Като майка, като дете: Когато СДВХ е семейна афера

Едно е да си родител на дете с ADHD, но когато също имаш условие, той увеличава колове. Научете защо самостоятелните грижи, редовното влизане с децата си и определянето на домакински правила ще ви запазят.

Да бъдеш майка на дете с нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) не е лесно, дори при идеални обстоятелства. Но когато ADHD засяга мама, както и дете, това е наистина ли предизвикателен.

С течение на годините много майки дойдоха при мен, изразявайки разочарование от неспособността си да посрещнат собствените си нужди, още по-малко тези на децата си. Както един от пациентите ми каза: „Как трябва да следя децата си, когато дори не мога да се организирам?“

Моите анекдотични доказателства за родителските предизвикателства, с които се сблъскват тези майки, бяха потвърдени от завладяващо ново проучване, “Родителство при майки със и без СДВХ, “Публикувано в Списание за ненормална психология

. Освен всичко друго, изследването показва това майки с ADHD (особено тези с невнимателния подтип) трудно контролират дейностите на децата си и осигуряват последователна дисциплина. Нещо повече, техните умения за решаване на проблеми - комбинацията от интуиция и рационална мисъл, необходими за посрещане на ежедневните предизвикателства - са значително компрометирани.

Шестдесет майки са участвали в проучването, като половината от тях са с ADHD. Изследователите установили, че майките, които имат СДВХ са склонни да бъдат по-слабо образовани и са по-склонни да бъдат самотни родители. Седемдесет процента от майките с ADHD имат настроение или тревожно разстройство в сравнение с 23 процента от майките, които не са имали ADHD. В началото на изследването 16 от майките с ADHD са приемали психотропни лекарства. Петнайсет приемали антидепресант или лекарства против тревожност; удивително е, че само един е приемал някой от стимулантите, обикновено предписани за лечение на ADHD. Тази констатация потвърждава нещо, за което отдавна подозирам - че само част от жените с ADHD получават подходящо лечение.

Изследването повдига важни въпроси за качеството на живот на майките с ADHD. Бих искал да предложа следните четири насоки, за да помогна на такива майки да помогнат на себе си - и на децата си.

[Безплатно ръководство за родители за майки и татковци с ADHD]

1. За да се грижите добре за детето си, първо трябва да се грижите добре за себе си.

Тенденцията на майката е да се съсредоточава върху трудностите на детето си и да пренебрегва собствените си. Че звуци като обичащото нещо да правя. В крайна сметка обаче той е контрапродуктивен. Невъзможно е правилно да се отговори на нуждите на вашето дете, ако симптомите ви за СДВХ пречат. Така че, ако имате СДВХ, първата ви стъпка трябва да бъде да получите подходящо лечение.

2. Правилата за домакинствата са полезни, но само ако се прилагат последователно.

Децата обикновено се държат по-добре, когато знаят какво точно се очаква от тях. Най-добрият подход е да се излезе с писмен документ, който да уточни както правилата за домакинството, така и последствията от тяхното нарушаване. Публикувайте този списък на вратата на хладилника си или на друго видно място, за да напомняте на децата си какво има очаквайте от тях - и да напомняте, че сте последователни в осигуряването на дисциплина, ако са правилата счупен.

3. Редовната проверка с децата ви ще ви държи здрави - и ще ги предпази от проблеми.

Можете да направите това лесно, като използвате часовник или таймер, който е настроен да издава звуков сигнал веднъж на 15 минути (или по-често в началото на деня, когато децата ви се подготвят за училище). При звука на алармата незабавно спрете какво правите и вижте какво прави вашето дете.

Достатъчно лесно е да поддържате раздели на дете, което е в къщата или играе в задния двор. Ако детето ви е извън дома, ще трябва да сте гъвкави. Например, можете да кажете на детето си, че ще се регистрира с телефонно обаждане преди и след футболни тренировки, излет с приятели и т.н.

[Вашето безплатно ръководство за родителски програми за обучение]

4. Решенията на ежедневните проблеми са по-лесни за намиране, ако се ангажирате с помощта на всички в семейството.

В проучването майките с ADHD успяха да излязат с толкова много решения на ежедневните дилеми, колкото и техните връстници без ADHD. Техните решения обаче бяха оценени като по-малко ефективни - отражение на трудността на майките при планирането и стратегическото планиране.

Един от начините да гарантирате, че вашите решения са добри, е да насрочите редовни срещи за решаване на проблеми в семейството. (За съвети за съвместна работа като семейство вижте Събирателна помощ от цялото семейство.) С всички в семейството, които предлагат предложения за подобряване на ежедневния живот, вие сте длъжни да чуете идеи, които не са ви хрумнали. И децата са по-склонни да спазват правилата, които са създали, отколкото правилата, които са им били наложени.

Прекарах повече от 10 години като работя с майки с ADHD - и аз съм такава - така че знам, че тези четири насоки няма да решат всичко вашите родителски проблеми. Но ако ги следвате последователно, животът трябва да протича по-гладко. Няма да станете по-любящ родител - вече сте експерт в това, но ще се почувствате по-щастливи, по-малко стресирани и по-уверени в себе си. Така и вашите деца.

[Деликатният баланс на наградите и последствията]

Актуализирано на 10 юли 2019 г.