Защо мозъкът ми с ADHD (и твоят) обича да „усложнява” нещата

January 10, 2020 04:25 | Блогове за гости
click fraud protection

Когато синът ми се ожени, исках да намеря перфектната рокля на майката. Аз пазарувах онлайн в продължение на дни, увеличавайки размера на стилове, цветове и тъкани. Настаних се в асортимент на универсален магазин. Поръчах пет различни рокли, в два различни размера и три цвята: общо 13 рокли. След като пристигнаха, ги опитах, агонизирайки над уместността на всеки един от тях. Най-накрая изпратих 11 от тях обратно и се насочих отново надолу в интернет дупката за зайци, за да намеря перфектните обувки. Накрая бях изтощен, но доволен.

Може да интерпретирате това като предупредителна приказка вземане на решение, но мисля, че става въпрос повече за моята готовност - моята готовност всъщност да „усложнявам“ живота си. Истината е, че бих могъл да поръчам една рокля и един чифт обувки, но ми харесва да решавам сложни предизвикателства до степен, че затруднявам прости проблеми, отколкото е необходимо.

Мозъците на ADHD като моя се нуждаят от безкраен запас от очарование, за да ги забавляват и да изпълняват задачата си. Въпреки фактора на изтощаване, за мен е дълбоко изпълняващо да разкъса нишките на възел, за да разкрия уникално и блестящо прозрение или решение. Мога да упорствам с разплитането дълго време - понякога, твърде дълго.

instagram viewer

В моя стремеж към „решение на Линда“ надничам под всяка скала за информация и се увличам от проблеми, които нямат нищо общо с първоначалното ми предизвикателство („О, нови светове за изследване!“). Или мога да продължа да проучвам перфектен отговор дълго след като напълно адекватен отговор би бил достатъчен.

И така, как да балансирам нуждата свърши нещата с моята нужда да направя нещата интересни и сложни? Не е лесно.

[Фокусирайте мозъка си с ADHD с 5 полезни хака]

Моят мозък с ADHD предпочита интересно пред скучно. Мозъкът на всеки го прави, поради което понякога хората се съмняват, че нуждата ми от новост е заради ADHD. Те казват с напевен тон: „Е, исках и светът да е интересен през цялото време!“ Те нямат представа, че интересното не е избор за нас. Това е необходимо за пълната ни ангажираност. Добавянето на някои странни ъгли и мигащи светлини към обикновените задачи или проблеми е важно Стратегия за ADHD, която поддържа вниманието ми внимателно.

И все пак, когато упорито отказвам да опростя, дори когато съм трябва да побързам, това е знак, че съм се вмъкнал в снизходително „усложняване“. Не желая дори да обмислям да направя пряк път до крайния резултат. Любопитството ми е свръх наднормено и не искам да го възпирам.

Тогава аз си правя дълбоко въздух и се опитвам да се отдръпна от всичко, което обсебвам. Опитвам се да преценя дали моето настояване за сложност е основателно. Ако не, практикувам форма на внимателност популяризиран във филма замръзнал и аз го "пусна".

Или си правя петминутна „тревожна почивка“. Принуждавайки се да вманиачавам относно текущия си проект или задача, може да насоча неотложни проблеми на преден план. Това е примитивно средство за приоритизиране.

[Безплатен ресурс: Накарайте внимателността да работи за вас]

Ако моето усъвършенстване се корени в перфекционизма, напомням си, че ако три часа работа ме изкара 90 процента от пътя към целта ми, допълнителни три часа ще ме преместят на 95 процента. Още шест часа ще ми отнемат 96 процента. Това е законът за намаляване на възвръщаемостта и не си струва мозъчната ми сила.

Хенри Дейвид Торе беше прав, когато написа: „Животът ни е разграбен от детайлите.“ Но не съм съгласен, че решението е „опростяване, опростяване“, тъй като той насърчаваше всички да го правят. Там е място за простота на ADHD - внимателност, релаксация и т.н. Но когато сме на лов за отговори, съм съгласен с Алберт Айнщайн, който каза: „Ако имах час да решавам проблем, бих прекарал 55 минути за размисъл за проблема и 5 минути за размисъл решения. "

[Безплатен експертен ресурс: Разгадаване на мистериите на вашия ADHD мозък]

Актуализирано на 26 март 2019 г.

От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.

Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.