Хранене / Принудително преяждане с Джоана Попинк

January 09, 2020 20:35 | Саманта глук

Binge хранене / принудително преяждане - причините за преяждането и стъпките за възстановяване от това хранително разстройство с психотерапевт, Joanna Poppink-transcript.

Препис от онлайн конференция

Джоана Поппинк относно хапването / натрапчивото преяждане

Хапване / Принудително преяжданес гост Джоана Попинк, MFCC

Джоана Попинк е лекува възрастни жени с хранителни разстройства повече от три десетилетия. Нейният сайт „Триумфално пътешествие: Кибергид да спре преяждането и да се възстанови от хранителните разстройства“ пребивава в Общността на хранителните разстройства на HealthyPlace.

Боб М е модераторът.

Хората вътре жарсе са в публиката.

Боб М: Добър вечер на всички. Аз съм Боб Макмилан, модератор на тази вечер конференция. Добре дошли и се радвам, че можете да го направите. Темата ни тази вечер е хапване / задължително преяждане. Ще обсъдим някои от причините зад него и след това ще ви дадем конкретни отговори на въпроса как можете да го преодолеете... или да се справите с него. Нашата гост тази вечер е психотерапевтът Джоана Попинк, MFCC. Джоана е на частна практика в Лос Анджелис, Калифорния от близо 18 години. В практиката си тя е работила с много овертюри и им е помогнала да се справят с предизвикателствата, пред които са изправени поради преяждането им. Освен това Джоана е написала своеобразни пътеводители, които са публикувани в интернет със заглавие: „Триумфално пътуване: Кибергид за спиране на преяждането и възстановяване от хранителни разстройства“. Ще публикувам URL адреса за това по-късно в конференцията. Хубава вечер Джоана и добре дошли на уебсайта на загрижените консултации. Бих искал да започна като ви опиша част от опита си и да работите с овертюри.

Джоана Попинк: Здравей Боб и всички. Радвам се, че съм с теб тази вечер. Да, дълги години работя с хора, които имат хранителни разстройства. Работата ми включва изследвания, дълбока интимна работа с хора, както и проучвания в общността с акцент върху 12 стъпалови програми. Освен това непрекъснато откривам, че метафорите от биологията и различните науки са съчетани с мечтаната работа помага на хората да получат по-отблизо и разбиране на собствените си ситуация.

Боб М: Предполагам, че хората тук тази вечер няма нужда да им казват как да разберат дали те са по-големи. Но бих искал да знам от вас, с изключение на физическо неразположение, като хипертиреоидизъм и т.н., защо хората преяждат?

Джоана Попинк: Краткият отговор на този сложен и личен въпрос е следният: хората преяждат или хапят, защото изпитват някакъв стрес, за който нямат инструменти или умения да се справят. Това не означава, не, не, означава, че овертърите или ядещите хапки имат личен дефицит. Често тези хора са изключително способни. Въпреки това, някъде в своята история те се научиха да се справят със стреса чрез поведение на храната, защото нямаха достъп до други методи за защита, адаптиране или развитие.

Боб М: Хората, които преяждат, са наясно, че не се справят положително с този стрес или в по-голямата си част това трябва да им се посочи?

Джоана Попинк: Обикновено това е микс. Първо, всеки, който влезе в терапията, е в различен стадий на своето хранително разстройство. Някои хора бият и пречистват от година или повече. Други се занимават с различни хранителни разстройства в продължение на 25 или 35 години. Така че, както можете да си представите, има огромен диапазон от нива на осведоменост. Въпреки че повечето знаят, че използват бинга за справяне с живота си, те често не оценяват подробностите. Например много хора с хранителни разстройства са запознати с хапването след купон вкъщи, когато всички гости са напуснали. Или са запознати с хапването след завръщане от прекрасна почивка. Със сигурност правят предположения за своето хапане след тъжно, напрегнато или болезнено преживяване. Но те обикновено не разбират защо могат да пият след щастливо преживяване.

Боб М: Във вашия кибергид към спрете да преяждате, вие говорите за „основно оборудване“, което е необходимо, за да няма преяждане. Бихте ли могли да уточните това, моля?

Джоана Попинк: Да. Развитието на хранително разстройство служи за оцеляване. Колкото и разрушително да е преяждането в живота на човек, то е поддържането на ниво на съществуване, което е поносимо, дори и едва (последици от хапването). За да започне да подправя този баланс, тази система може да освободи всякакви изненадващи и разрушителни чувства и действия. Вътрешното равновесие на човека е нарушено. Това е необходимо за изцеление, но е шок. Така че, подготвяйки се за това, човекът, готов да предприеме своето лечебно пътуване, може да знае това и да събере необходимото оборудване. Примерите са безопасно място за комуникация или със себе си, или с терапевт, или и с двете. Това означава да се уредите за частно време. Създаване на дневник, планиране на разходки, организиране на телефонни контакти с доверени хора, на които може да се каже интимно подробности, отивайки на 12 стъпалови срещи, всичко това създава инструменти, които помагат за справяне с емоциите, които ще бъдат освободени да се промени. Изцелението от преяждане и хапане е наистина смело начинание. Хората не трябва да се справят с предизвикателството боси и сами. Има помощ и полезно оборудване, което да използвате по пътя.

Боб М: Разговаряме с психотерапевта Джоана Попинк от M.F.C.C. от Лос Анджелис, Калифорния. Джоана е направила много изследвания за лечението с преяждане и работи с много овертюри в своята практика. Тя написа интернет пътеводител, озаглавен „Триумфално пътуване: Кибергуд, за да спрете преяждането и да се възстановите от хранителните разстройства“. Няколко други инструменти, споменати в кибергида на Джоана, включват: да бъдеш честен със себе си, да приемеш, че не знаеш всички отговори и че ще позволиш на другите да помагат, учене да разпознаеш собствените си граници, да получиш разбиране, че яденето ти е продължило известно време, няма да свърши за една нощ и накрая и много важно, че е любезен с себе си. Ще публикувам URL адреса на кибергида по-късно по време на конференцията. Ето няколко въпроса за публиката Йоана:




tennisme: Това звучи толкова прекрасно, но когато нещата спират около нас, все още усещаме вътрешните мъки. Тези чувства стават непоносими, така че някои от нас се връщат към храната или понякога вещества. Какво препоръчвате, когато сме сами?

Джоана Попинк: Да бъдеш сам и след това сам с мислите си и особено, да си сам с повтарящи се мисли, е част от лечебното предизвикателство. Мъченията могат да бъдат агония. Знам. Binging е начин да получите облекчение. Отлагането дори за минута или 30 секунди може да бъде печалба. Ще разберете, че можете да понесете нещо косъмче по-дълго, отколкото сте предполагали. Това може да изгради сила, ако сте мили към себе си и цените собствените си усилия за изцеление и развитие. И, дневник, обадете се на приятел, обадете се на вашия терапевт, обадете се на 12 стъпалови участници, отидете на среща, прочетете поезия. Един човек, когото познавам, каза, че ходенето на стихосбирка в 3:00 ч. Е като душата й набира 911. И не бъдете трудни към себе си, защото сте в трудна позиция. Трудно е да се излекува от преяждане и хапане.

Joo: Е - казахте неща, които са много верни. Аз извървих разходката и преминах през различни програми от 12 стъпки, включително AlAnon, ACOA и Анонимни овертъри. Всяка стъпка по пътя получих малко повече помощ. Но отне векове. Сега съм на етапа, в който трябва да спра с оправданията... едно от които е добре, че хората не го пазят... и т.н. Мисля, че съм стигнал до момента, в който почти се подложих на самоунищожаване чрез тежест и не мога да спра спирането на влакчета. Как стигате дотам, че казвате на себе си: „Трябва да направя нещо и сега ще го направя“?

Джоана Попинк: Понякога можете да чуете тона в гласа си, който идва от вътрешни дълбочини и знаете, че трябва да следвате това, което казвате на себе си. Въпреки това, през повечето време този глас е критичен глас, който е повече наказателен, отколкото вдъхновяващ. Затова препоръчвам да подходите към ситуацията от съвсем различна гледна точка. Вместо да се напъвате силно да отслабнете, да спрете поведението на хранене, фокусирайте се върху разширяването на вашата перспектива. Дайте си други видове подхранване. Прочетете класиката. Вземете клас в нещо, за което нищо не знаете. Поставете се в позиция на начинаещ някъде и започнете. Може да се изненадате, когато откриете колко гладни са умът и душата ви и колко обогатява преживяването ви, когато започнете да се храните правилно. Ако вземете арт клас или клас по дървообработка или се научите да поправяте колата си, може да откриете, че това е така активността ви е по-интересна от хапването и може да откриете, че влагате по-малко време в храненето дейности. Това не е лек. Но това е начин да се прекъснат установените модели, включително модела на самокритичност. След като един шаблон е нарушен, има място за нещо ново. И може би това, което се очертава, е началото на нов начин на живот за вас.

Боб М: Едно от нещата, които споменавате във вашия кибергид, е, че болезнените „тайни“, които хората носят със себе си, са свързани с преяждането им. Какво имате предвид и как се развиха?

Джоана Попинк: Според мен от моите изследвания, личен опит, клиничен опит, частни комуникации и други, болезнени тайни са основата на развитието на хранителните разстройства. Спирам на ключовете тук, защото това е толкова обширна територия. Търся прост пример, след това мога да ви изпратя снимка.

Добре. Ето един прост. Семейство се мести от една част на страната в друга. Възрастните говорят колко прекрасен ще бъде този ход за всички. Те говорят колко щастливо ще бъде 7-годишното дете в новата среда. Когато детето показва някакви признаци на страх, болка или загуба, то метафорично се „подхранва“ с ярки щастливи истории. Това само по себе си не е лошо. Но ако истинските чувства на детето бъдат игнорирани и отречени, детето няма да се научи как да живее по пътя си чрез своя опит. Тя научава, че не може да изрази себе си, не може да намери валидация за своя опит, трябва да намери начин да търпи агонията на загубата, т.е. приятели, любими учители, може би домашни любимци, съседи, познати любими на всички видове. Ако е твърде непоносимо и твърде неприемливо, за да го чуят възрастните, детето ще се опитва и често успешно ще отрича собствения си опит. И така, тя има тайна от себе си, че е много ядосана, че се чувства предадена, че е безпомощна, че няма глас, че трябва да върви заедно със силите, които са. Тя може да започне да се утроява на шоколадови бисквитки, но ще спре да се оплаква. По-късно в живота тя може изобщо да не помни това преживяване. Или може да го запомни през погледа на възрастните и да сведе до минимум личния си опит. Вероятно нямаше да има речник, който да го опише. Но тя ще забележи, че й е трудно да каже „не“ на някой от властите.

Може би тя отдава властта си, когато не е необходимо. Може би тя яде и се усмихва, докато се съгласява вербално с някого (като съпруг или шеф или някакъв лидер) и вътре много не е съгласна. Това може да бъде описание на вътрешна тайна, насочваща действията на човек, включително действия за ядене на хапки. Да се ​​върнем към оригиналната история и най-вече да се върнем към онези оригинални и неподправени чувства от миналото, като ги работи с честност, може да освободи човек от непреодолимо и болезнено поведение в настояще.

Боб М: Ето някои реакции на публиката:

Джърси: Може да дойде от физическо насилие, емоционално насилие, условна любов и т.н. в началото на живота и много други причини.

tennisme: Трудно е да се излекуваш и трудно да живееш със собствените си неуспехи. Започвам всеки ден с обет и в крайна сметка се чувствам емоционално ужасно, хапване от ядене и чистка. Отлагам порива, но той става неизбежен. Тези тайни ли са като: злоупотреба с деца, емоционално пренебрежение, лоша самооценка? Казвате ли, че вътрешните ни емоции са пренебрегнати и неразбрани, така че ние не се доверяваме на собствените си инстинктивни чувства?

Джоана Попинк: Казвам, че се доверяваме на чувствата си, но често не ги разбираме. Чувствата са истински. Те никога не могат да сгрешат. Те са това, което чувстваме. Ние не избираме чувствата си. Ние обаче можем да тълкуваме погрешно чувствата си, да преценяваме тях и себе си и да се копаем в яма на депресия. Например тенис мен пише за неуспехи. Силно поставям под въпрос употребата на думата „провал“. Всеки един от нас има успех, само като направи това далеч. Хранителни разстройства, поведение при нахалване, принудително преяждане са всички механизми за справяне. Те са инструменти за оцеляване. Това е, което е помогнало на човека да оцелее. Това не е провал. Това е успех. Човекът е жив и здрав. Проблемът е, че има по-доброкачествени начини за грижа за себе си, отколкото нарушения в храненето. Така че първо, това помага да разпознаете, че когато хапвате или преяждате, се опитвате да се грижите за себе си по начините, които сте разработили, когато това е било най-доброто, което можете да измислите. Поведението е улика, сигнал, че става нещо, което се нуждае от внимание. Не е провал. Просто използва стар инструмент. Когато започнете да уважавате това, можете да станете любопитни да проучите какви други инструменти са налични.




Боб М:Някой ме попита за обаждащата програма, която Йоана спомена по-рано. Това е "Анонимните превъплателители" и те имат глави в много градове в страната. Можете да потърсите техния телефонен номер в местния телефонен указател или да отидете до някоя от търсачките и да напишете „Анонимни авиостанци“ и да отидете на сайта им за списъци с местни глави. Вярвам, че програмата е безплатна.

Джоана Попинк: Overeaters Anonymous е безплатен и го препоръчвам. Препоръчвам обаче много програми с 12 стъпки, дори и да не са директно свързани с хранителните разстройства. Има какво да научим от борбите и победите на други хора, докато те се движат да лекуват от натрапчиви поведения от всякакъв вид.

Боб М: Нашият гост е психотерапевтът Джоана Попинк, MFCC, която е изследвала и писала по темата. Разкрихме някои от причините, поради които хората преяждат и нещата и „тайните“ в живота им, които ги държат да преяждат (причини за преяждане). Мисля, че за мнозина Джоана, основните проблеми вероятно трябва да бъдат решени в терапията. Мислите ли, че хората могат сами да постигнат тези неща към възстановяване?

Джоана Попинк: Невъзможността да се доверите на други хора е част от проблема. Така че научаването да се доверяваме на другите е част от изцелението. Това не може да се направи теоретично. Изискват се истински плът и кръв хора в истински отношения. Формата, която приема, може да варира. Аз, от моя гледна точка като психотерапевт, смятам, че психотерапията е от решаващо значение. Въпреки това, може да има други начини за развитие на честни, надеждни и дълбоко споделящи отношения, които ще допринесат за изцелението на човека. Един от основните проблеми е, че ядещият хапане, натрапчив овехтяващ, често не се е научил как да избира надеждни хора. Така че научаването как да разпознаваме кой е надежден, разработването на поза, в която хората трябва да спечелят доверие, е част от лечението. И това изисква истински хора в реални отношения.

герой: Бях дебела като бебе. За моите родители храната винаги беше тема на разговор. През целия си живот съм имал проблеми с теглото. Никога не съм бил насилван. Може би свръхзащитен? Ядосвам се, че храната беше толкова важна, когато бях млада (и все още е такава). Ще успеем ли някога да разберем какво наистина ни кара да преяждаме?

Джоана Попинк: Герой, понякога родителите прехранват бебетата си, защото това е техният начин да дават любов. Това, което тогава може да се случи, както на толкова много хора, е, че храната се превръща в израз на любовта: напр. шоколад за Свети Валентин, „сладки за сладкото“ и има много други примери в нашата култура. Така че човек може да посегне към храна, когато иска любов. В самата храна има успокояващо. И има хранителни асоциации от миналото, свързани с храната. Тогава храната има мощна сила на теглене, когато се чувствате несигурни и се нуждаете от любов. Да, можем да разберем какво ни кара да преяждаме. Може би не са точните детайли. Но нямаме нужда от точните детайли. Ние дори не се нуждаем от историческа точност. Това, от което се нуждаем, е уважение към собствените ни процеси. Когато преяждаме, ако признаем, че усещаме нещо, което не знаем как да приемем, тогава имаме ръководно средство за възстановяване. Тогава можем да погледнем в живота си, в мечтите си, в последния си разговор и да се опитаме да намерим това, което ни накара да се опитаме да избягаме в забрава за безопасност. След като сме тръгнали по този път, няма ограничение за степента на изцеление и личностно развитие, която можем да постигнем.

Боб М: Един от нашите членове на публиката, Искрено, също ми спомена, че „когато ти липсват любов, обич или подобни емоции, цялата храна в света няма да запълни тази тенджера. "Искам също да засегна темата за "диета" тук. Когато използвам термина „диета“, говоря за човек, който трябва да свали 10-15 килограма, тъй като те си дават малко допълнително тегло, по каквито и да е причини. Но се чудя Джоана, дали „диетите“ или диетичните програми работят за овеяри?

Джоана Попинк: Изглежда, че всички диети работят и всички диети се провалят. Когато преминем на диета за намаляване на теглото, ако се придържаме към нея за няколко седмици или няколко месеца, ще отслабнем. Когато отслабваме, губим някои защитни подложки между нас и света. Ако не сме свършили вътрешната работа, за да ни подготвим и да ни оборудваме, за да се справим по-добре със света, ще върнем тази подложка отново. Тъй като нашите психики сега знаят, че първоначалната подложка не е била адекватна (защото я загубихме), ще направим корекции във вътрешните си формули. Ние няма да възстановим само загубеното тегло. Ще спечелим допълнително за застраховка. Толкова е важно да запомните, че когато диетите се провалят, диетата се проваля, а не човекът. Диетите могат да работят за тези, които се хранят с храна, ако онези се занимават с проблемите, които уреждат храненето му. Ако и когато тя или той се чувства и е по-мощна и способна да се справи с предизвикателствата, които светът ни предлага, подплънката не е толкова необходима. Тогава диета може да работи. Въпреки че често в този момент теглото на човека намалява без диета. Binging просто вече не е толкова интересно. Човекът има още интересни неща за правене в живота.

Боб М: Още няколко коментара от публиката:

Joo: Някои от нас бяха възпитани в епохата, в която да се потърси помощ или дори да се признае нуждата, беше основано на срам. Емоционална злоупотреба, пиян родител си детегледачка и поехте вината за пиенето му и т.н. Така че през 57 години трябваше да се справя сам с това, защото не можех „да си позволя“ да се чувствам.

небесен: точно!!! Най-добре ли е тогава да видите частен терапевт, който да разреши проблеми, преди да отидете при O.A.

Джоана Попинк: Така или иначе е добре. Препоръчвам ви да видите терапевт, който донякъде е запознат с 12 стъпкови програми. В работата си препоръчах хората да ходят на срещи. И хората дойдоха при мен, след като бях участник в 12 стъпкови срещи. Тук наистина не можете да сгрешите. Основното нещо е да започнете. За JoO, да не си позволявате да усещате, е това, което е нарушение на храненето. Това е толкова самотно място. И това, което го влошава, е, когато започнете да усещате нещо и след това да критикувате себе си за това. И това е част от хранителните разстройства. Ето защо препоръчвам на хората да ходят на всякакви програми с 12 стъпки и да слушат. В един момент ще чуете някой да разказва вашата история, ще опишете чувствата си и ще ви покаже как те намират своя път към по-добър живот. Част от подхранването, необходимо за лечение, е валидно, честно и надеждно вдъхновение от истински хора. Има много хора, включително хората, които участват в този сайт, които съм сигурен, че ще ръкопляскате, че си позволявате да се чувствате. Продължавай така.

Боб М: Както при всичко, намерете терапевт, който е добър за вас. Ако се интересувате от програми с 12 стъпки, не забравяйте да изберете терапевт, който е запознат с тях. Как? Като се обадите и ги попитате директно.

Джоана Попинк: Благодаря ти, че ме прие. Това беше удоволствие.

Боб М: И на всички от публиката, надявам се тази вечер конференцията да е била полезна. Не забравяйте, че от вас зависи да направите първите стъпки и след това да следвате. Лека нощ.