато исках да наклоня правилата и да му позволя да играе за малко, защото аз просто исках малко време за себе си. За щастие, държах здраво и не се поддадох. Защото докато започнахме да прекарваме повече едно-едно време заедно без разсейване на електрониката, започнахме да изпитваме и моменти на радост. Смях, докато играете игра. Или чувство за връзка, докато той ми помагаше в домакинствата. И просто истинската близост, която не можеш да имаш, освен ако не присъстваш напълно с другия човек.

През третата седмица започна приемането. Той започна да признава пред хората, че е в детокс на видеоигра. Членовете на семейството започнаха да забелязват, че той е по-присъствен и разговарящ. Той беше и е по-щастлив, по-приятен, по-весел, по-приятен Матю. Чувства се по-добре в себе си и признава, че не го пропуска. Понякога той ще поиска да има достъп до електрониката си, а когато му бъде казано „не“, все още понякога се ядосва. Но когато му припомня колко се чувства страхотно и че се гордея с него, той го пуска.

Матю не е имал достъп до видео игри или електроника вече четири седмици. Не че не сме имали грешни стъпки. Той играеше на iPad около 30-45 минути на 24-ия ден от детоксикацията си в къщата на приятел, но това изглежда не го върна по това време. Два дни по-късно обаче той попита отново и ние влязохме в спор относно причината, поради която той не може да има достъп. Повече сълзи, повече безсилие. Той беше много упорит и искаше да играе само 15 минути. Бях на прага да кажа „да“, защото цялото това преживяване беше изтощително за всички, но знаех, че 15 минути ще се превърнат във все повече и повече. Затова извадих тесте карти и започнах да плащам сам. Доста скоро той беше точно до мен и се забавляваше.

Поради пристрастяването на Матей, ограниченията на електрониката бяха поставени в цялото ни семейство (съпругът ми и аз, както и две по-големи сестри). Връзката, която това създаде за нас, обогати целия ни живот. Когато излизаме на вечеря, всъщност разговаряме помежду си и намираме неща, на които да се смеем. Ако в разговора има затишие, играем карти или го забелязваме, докато чакаме храната си. Настолните игри са ежедневие в нашата къща сега. Ние сме по-щастливи и по-социално свързани и се радваме много повече на компанията си. Плюс това всички сме толкова горди с Матю.

Колкото и необходимо да беше това пътуване, в никакъв случай не беше лесно и не съм сигурен, че някога ще бъде. Имаше моменти, от които исках да се откажа и да се предам, и продължавам да водя тази битка, особено когато съм уморен и разочарован и просто искам малко време за себе си. Ядосах се на себе си и на детето си, че позволих това да се случи. Бях негодуващ към други родители, които не трябваше да преминават през това, и към техните деца, които на пръв поглед притискаха електрониката в моите синове. Бях разочарован в училището, тъй като позволих на учениците да въвеждат в ръцете си видео игри. Мразех, че се грижа толкова много. И все още се страхувам, че синът ми може да има пристрастяваща личност и се тревожи какви могат да бъдат бъдещите предизвикателства.

Ще успея ли да държа електроника далеч от него завинаги? Реално знам, че не мога. Това, което се надявам Матю да се научи от това обаче е, че той може да живее забавен, щастлив живот, без електрониката да е приоритет или патерица. Както всяка зависимост, рецидивите са много реални, когато сте заобиколени от вашия порок. Надявам се, че в крайна сметка Матю може да развие здравословни отношения с електрониката си, без да създава пристрастяване. И макар да съм реалистичен, че това ще бъде процес, пълен с клопки, като знам докъде сме стигнали, надявам се да успеем да измислим път напред.

Пристрастяването към електрониката е много истинско, особено за децата и техния развиващ се мозък. И може да има последствия през целия живот, ако не бъде адресирано. Надявам се, че не закъснях да помогна на сина си. Надявам се и двамата да имаме сили да продължим да водим тази битка. И споделям нашата история с надеждата, че тя помага на някой друг да не закъснее да помогне на детето си.

[Кликнете, за да прочетете: Brilliant Idea Alert! „Етично ръководство“ за електрониката на вашия тийнейджър]

Актуализирано на 26 декември 2019 г.