Въпрос: Каква е тайната да започнете да работите навреме?
Q: „Как да започна да подобря управлението на времето си, особено сутрин, така че не закъснявам на работа?“ - GoldenMom
Здравей GoldenMom:
Първо, нека ви аплодирам, че сте посегнали. Никога не е лесно да разпознаеш кога не можеш да направиш всичко сам.
Вашият въпрос по отношение на управление на времето сутрин е често срещано - и често е разочароващо. Ето няколко от любимите ми съвети как да се захващам за работа навреме:
Поставете стартираща подложка
Това е определено място във вашия дом, за да съхранявате вещите, които влизат и излизат от къщата всеки ден. А подложка за изстрелване премахва от уравнението стреса „Не мога да намеря чантата си за фитнес“ или „Къде е моят iPad.“ Не забравяйте да изберете място за трафик на тежко жертви, така че да го виждате всеки път, когато влизате и излизате от дома си. Може да е входната врата, калницата, дори гаражът. И тук трябва да се съхраняват дори раниците на децата, завършените домашни, библиотечните книги, инструментите и маратонките за фитнес. Допълнителен бонус? Намерете място, което също има изход, така че да можете да настроите малка станция за зареждане на вашите електронни елементи.
Окачете аналогови часовници
Закачете часовник във всяка стая на къщата, използвана редовно от вас или вашите деца - особено в банята. Ръцете на аналогов часовник ви позволяват да „виждате“ движението на времето, което ви помага да разберете колко дълго отнема да завършите всяка задача и колко време имате, преди да се наложи да преминете към следващата дейност.
[Безплатно изтегляне: Дневен график, който работи за възрастни с ADHD]
Помощ за контролни списъци с напомняния
Сутрините са забързани в повечето домакинства. Така че окачете гигантска дъска за избърсване или бележки за пост след нея с списък на елементи като мобилен телефон, ключове, чанта за фитнес и др., Които знаете, че ще ви трябват. Уверете се, че списъкът ви е правилен от стартовия панел, който ще видите.
Използвайте таймер
Това е един от най-простите, но и най-мощните инструменти, за да ви следи, за да можете да работите навреме. Наличие на таймер, който показва времето в действителност да се движи (обичам Таймер за време) ще предостави визуална сигнализация, която да ви помогне да го управлявате.
Също така звучи, че имате толкова много неща, които се случват с това ADHD треньор може да ви предостави ръководство. Те могат да ви помогнат да поставите цели, да създадете системи и структури за ежедневни задачи, да ви помогнат да останете мотивирани и да ви държат на път. Той или тя може също така да осигури онази необходима отчетност, която ни държи мотивирани и да вървим напред.
Късмет!
[Безплатен ресурс: Никога не закъснявайте отново - Съвети за управление на време за ADHD]
Гуру на организацията Лесли Джозел, от Поръчка извън хаоса, отговаря на въпроси от ADDitude читатели за всичко - от натрупването на хартия до спалните в зоната на бедствията и от овладяването на списъци със задачи до пристигането навреме всеки път.
Изпратете своите въпроси към Уважаемият организиращ треньор тук!
Актуализирано на 22 ноември 2019 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
